有位朋友检查身体时发现血脂高，不知道哪搞了瓶鱼油，吃了半年，血脂却没有降一点儿。
“不是说吃鱼油可以降血脂吗？为啥我吃了血脂还是很高？”他很疑惑，跑来问我。
“你的血脂高，具体是甘油三脂高，还是低密度胆固醇高？”我反问他。
为什么要这样问？因为鱼油真正能够降低的只有甘油三脂。
我告诉他：血脂高并不是简单地吃鱼油就行了， 一定要具体问题具体分析。
血脂异常包括总胆固醇（TC）高、甘油三酯（TG）高、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-Ｃ）高、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-Ｃ）低四种情况，其中一项或者几项指标没在正常范围，都说明血脂出了问题。
下次当你被提醒你血脂偏高时，要仔细看检测报告，具体是４个指标中的哪项不正常。鱼油只对于甘油三脂高才管用哦。
然而，并不是所有的鱼油都能降甘油三酯（是不是有点绕？）
挪威人研究发现，鱼油中所含EPA／DHA的浓度会影响效果，只有浓度达８０％以上的鱼油才能降甘油三脂。
EPA／DHA浓度在３０％左右、且无临床实证的一般保健品，像普通鱼油、磷虾油、海豹油等，基本上起不到降血脂作用。
那么，吃高浓度的鱼油就能能降甘油三酯吗？也不一定（太绕了！）
美国心脏协会研究发现，要至少吃够３个月才能发挥作用，血脂特别高的人则要连续吃６个月。如果想先吃一个月试试，那我建议不要浪费钱。
另外，降血脂不等于吃鱼油，还要重视饮食方式和生活习惯的调整。
甘油三酯是血液中的一种脂肪，当你吃东西时，身体会将多余的热量转化为甘油三酯，暂时储存在脂肪细胞里。能量不足时，身体会释放甘油三脂供能。如果经常摄入的多消耗的少，越积越多，就可能引起高甘油三酯血症。
一边是Omega-３在辛辛苦苦地代谢你身体多余的甘油三酯，另一边，你狂吃油炸食物、甜食，大口喝含糖饮料，就好比池子里一个水管在排水，同时另一个水管在往里面注水。水能排完吗？
吃鱼油降血脂，里面的道道还真不少。想降血脂又不太懂的朋友，稳妥的做法，是寻求医师或者营养师的帮助，制订营养补充和膳食改善方案。如果自己在网上随便买瓶鱼油就闷头吃，很可能白花冤枉钱，血脂也降不下来。
最后提醒下，就算是处方级的鱼油，也不能替代降脂药，更不能指望不调整生活方式，仅靠吃它就改善血脂。
