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肠易激综合征吃益生菌有用吗?
嘿，你的肠道在呼救！益生菌来拯救啦！你好，我是老刘，今天咱们来聊聊一个既神秘又常见的“肠道小烦恼”——肠易激综合征（ＩＢＳ）。是不是有时候觉得肚子像个小剧场，一会儿唱“腹泻之歌”，一会儿又跳起“便秘之舞”？别担心，下面就请出拯救肠道英雄——益生菌，来一场“肠道大救援”。肠易激综合征：肠道的“情绪病”肠易激综合征（ＩＢＳ），俗称“玻璃肚”，听起来挺高大上，其实它就是个“情绪病”。肠道就像个任性的小孩，如果这段时间你压力大、饮食不规律，它就会变得敏感易怒，动不动就给你来个“情绪爆发”，弄出点腹痛、腹泻、便秘等小麻烦要你...
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益生菌是智商税吗？怎么吃才正确
一提到“肠道健康”和“对抗过敏”，很多人就会想到吃益生菌，不过，也有人说益生菌是智商税。您真的了解益生菌，以及它们是如何保护肠道的吗？如何选择益生菌？怎么吃才正确？老刘为您一次解答。什么是益生菌 益生菌是什么?国际益生菌与益菌质科学协会(ISAPP)，于2013年给益生菌下了个定义：益生菌是“摄取足够量后，可以促进宿主健康的微生物”的统称。这也是目前被广泛接受的。 益生菌种类有很多，先来认识以下4种常见类型吧： 嗜酸乳杆菌(Acidophilus)：又叫...
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认识你肠道里100万亿个居民，肠道菌群那些事儿
你是否被这样的健康问题困扰? 抵抗力差，经常感冒； 湿疹过敏，时好时坏； 一天到晚待在办公室，身体发福； 工作紧张压力大，梦里都在想着KPI； 一周才蹲3次大号，总感觉没排净…… ...
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益生菌什么时候吃、怎么吃效果更好？全套懒人包来了
益生菌由于与肠道健康相关，又常被认为对人体过敏、便祕、腹泻、肠躁症有缓解症状的相关好处，近年来持续受到医师、营养师的广泛讨论。不过，市面上不但益生菌品牌众多，每种产品中包含的益生菌种类、适合的吃法与时间也大不相同。下面来了解下益生菌的种类、挑选的标准、什么时候吃最好。 科学家将益生菌（英文名：Probiotics）定义为有益微生物，当在体内长期食用或使用时，能够带来健康益处。从人类出生的那一刻起，这些微生物就通...
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益生菌数量越高越好吗？避开陷阱把握这3点
益生菌菌数越高越好吗？如今市面上有些厂家的益生菌产品，宣称的细菌数量动辄从数百亿到数千亿不等。老刘提醒你，在购买益生菌产品时，不要被“数量高”这个表面现象所迷惑，而应该具体看对你有帮助的好菌数量，弄清楚是“出厂菌数”还是“保证菌数”，再根据自己的保健需求来选择。 一包320亿、350亿、400亿、500亿甚至3000亿，益生菌数量越多越好吗？ 先讲个故事。&n...
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肠道菌群是什么，有什么用？
说起细菌，人们首先想到的是疾病、感染和消毒，仿佛无菌是最好的。事实上，并不是所有的细菌都是“有害的”，人类无时无刻都与这些微生物生活在一起。与人体共存的微生态系统，是与呼吸系统、循环系统并列的“第十一生理系统”。微生物存在于人体的许多部位，如皮肤表面、口腔、胃肠道等。其中，绝大多数生活在我们的肠道中，肠道中的微生物总数超过100万亿。如何与肠道菌群和平相处？肠道菌群从何而来 肠道菌群的形成起源于母亲的产道，产...
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纳豆是什么东西，功效与作用怎样？
相信很多朋友都听说过“纳豆”，但由于其独特的气味和味道，大多数人都不敢尝试。它是公认的肠道健康食品，也是我们家的常备食物。一起了解下，纳豆的功效与作用，正确吃法吧。什么是纳豆？ 纳豆是由“纳豆菌”发酵的大豆。以前是通过蒸黄豆，用稻草包裹，然后在40℃左右的环境中发酵制成的。 纳豆独特的“气味”和“味道”，加上搅拌后的“粘稠口感”，让很多人不敢去品尝。然而，当你...
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益生元对益生菌的重要性？哪些食物含有益生元
维持消化道健康，需要的不仅仅是益生菌，应有其他生力军来帮忙，才能发挥群体力量，完美达到保护消化道机能。这篇文章，老刘带你认识什么是“益生元”，它对益生菌的重要性？益生元的食物有哪些？ 补充益生菌的概念和重要性越来越深入人心，但你知道吗，补充益生菌的同时如果缺少“益生元”，那就白搭了？ 过去，大家都追求益生菌的菌种、菌株、数量等，殊不知...
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益生菌什么时候吃？最佳食用方式？会有依赖性吗？
益生菌该什么时候吃？最佳的食用时间是饭前、饭后还是睡前？会不会产生依赖性？为什么吃久了就没效果了？怎么保存益生菌？ 如果益生菌吃错了，补再多都没效。今天，老刘针对“ 益生菌该怎么吃？”这个问题，从5个方面详细分享，带您一次搞懂。1.益生菌饭前吃还是饭后吃？ 为了让益生菌活着到达肠道并定殖，它们必须避开胃酸。 ...
