liusu
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吃了几千块鱼油，为什么血脂还没降下来？弄明白少花冤枉钱
有位朋友检查身体时发现血脂高，不知道哪搞了瓶鱼油，吃了半年，血脂却没有降一点儿。“不是说吃鱼油可以降血脂吗？为啥我吃了血脂还是很高？”他很疑惑，跑来问我。“你的血脂高，具体是甘油三脂高，还是低密度胆固醇高？”我反问他。为什么要这样问？因为鱼油真正能够降低的只有甘油三脂。我告诉他：血脂高并不是简单地吃鱼油就行了， 一定要具体问题具体分析。血脂异常包括总胆固醇（TC）高、甘油三酯（TG）高、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-Ｃ）高、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-Ｃ）低四种情况，其中一项或者几项指标没在正常范围，都说明血脂出了问...
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7天挑战！用这3种超级食物，轻松提升你的免疫力
随着冬天的脚步越来越近，是时候为我们的免疫力加油打气了！今天，老刘分享一个简单又实用的方法——只需７天，通过增加３种超级食物，就能为我们的免疫系统注入满满活力！免疫力，你身体的守护神！我们的免疫系统，就像是身体的忠诚卫士，时刻抵御着病毒、细菌和感染的侵袭。但很多时候，我们往往在生病时才意识到它的存在。容易感冒、频繁疲劳、季节性过敏……这些都是免疫力低下的信号。但别担心，通过饮食调整，我们完全可以为免疫系统加油打气！超级食物一：红薯——维生素Ａ的宝库！提到提高免疫力，很多人首先想到的是富含维生素Ｃ的柑橘类水果。但今天...
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腹泻吃益生菌有用吗？改善拉肚子的保健营养方案
腹泻 (Diarrhea) 是一种症状并非疾病，虽然对健康不会有立即性的伤害，但长期腹泻会引起营养素的流失，包括：水分、电解质、热量、蛋白质、维生素、铁等，严重者可能导致脱水。且经常腹泻的人，也反应出了身体的“肠道”“免疫”系统不健康，甚至有可能是“神经”系统失衡 （例如：肠躁症），所以经常腹泻的朋友也不能忽视这个问题。造成腹泻、拉肚子的原因哪些，该怎么办，吃益生菌有用吗？ 你应该听过腹泻可以吃“益生菌”来改善，益生菌的确可以缓解某些腹泻（例如细菌性腹泻、旅...
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肠道年龄自测表 1分钟测出肠道健康状况
随着年龄渐长，肠道环境也会逐渐变化，若要常保健康，尽可能地维持肠道年龄年轻或许是对策之一。如果您最近觉得粪便变臭、分量、大小出现变化，就有肠道开始老化的可能性。 肠龄可以从“生活方式”、“饮食习惯”、“如厕情况”等方面进行考察。 请参加下面的“肠道年龄检查测试表”，检查您目前的肠道健康状况。 请勾选适用于以下三个类别的所有选项。生活方式问题 □屁味臭 □面色苍白苍老 □皮肤粗糙、长痘痘 □感觉缺乏运动 □入睡困难，睡不好 □一直感到有压力 □有抽烟习惯用餐情况 □用餐时间不规律 □每周有四...
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日专家：长期依赖药物治便祕，将导致问题加剧
久坐的现代生活型态，使不少人都有便秘的困扰。遇到长期便秘的困扰，大部分的人会选择前往诊所，请医师开软便剂等药物来解决。或是前往药店购买帮助肠道通顺的药品辅助。然而长期依靠这些药物，不只可能产生药物依赖，使便秘问题加剧，更可能导致大肠癌找上身!想要正确有效的改善便秘应该怎么做？听专家为我们解说。 专家解释，软便剂会发生作用，是由于其中的成分会刺激肠道黏膜，使肠道为了排出异物而加速蠕动。 长期使用软便剂，会导致肠道肌肉疲乏，使药物逐渐失效，需要加重剂量才能达到相同效果。一旦停药，会肠道蠕动状态更差甚至失去蠕动能...
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肠道菌群喜欢吃什么食物 怎样科学喂养你的100万亿个朋友
“所有疾病，始于肠道”——希波克拉底(公元前460-370年)。这位医学之父在2000多年前就说过这句话，但我们才刚刚开始发现他是多么正确。肠道健康与我们的总体健康状况之间的关系开始获得越来越多的认可。最近的许多研究已经证明，肠道健康是整体健康的基础，更具体地说，是我们免疫系统的能力以及我们的精神和情绪状态的基础。那么，肠道菌群喜欢吃什么食物？如何恢复肠道菌群平衡？ 您每次进餐时，都会喂养大约100万亿个细菌，这些细菌将您的肠道和其他器官称为“家”。这些都会显着影响你的生活。 在过去的十年中，大量的研究和分...
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肠道健康吃什么 营养学家推荐的全套食品清单
一个健康的肠道不仅是身体整体健康的基石，还决定着身材、衰老程度和幸福感。在日本，人们将肠道视为“尊贵中心”或“身心能量工厂”。你的肠道健康吗?怎么吃肠道才会健康?本文综合多位营养学家的建议，整理出一系列被推荐用于肠道健康的食物清单，以及不利于肠道健康的食物清单。当你不知道肠道健康吃点啥时，不妨参考下这份清单。 肠道健康吃什么食物?首先需要遵循以下两个基本饮食原则： 1、食用大量蔬菜、足够纤维、多喝水以及益生元和益生元食物; 2、细米白面、糖、快餐食品和酒精应该尽量少出现在菜单上。肠道健康食品推荐种类 1...
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肠道按摩基本手法，睡前按按排便好睡得香
当你40多岁或50多岁时，你可能会感到各种身体不适，这是你年轻时没有的。便秘、腹胀、代谢下降和激素平衡的紊乱等，开始找上门。如何保养肠道？建议将“肠道按摩”纳入你的日常生活中，养成按摩肠道的好习惯。我会在下面介绍肠道按摩基本手法，怎么进行肠道按摩，以及它有什么效果。 肠道按摩是一种通过手掌按摩腹部，来刺激缓慢肠道，促进肠道血液循环进而增强其活力的方法。成人的肠道长度大约是7米。随着年龄的增长，肠道活动会变慢，容易出现便秘等问题。肠道按摩对于改善便秘、促进肠道健康是有效的。肠道按摩好处是什么？ 肠道按摩有改善...
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缓解便秘就是吃膳食纤维？错了！忽视这3点恐有反效果
提到便秘的解决方法，大多数人第一时间想到的是“多吃膳食纤维，帮助肠道蠕动”。但是，如果不注意以下3个关键点，很可能会导致便秘更严重！ 多吃膳食纤维有助于缓解便秘?营养学家内藤解释说，很多人都听说过“便秘意味着摄入更多的纤维”这句话。当然，这种说法在某种程度上是正确的，但在增加膳食纤维摄入之前，我们首先要考虑这些事。 有便秘问题的肠道其实是紧绷僵硬的，不仅容易受伤而且蠕动状态非常差。所以，首先要做的不是增加膳食纤维的摄入，而是先化解肠道的紧绷状态。 如果在肠道紧张的状态下短时间内摄入大量膳食纤维，不仅不能消...
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轻断食对身体有什么好处？给肠道放个假，你会从中受益！
科学家发现自噬会帮助人体细胞自我修復，重启身体系统，从而提升健康，达到减肥、延寿以及显得更年轻的目的。“轻断食”是启动身体“自噬”的途径，也是中医自古就有的养生法。轻断食对身体有什么好处？适当的轻断食能够帮助身体健全免疫力、提高减肥效率、稳定情绪。 我国有句俗语：小儿要得安，三分饥和寒。每个人体内都存在着一支精良的医疗团队，人只要确保他们能顺利工作就好。养生，不做多余的事、不吃多余的饭，空腹时刻，就是你体内良医发挥作用的时候。自噬是什么意思 英文中的自噬（autophagy）来源于希腊语，直译过来就是“吃自...
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肠道健康吃什么？这些养肠食物让你睡得好压力小心情好
健康的肠道是身体整体健康的基石，明白了肠道健康吃什么，以及肠道最怕的食物是什么，你就会在一日三餐中，用正确的食物照顾我们的肠道，滋润肠道益生菌、打击有害菌。从而拥有一个棒棒的身体，这其实是一件挺简单且有意义的事。 银河系中有1亿颗恒星。可是你知道吗，我们的肠道细菌的数量是银河系恒星的1万倍。在庞大的细菌军团中，如果好菌、坏菌、中间菌的生态是平衡的，我们的身体就健康；如果失衡，我们的身体就会出现这样那样的问题。 肠道健康的重要性是什么？一言以蔽之，从你的吃喝...
