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4本肠道健康书籍推荐，告诉你用营养修复肠道的方法
如果你因为饮食不规律、压力大、熬夜种种原因，每天都会感觉到各种各样的不舒服，浑身乏力，时常被提升要注意生活方式，那么，读一些健康相关的书是很有必要的。今天老刘分享4本肠道健康方面的医学保健书籍，希望能够帮助你通过学习和调理改善健康状态，提升免疫力。 第一本：《吃土-强健肠道、提升免疫的整体健康革命》 作者：乔希•阿克斯博士 书中提到，生活中80%的人都有肠漏症，但是大多数人根本不知道。但它是众多疾病的根源，包括慢性炎症、过敏、肥胖、自身免疫疾病、甲状腺功能减退、慢性疲劳、糖尿病、关节炎，甚至癌症。 书中...
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肠道不健康的表现，出现这些迹象说明你的肠子在喊“救命”
“万病始于肠道”这句话一点都不开玩笑！你可能想不到，过敏、体重增加、痤疮、皮疹、内分泌失调、慢性疲劳等，都与你的肠道健康状况有关。肠道失调症状，就是你的肠子在喊“救命”。以下15条肠道不健康的表现，你中了几枪？图片来源：photo-ac 时间来不及，就不去洗手间；心情不好，便各种胡吃海塞；同学见面，就通宵聚会……你的一切放纵，都是对肠道的“致命打击”！肠道是外部世界与我们内在身体之间的门户，消化系统受到损害，一定程度上影响人体的所有系统！快来看看肠道的这15个求救信号吧： 1、胃部不适。比如，胀气、腹泻，...
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一张图读懂肠道健康的重要性，为什么说“养肠就是养生”？
肠道最广为人知的用途，就是消化与吸收。其实，它还担负着免疫与防御的重任。肠道里面有人体最大、最复杂的免疫系统。你70%的免疫力是由肠道决定的。人的一生中，有太多机会让肠道健康受到干扰，形成全身性的慢性炎症。90%以上疾病的根源，都在肠道。这篇文章，老刘用通俗易懂的语言，从肠道屏障与炎症的角度，来说明肠道健康的重要性，明白了这一点，你就会理解为什么说“养肠就是养生”。 2000多年前，西方医學之父希波克拉底说过：“所有疾病都是从肠道开始的”（All disease begins in the gut）。第一...
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肠道健康人长寿！9个好习惯伺候好你的肠
影响肠道健康的因素有很多。饮食、食物不耐受、生活方式、荷尔蒙、睡眠、压力，尤其是药物等因素会影响您的消化功能和肠道菌群。从而引发腹胀、肠易激综合征、炎症、便秘等症状，影响生活质量。为了帮助支持您的肠道更健康，这收下这9个自然改善肠道健康的重要秘诀。Image by rawpixel.com on Freepik 1. 补充益生菌 益生菌是存在于肠道中的活微生物（有益细菌）。益生菌支持我们的免疫系统，帮助消化并帮助营养吸收到我们的血液中。含有益生菌的食物示例包括普洱茶、酸奶、酸菜、泡菜。 &nbs...
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肠漏是什么？有什么症状，如何改善肠漏？
您曾经有这样的经历吗？没有感冒或生病却感觉身体不舒服、没吃坏肚子却经常胀气、没有失眠却经常感到疲劳、没有心脏方面的问题却感觉胸闷……去医院检查又找不出原因，医师开了缓解症状的药，吃了好像也没有改善。这些持续的不明症状，其实都有可能是肠漏症在作怪！今天就来谈谈导致许多身体不适的肠道破洞——肠漏症。 肠漏不是病，却是全身慢性炎症的凶手，是很多症状、疾病的源头。每个人一生中都有患上肠漏的时候，也许只是从未察觉而已。肠漏是什么，怎么发生的？ 肠道，是一道厚实却能灵活操控的城墙，既能阻挡外敌，又能迎接友军！这就是肠道...
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益生元是什么？功效作用有哪些？跟益生菌的区别，一次搞懂
有的朋友听说，要让益生菌发挥更良好的作用，需要补充点益生元。益生元是什么？功效作用有哪些？跟益生菌有什么区别？哪些食物中含有益生元？本篇文章带你一起了解益生元的那些事儿。益生元是什么？ 简单来说，益生元就是益生菌的食物，是食物中一种不易消化的成分，但是可帮助肠道中益生菌生长。它最早于1995年由马赛尔·罗伯弗洛伊(Marcel Roberfroid)发现并命名[1]。 根据国际益生菌及益生元科学协会ISAPP的定义，益生元为一种“不被人体消化，但可以选择性的被宿主共生的微生物(益菌)利用，并可促进宿主健...
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牵一“肠”动全身 肠道健康的重要性
当被问到身体最重要的器官是什么时，很多人会说“大脑”。 然而事实上，“肠道”才是人体最重要的器官。多数人或多或少都受到过肠道问题的困扰，而他们好像从来不觉得肠道有多重要。读完这篇文章你会发现，原来健康和美的关键在肠道， 肠道健康才是真的健康。 2000多年前，西方医学之父希波克拉底曾经说过“万病始于肠 （All disease begins in the gut）”，而从中医的角度会认为“脾为后天之本”，意思是一个人后天的健康取决于肠胃功能的好坏。 许多研究也证实，肠道功能好坏与许多症状或疾病有...
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肠道不健康的表现 读懂这些警报或能躲过一场大病
肠道是一个多面手，它不仅负责消化、吸收，也参与免疫、解毒，甚至连情绪都和肠道有关。所以，肠道不健康的时候，会通过很多方式提醒主人，有些可能看似和肠道无关。如果我们能够读懂这些来自肠道的警报，及时采取措施改善肠道健康，说不定会躲过一场大病。 当你疲劳、过敏、失眠或者抑郁时，你意识到这些问题可能与肠道健康有关吗？当你经常感冒、脸色黯沉、身体水肿时，你意识到这可能是肠道不健康的表现吗？ 大部分跟肠道有关的疾病都是慢性病。所以即使感觉不舒服，只要不会对日常生活造成...
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这些肠道健康知识，据说只有1/10人知道
为了提供人体所需养分，几乎无时无刻都在工作着。肠道还是人体最大的免疫器官，掌管着70-80%的免疫细胞。肠道出问题，不仅营养物质的吸收会变差，抵抗力、免疫力也会降低，从而影响全身健康。为了健康和长寿，我们一定要善待它。懂得一些肠道基础知识，是善待肠道的前提。Image by storyset on Freepik肠道一生“吃掉”12头大象 肠道分为小肠和大肠。 小肠：十二指肠、空肠、回肠 大肠：盲肠、结肠、直肠 肠道虽然在体内，却经常与外界世界接触，因为它是食物直接进入的部分。肠道是身体中面积相当大的器...
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菊粉是什么?有哪些功效和副作用?怎样正确服用
在膳食纤维大家族中，菊粉有着重要地位。它身上有着“明星膳食纤维”、“益生元”、“代糖”等光环，被广泛应用到从膳食补充剂、婴儿奶粉、到饮料和各种糕点中。在商家的广告宣传中，菊粉对于人体健康的作用几乎是完美的，似乎不吃就是一种损失。菊粉是什么？它的功效和作用哪些是可信的？正确服用方法是什么？它有哪些副作用与危害性？ 只有对菊粉有了深入了解，我们才能做出适合自己的正确选择。那么，开始吧！菊粉是什么 菊粉（Inulin）又叫菊糖，是一种天然存在于植物中的多糖，是迄今为止人类发现的优质、纯天然、可溶性的膳食纤维。美国...
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记忆力减退，竟然跟肠道菌群失衡有关！
忙碌高压、生活紧绷的时代，常常让人喘不过气，你是否也有记忆力减退、上一秒做的事下一秒就忘了、动不动就乱发脾气、明明白天很累夜晚却难眠等困扰呢？新近研究指出，人体绝大多数的精神生理问题，其实都与肠道菌群失衡有关。 手机又找不到了，钥匙放哪儿了？那个谁谁叫什么名字来着？转身是要去干什么来着？如果你经常出现诸如此类丢三落四、记忆力下降、反应迟钝等小毛病，那就要关注你的肠道菌群了！这些问题很可能是肠道菌群失衡引起的。 记忆力减退是哪里出了问题？什么，居然与肠道菌群有关？这两个看似似乎毫不相关的身体器官，原来有着微妙...
