如果你因为饮食不规律、压力大、熬夜种种原因，每天都会感觉到各种各样的不舒服，浑身乏力，时常被提升要注意生活方式，那么，读一些健康相关的书是很有必要的。今天老刘分享4本肠道健康方面的医学保健书籍，希望能够帮助你通过学习和调理改善健康状态，提升免疫力。
第一本：《吃土-强健肠道、提升免疫的整体健康革命》
作者：乔希•阿克斯博士
书中提到，生活中80%的人都有肠漏症，但是大多数人根本不知道。但它是众多疾病的根源，包括慢性炎症、过敏、肥胖、自身免疫疾病、甲状腺功能减退、慢性疲劳、糖尿病、关节炎，甚至癌症。
书中给出了各型肠漏症的不同处方，解决方案，治愈的方法，相信会对有肠漏困扰的同学很有帮助。
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第二本：《人体的故事》
作者：丹尼尔 利伯曼
这本书的作者是哈佛大学进化生物学教授丹尼尔·利伯曼，他从人类历史的角度分析人体的进化，如何适应环境，如何得以繁衍生存，更是重点分析了在农业革命与工业革命出现后，人类为何会出现所谓的失配性疾病，在环境迅速变化的现代如何才能保持健康等问题。如果你想从根源上了解越来越多的免疫疾病出现的原因，这本书千万不要错过。
第三本：《深度营养》
作者：凯瑟琳沙纳汉-医学博士，湖人队营养项目负责人
只有适合基因的营养物质，才能通过漫长进化的考验。研究发现进化过程已经为我们筛选了最符合基因需求的食物，骨汤、生鲜蔬菜、发酵和发芽类食品、动物内脏等健康支柱性食物正是世界各地传统饮食的共有要素。
书中提到改变肠道环境的方法：益生菌、骨汤、发酵食品都可以喂饱肠道里的有益菌。
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第四本：《失衡：为什么我们无法摆脱肥胖与慢性病》
作者：马胜学
这本书提出了平衡营养学的理念，通过营养平衡的调节，达到恢复健康的目标。
这本书不是传统的营养学书籍，它讲到了生态食物链、人类进化史、还普及大量生物化学知识、关于代谢、肥胖、癌症、细菌等。即通俗易懂、引人入胜，同时也明确的提出了科学的饮食观念。
饮食金字塔：谷物类：蔬菜类：肉类或蛋类(蛋白质成分)=3：2：1
如果你有疲惫、肠道脆弱、失眠、焦虑、脱发等问题，吃药难以得到改善，那么不妨试试书中的方法，进行自我调理。
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