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缺omega3会怎样？3分钟自测，看你缺不缺
你是不是常听妈妈说：吃鱼聪明，吃核桃补脑，橄榄油比色拉油更健康……原因就在于前者含有一种叫做Ｏｍｅｇａ－３的东西。中国营养学会建议，普通人每天应摄入２５０－２０００毫克Ｏｍｅｇａ－３，然而大部分人日摄入量仅为４９毫克，不足蕞低标准的１／５，可以说是相当缺乏。原因是……Ｏｍｅｇａ－３这东西，人体无法自行合成，只能靠外援——饮食中获得，且食物来源极少，想长期稳定地从食物中摄取Ｏｍｅｇａ－３，多数人做不到。就拿我来说，虽然生活在沿海城市，也算是有健康观念，但事实上平时吃深海鱼的机会并不多。因此借助鱼油做为膳食补充，对我来...
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为什么你吃鱼油不管用？
初识鱼油，是10年前当记者的时候，跟一位专家去美国参加一个心血管病论坛，回国途中，他去超市采购了一些BAO健品，其中就有很多鱼油。 鱼油到底是不是智商税，这原本是个简单的问题，如今却变得很魔幻。 一方面，鱼油（Omega-3脂肪酸）对于维持身体各方面的机能很重要，而我们平时从饮食中摄取到的Omega-3却少得可怜。无论是从科学实证，还是从多年来...
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鱼油对肠道健康的6大好处
鱼油含有Omega-3必需脂肪酸，主要的成份是EPA和DHA，能够促进心血管和眼睛健康、改善大脑功能、减轻炎症、增强免疫力等作用。然而，很多人忽视了鱼油对肠道的保健作用。下面，老刘就跟您聊聊鱼油对肠道健康的6大好处。1、增强肠道菌多样性 动物试验显示，鱼油有助改善肠道健康。在饮食中增加鱼油Omega-3多元不饱和脂肪酸（EPA+DHA）和膳食纤维的摄取， 有助于改善肠道菌群。 &nbs...
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鱼油服用注意事项，可以跟药一起吃吗？
“鱼油可以跟药一起吃吗？”这是许多人在考虑服用鱼油补充剂时常问的问题。尤其对正在服用抗凝血药物的人来说，这个问题更加关键。根据最新的指南，抗凝血药物（例如阿斯匹灵）与鱼油同时使用可能带来不良的交互作用，进而增加出血的风险。 此外，对于凝血功能不全者、婴幼儿、孕妇、服用特殊药物患者以及对鱼类过敏者，食用鱼油前建议先咨询专业医师的意见，以确保安全性。因此，在选择是否与药物一起食用鱼油时，谨慎评估并获得医师的指导...
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甘油三酯高的日常饮食调理清单 跟着吃轻松降血脂
如果您一直在监测血压和胆固醇水平，您可能还需要监测另一项指标：甘油三酯类。今天老刘把高甘油三酯人群适宜多吃和需要忌口的食物清单整理出来了，有需要的朋友可以参考。甘油三酯是什么？甘油三酯是血液中的一种脂肪（脂质）。当您吃东西的时候，您的身体会将任何不需要的卡路里转化为甘油三酯。甘油三酯储存在您的脂肪细胞里。之后，激素会在两餐之间释放甘油三酯以提供能量。如果您摄入的卡路里经常比您燃烧的卡路里多，特别是来自高碳水化合物食物的卡路里，则您可能会患有高甘油三酯（高甘油三酯血症）。甘油三脂正常值范围是多少？甘油三脂高多少算高？...
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鱼油不能降血压，为什么还要吃？
有位朋友血管硬化、血脂又高，导致血压高，他前几天问我，像他这种情况，吃鱼油能不能解决高血压的问题？从表面上看，这是关于鱼油与高血压的问题，实则触及到一个健康观念问题。我这么给这位朋友讲：高压高，说明血管的硬化程度高。也就是说，血管像自来水的水管一样，长满了锈，硬了脆了，没弹性了。血压的低压高，则说明血管里流的，不是液体是浆糊，血液太粘稠了。有的人呢，血管又脆，血液又稠，就像您这样，不偏不倚兼而有之。他是个急性子，打断了我的话，切入主题：那么，吃鱼油有用吗？我依然没有正面回答他，反而问到：你觉得你现在这个情况，还需不...
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上班族肠胃不好怎么办？调理记住这4点
上班族注意了，你的某些坏习惯可能正在伤害肠道健康，从而引发身体的一系列问题，而你却浑然不知！老刘关注肠道健康问题7年，发现一个规律：上班族肠道不健康的特别多。有意思的是，肠道症状还与职业密切相关。比如，营销人员便秘的较多，搞策划的经常出现腹胀，在股市里泡久的人会更容易腹痛，而会计、出纳常见的是腹泻。针对肠胃不健康的上班族，老刘给出4点调理建议。什么？肠道问题跟职业有关？ 张女士是一家银行的大堂经理，平时午餐基本上是叫外卖，蔬菜和水果吃得少。她最近便秘越来越严重，还常觉得疲劳，甚至开始影响工作。 做销售的李先...
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选鱼油主要看什么，EPA和DHA的功效与作用
如果您担心自己无法从三餐中获取足够营养，建议选择快捷、方便的营养补充剂——保健食品。近年来，鱼油作为保健食品的一种，越来越受到追求健康人士的重视。 鱼油中的EPA和DHA成分是什么？不同EPA和DHA比例的鱼油有什么区别？面对市场上种类繁多的鱼油产品，该怎么选择适合自己的、性价比高的产品呢？鱼油、Omega-3、EPA和DHA 当你听到鱼油、Omega-3、EPA和DHA这些名词时，会不会一头雾水?它们各自的含义是什么，有什么关系?老刘用一句话帮你搞清楚。 鱼油是从富含脂肪的鱼中提取的油，主要成分是Ome...
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鱼油怎么选购？保姆级教程来啦
相信你对于鱼油一定不陌生，也知道它的保健功效。但在挑选鱼油时，心中难免还有些疑问。鱼油软胶囊的正确吃法是什么?鱼油哪个牌子纯度高?有没有禁忌症和副作用等。下面，老刘跟你分享一些鱼油挑选及服用指南，帮你真正挑出鱼油的效果，吃对鱼油的好处。什么是Omega-3，DHA与EPA? 你在购买鱼油的时候，一看成分，是不是被Omega-3、DHA与EPA这些名词弄糊涂了？它们到底是什么，有什么不一样? 一般泛指的Omega-3是多元不饱和脂肪酸，常见有三种的形式：ALA、DHA和EPA。ALA在植物油中比较常见的，我们...
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如何判断自己肠漏症，症状及治疗方法
本文共2691字，阅读时间约7分钟。您将了解肠漏的原因、症状以及如何诊断和修复肠漏。希望这对患有肠漏症的每个人都有帮助。 你有遇到过这样的情况吗？ 没有感冒或生病，却感觉不舒服； 没吃过过期、发霉的食物，但肚子胀； 晚上没有失眠。白天却感到疲倦； ...
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肠道健康吃什么食物最有效？
今天，老刘想和你聊一下促进肠道健康的几种食物。一个健康的肠道，要有完善的屏障功能，有效地预防肠漏的发生；肠道中的微生物组也要处在一个平衡的状态，肠道还要为大便的排出提供顺畅的环境。那么，日常饮食中，适当多吃哪些食物，可以让肠道更健康呢？ 有的朋友可能会有这样的疑问：为什么要这么在意肠道的健康呢？它仅仅只是一个吸收营养物质，形成大便的器官吗？ &n...
