吃得香睡得好，是人的基本需求，可是奔波在都市中的许多人却难以做到。那么，肠道问题会引起失眠吗？吃得香睡得好是互为因果的。研究发现，肠道菌群失衡是导致失眠的原因之一；反过来，长期睡不好，又会加剧肠道问题。这是一个恶性循环的怪圈。打破这个怪圈，你只须做对3件事。
日出而作，日落而息是遵循大自然的规律。在中医中，每时每刻都有重要的经络需要休养和调息。如果长期因为睡眠和休息问题无法很好地休养和调息，可能会导致身体不适和精神不安。
睡眠问题会严重影响肠胃健康
现代人加班熬夜，睡前滑手机习惯晚睡，或者因为各种情况失眠，越来越多的人患有睡眠障碍。但是你知道睡眠问题会严重影响肠胃健康吗?
睡眠不规律，消化系统不能休息，会改变肠道细菌的生理时钟，然后使坏菌增生，好菌减少，肠道菌群平衡被打破。胃肠功能退化老化，消化不良、便秘、腹泻…问题也随之而来。
肠胃不好的人更容易失眠
更严重的是，这些持续的胃肠道问题反过来会削弱睡眠能力，使睡眠质量更低;因此，它陷入胃肠道和睡眠问题的负循环，患肠癌、肥胖和三种高疾病的可能性也大大提高。
老刘请你也关心：益生菌对失眠的作用 肠道调理好自然睡得香
许多人不知道睡眠不好与胃肠道状况有关。中医认为“胃不和则卧不安”。胃肠道不和会导致失眠、上腹闷、打嗝、呕吐、大便不适、上腹胀等。也就是说，脾胃功能障碍和现代人的许多胃肠道问题必然会影响睡眠。
想象一下，如果你因为熬夜而习惯吃零食，你的胃在睡眠中仍然忙于消化，你的身体怎么能好好休息呢？如果你不先改善你的胃肠道状况，恐怕你就无法逃脱失眠的恶性循环。
因此，在中医处方中：改善失眠通常需要同时调节脾脏和胃。过饱、饥饿或饮食不规律会导致脾、胃(胃)缺乏，当消化系统开始出现问题、恶心或胃胀不适、易怒等胃肠道不适时，使现代睡眠问题更糟。
改善肠道帮助睡眠的3个建议
胃不好会影响睡眠，睡眠不好也会影响胃的和平，相互干扰，相互影响。根据著名的科学期刊，除了中医学的例子(CELL)研究表明，胃肠道微生物的组成不仅基于日常节奏的变化，而且由宿主的生理时钟控制。换句话说，研究证实，肠道菌群和健康实际上与人类的生理时钟密切相关。
老刘请你也关心：肠道健康吃什么？这些养肠食物让你睡得好压力小心情好
生理时钟正常，肠道菌群生态保持平衡，但如果熬夜睡眠不规律，坏菌会异常增生，破坏肠道健康，导致胃肠功能恶化，增加患病风险。不规律的睡眠和休息会导致身体不和谐体内的微生物会混乱。从长远来看，胃肠道状况很差，人们更容易睡得不好。
你是否略了睡眠不良对胃肠道健康的影响吗？或者你不知道你睡得不好是由胃肠道状况不佳引起的。专家建议：无论是由睡眠问题引起的胃肠道状况不佳，还是通过改善胃肠道健康来帮助睡眠，你都可以遵循以下3个饮食建议：
1、适当多吃健脾胃的食物：如：陈皮、莲子、山药、红枣、南瓜等。
2、晚餐或晚上少吃油腻、高脂肪、高热量的食物。油腻、高脂肪、高热量的食物不易消化，会增加胃肠道的负担。
3、在日常生活中补充更多的益生菌，加强胃肠道健康。良好的胃肠道状况不会因消化问题而影响睡眠，更有利于肠道分泌良好的神经传导物，积极帮助睡眠。
本文链接：http://liuyfx.com/post/309.html 转载请注明出处
