当你40多岁或50多岁时，你可能会感到各种身体不适，这是你年轻时没有的。便秘、腹胀、代谢下降和激素平衡的紊乱等，开始找上门。如何保养肠道？建议将“肠道按摩”纳入你的日常生活中，养成按摩肠道的好习惯。我会在下面介绍肠道按摩基本手法，怎么进行肠道按摩，以及它有什么效果。
肠道按摩是一种通过手掌按摩腹部，来刺激缓慢肠道，促进肠道血液循环进而增强其活力的方法。成人的肠道长度大约是7米。随着年龄的增长，肠道活动会变慢，容易出现便秘等问题。肠道按摩对于改善便秘、促进肠道健康是有效的。
肠道按摩好处是什么？
肠道按摩有改善便秘、中年超重和代谢综合征等效果，也有助于增强免疫力，预防感冒，缓解肠道的很多麻烦。
肠道按摩适合哪些人？
如果您有以下问题，请尝试肠道按摩。
・便秘
・肠胃胀气
・腹胀
・腰痛
・肩膀僵硬
・冷性淡
・失眠
・痛经
・代谢功能下降
肠道按摩，可以预期改善以上问题，但在某些情况下，不建议进行。如果您有以下症状，请避免按摩。
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肠道按摩不适合哪些人？
・孕妇和坐月子的人
・胆结石或肾结石患者
・腹部和生殖器有炎症
・严重气喘或严重背痛
・腹部有溃疡
肠按摩的推荐时间点有如下2个：
1、当整个身体温暖时，建议进行肠道按摩。
2、洗完澡后，当你放松时，最好这样做。
如果疼痛或感觉不舒服，请立即停止按摩，并观察一段时间。如果症状没有痊愈，请立即咨询您的医生。
你能自己做肠按摩吗？
建议在医院指导肠道按摩，或让治疗师在美容院进行治疗。然而，如果你遵守预防措施，你也可以自己按摩。
肠道按摩手法流程
1、按摩前一定要加热双手。
2、双手放在肚脐上，深呼吸，同时按住大约3厘米的肚脐，并数10秒，以均匀地按压。
3、在手掌上均匀地按压右腹部肋骨下约3cm，数10秒后，使波涛起伏。从右腹部开始，顺时针按摩。
4、以同样的方式做左边的部分。
5、拇指放在两侧腹部的背部，四根手指放在腹部，从肋骨的正下方向腰骨移动十次，直到腰骨。
6、用手掌在凹脐附近按10次，同时想象肠道的形状。小心不要压在脐带的正上方。
7、将下腹部从左向右推10次，以便将粪便移动到右侧。
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肠道按摩注意事项
1、顺时针进行肠道按摩。
2、怀孕时应严格控制。
3、运作舒缓有度，切勿用力按压。
4、按摩应在整个手掌上进行。
5、按摩后喝一杯温水，你的肚子会更暖和。
6、如果感到疼痛，或身体不适，请停止。
以上，就是肠道按摩基本手法、适宜人群，和注意事项的全部内容。这个调理肠道的方法贵在坚持。如果有条件，每天至少坚持做2遍。比如早上起床后，晚上洗澡睡觉前。
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