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肠道不好会影响睡眠 睡不好又影响肠道 如何破局
吃得香睡得好，是人的基本需求，可是奔波在都市中的许多人却难以做到。那么，肠道问题会引起失眠吗？吃得香睡得好是互为因果的。研究发现，肠道菌群失衡是导致失眠的原因之一；反过来，长期睡不好，又会加剧肠道问题。这是一个恶性循环的怪圈。打破这个怪圈，你只须做对3件事。 日出而作，日落而息是遵循大自然的规律。在中医中，每时每刻都有重要的经络需要休养和调息。如果长期因为睡眠和休息问题无法很好地休养和调息，可能会导致身体不适和精神不安。睡眠问题会严重影响肠胃健康 现代人加班熬夜，睡前滑手机习惯晚睡，或者因为各种情况失眠，越...
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两周内肠道环境就会发生变化 日本专家的10条肠道调理建议
我们的大肠里有1000多种肠道细菌，据说有100多万亿种，它们能否继续健康地工作取决于我们的饮食和生活习惯。对于有便秘或不规律生活的人，更应该重视肠道调理。 下面是消化系统专家、日本平成大学教授松井辉明推荐的10条如何调理肠道健康的建议。据调查反馈，按照这个方法做的人，在两周内肠道菌群的平衡发生了巨大变化。1.早上喝一杯温的白开水 早上的一杯温的白开，将是一个准备体操，唤醒还在沉睡的胃肠道。一定要吃早餐。早餐时，胃和结肠反射发生，肠道开始运动。在一天开始时的刺激，对肠道最有效。2.养成早上排便的习惯 早...
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调整被生活习惯干扰的肠道环境 简单易行的8个方法
肠道担负着许多重要的工作，比如将食物分解成营养物质，并通过血液输送到体内，控制激素和排出毒素等等。肠道健康是健康的核心，保持肠道细菌的平衡对于保持健康至关重要。 但是由于生活习惯，使人们的肠道环境受到破坏，引发一系列亚健康问题。那么，现代人该怎样调整被生活习惯干扰的肠道环境呢？ 调查显示，肠道菌群与肥胖、糖尿病、结直肠癌、动脉硬化、炎症性肠病等疾病密切相关，这些患者的肠道菌群与健康人相比发生了显着变化。由于以蛋白质和脂肪为中心的饮食、不规律的生活方式、各种压力和便秘，导致一些人肠道菌群失衡，有害细菌会增加。...
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怎么判断自己肠道是否健康 如何改善肠道环境增强免疫力
过去，肠道被简单地认为是消化和排泄食物的器官，但最近的研究表明，肠道是负责免疫的重要器官之一，对全身的健康有着重大的影响。本文教你如何判断肠道健康与否，如何改善肠道环境，增强免疫力。 大约有1000个物种和100万亿个肠道细菌生活在人类的肠道中，主要是大肠。这些细菌的集合体称为肠道菌群或肠道菌群。肠道细菌相互作用，代谢我们摄入的营养物质，产生各种物质。 肠道细菌大致可以分为对身体没有影响的好菌（有益菌）、坏菌（有害菌）和条件菌（中间菌）。他们的比例受饮食、生活习惯等因素影响。 当有益菌占优势，肠道有序时，...
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肠道怎么调理更健康 增加好菌减少坏菌这样做就对了
今天 ，我们将先从“肠道环境”和“肠道菌群”的基础知识入手，带你来了解肠道内存在的三种细菌的特性（毫不夸张地说，你的肠道健康取决于这三种细菌），然后介绍肠道细菌的种类，以及吃什么可以改善肠道健康，肠道怎么调理更健康，我会带你实践具体的饮食和生活方式。 本文目录： 一、肠道微生物与我们的健康息息相关 二、肠道内的三种细菌分别扮演什么角色 1、有益菌的特征 2、坏细菌的特性 3、条件细菌的特征 三、肠道细菌随年龄变化对我们的启示 四、怎样通过大...
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80岁有20岁的肠道 名医都在用的“六字秘诀” 做到很简单
头痛医头、拉肚子吃止泻、忧郁就吃药、皮肤状态搽保养品整坨涂，如果这样做了还是没用，请给自己两周时间，通过“优化肠道菌群”这招，把上述烦恼一次解决。这是因为，健康的肠道是人体健康的基础。你知道吗？让肠道常保20岁的青春状态，名医都在用一个秘诀，就是维持“肠道菌群平衡”。 ...
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肠道健康吃什么?食物中的12大整肠高手 常吃养好菌
肠道直接影响人体健康，养生要从肠道健康入手。看完这篇文章，你就会明白饮食是如何影响肠道内有益菌和坏菌的平衡的，以及肠道健康吃什么，也就是留住有益菌的基本饮食指南。 如果把好菌比作我们肠道里的“房客”，那么作为酒店管理者，我们当然要提供最好的“客房服务”，让这些好菌满意到不想“离开房间”，离开我们的肠道! 科学家发现，生活在人体肠道内的有益菌租户的生存和代谢，深受我们饮食的影响。当我们所吃的食物类型发生变化时，肠道内的有益菌和坏菌的数量也会发生相应的变化，从而影响的整体身心健康。 相关研究表明，如果你想拥有...
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4个恢复肠道健康的科学方法 特别是瘦人一定要看
美国加州胃肠医学家、临床试验创始人萨宾·哈赞（Sabine Hazan）说:“健康的肠道意味着你有更强的免疫系统、更好的情绪、有效的消化系统和健康的大脑和心脏。”那么，怎样才能让肠道更健康呢?这里有4个恢复肠道健康的科学方法。1.吃富含纤维和益生菌的食物 研究表明，纤维是一种植物营养素，可以通过刺激肠道内有益菌的生长和多样性来降低代谢性疾病的风险。红薯、菠菜、甜菜、胡萝卜和茴香富含天然肠道强化纤维。 老刘请你也关心：肠道健康的重要性！多亏了你的肠子，你才...
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你应该知道的肠道健康知识 保养肠道从身边小事开始
肠道健康会影响你的免疫系统、精神健康和整体健康。肠道健康时，胃肠道会有很好的肠道细菌平衡，能正确消化吸收营养。但当肠道细菌失去平衡时，可能会引起不必要的胃肠道症状，如腹泻，以及心理健康问题。以下是你应该知道的肠道健康知识。肠道健康吃什么? 吃大量的糖会导致肠道内有害细菌的过度生长。食品加工和酒精也会对肠道健康产生负面影响。 全谷物、洋葱、大蒜、发酵食品、味噌、酸奶等益生元和益生菌食物可以滋养肠道内的有益菌。 富含纤维和益生元的饮食可以保证有益菌的生长。 ...
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哈佛推荐有益肠道的10种食物 常吃睡得香心情好身体棒
我们都知道 ，拥有健康肠道是维持身体健康的基础。可是怎样才能让自己的肠道更健康呢?一个简单直接的方法，就是通过吃来嗬护滋养那些住在肠道的好菌，吃对食物能够让肠道里的好菌茁壮成长，帮助肠道微生物菌丛保持平衡，从而有一个棒棒的身体。▲营养师表示，若肠道好菌消失，除了肠胃不适，更会降低免疫力。(示意图/取自Pixabay) 为了证明饮食对肠道的作用，美国科罗拉多州立大学曾经做过一个实验。他们给A组小鼠吃烤肉和甜食，给B组小鼠吃优质蛋白和膳食纤维。 5个星期后...
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改善肠道健康 怎么吃怎么动怎么睡 医师的15条建议
健康的肠道不仅能增强免疫力，还能改善女性常见的便秘、手脚冰凉、浮肿、生理疼痛等烦恼。 它甚至可以促进新陈代谢，使皮肤更有光泽，该如何照顾我们的肠道呢？关注肠道健康20多年，帮助过上万人的医生给出了以下建议： 保护肠道，戒掉这7个坏习惯 1.不吃早餐上班。早餐可以唤醒肠道，刺激排便。在没有早餐的情况下开始忙碌的一天工作，不仅没有达到减肥的效果, 但容易导致便秘，影响肠道健康。 2.过度使用抗生素。有些食物吃起来很美味，但由于含有色素或味精等食品添加剂，会对肠道环境产生不良影响，阻碍肠道的吸收。此外，肠道...
