嘿，你的肠道在呼救！益生菌来拯救啦！
你好，我是老刘，今天咱们来聊聊一个既神秘又常见的“肠道小烦恼”——肠易激综合征（ＩＢＳ）。
是不是有时候觉得肚子像个小剧场，一会儿唱“腹泻之歌”，一会儿又跳起“便秘之舞”？别担心，下面就请出拯救肠道英雄——益生菌，来一场“肠道大救援”。
肠易激综合征：肠道的“情绪病”
肠易激综合征（ＩＢＳ），俗称“玻璃肚”，听起来挺高大上，其实它就是个“情绪病”。
肠道就像个任性的小孩，如果这段时间你压力大、饮食不规律，它就会变得敏感易怒，动不动就给你来个“情绪爆发”，弄出点腹痛、腹泻、便秘等小麻烦要你好看。
它不仅影响生活质量，还给人们带来许多生活困扰及健康隐忧。据统计，有１／５的人，在生活中时常受到肠胃不适的困扰，而女性发病率是男性的两倍。
肠易激综合征的表现多样，比如：腹痛和不适感、腹胀和气肿（进食后加重）、便秘和腹泻交替出现、精神压力和焦虑等。因此，当你有以上情况时，就要特别注意了。
益生菌怎样调节肠道“坏情绪”
益生菌就是那些住在咱们肠道里，天天忙着打怪升级（抑制有害菌）、维护和平（保持肠道平衡）的小小微生物。它们就像是肠道里的“正义联盟”，虽然身材小，但能量大得惊人！
它是怎样帮助我们改善肠易激综合征的呢？
首先，它们能增加肠道中有益菌的数量，就像给肠道请了一群“保镖”，让那些有害菌无处遁形。这样一来，肠道的“情绪”自然就稳定多了。
其次，益生菌还能改善肠道屏障功能，就像给肠道穿上了一层“防弹衣”。这层“防弹衣”能增强肠道黏膜细胞的抗氧化能力，减少炎症反应，让肠道变得更加坚强。
另外，益生菌还是免疫系统的“好帮手”。它们能调节免疫系统的功能，减少炎症介质的释放，让肠道的免疫系统保持在一个较佳的状态。
这样一来，肠道就能更好地抵御外界的“入侵”，不再那么容易“情绪化”了。
改善“肠易激”的益生菌推荐
那么，怎样挑选这样的益生菌呢？咳咳，敲黑板划重点啦！
有两大评判标准：足量摄入与定植【１】
也就是说，摄入足够多的活益生菌，才能对身体产生有益影响【２】，强化肠黏膜功能，让身体更好的吸收。
当然，进入身体只是第一步，存活下来（定植）才能发挥作用。可见，定植也非常重要。
究竟是什么样的益生菌两项能力都很强？
正是荣获多项国际认证【３】的明星菌株组合。
意大利菌株组合（源自２００３年，欧洲“生命皇冠”项目）
西班牙菌株组合（世界肠胃病学组织推荐）
老刘体验某款改善“肠易激”产品一段时间后，身体重回舒适区，感觉非常值得信赖。
它拥有足量菌群添加和更卓越的定植力，且含有针对肠易激（ＩＢＳ）两大明星专属进口菌株组合。
５２位存在肠敏感问题的受测者，在体验这款产品９０天后，９８％的人表示肠敏感情况得到缓解【４】。
如果你正在为肠易激综合征烦恼，不妨试试吧（具体可咨询老刘，微信53073781）。
特别提醒
益生菌虽好，但也不是万能。每个人的肠道情况都不一样，所以益生菌的种类、剂量都需要根据个人情况来调整。如果肠易激综合征严重或持续，应尽早寻求专业医生的指导和建议。
今天的健康小课堂就到这里吧！希望有肠敏感的小伙伴，平时多多关注肠道健康，在饮食、运动和压力管理等方面悉心呵护自己肠道，告别“肠易激”带来的那些小麻烦，“肠”有好心情。
参考资料
【１】益生菌与肠道健康，胡长霞。中国微生态学杂志，２０１１，２３（１２）：１１１４０
【２】陈卫．具特定功能之益生菌筛选及其健康效应［Ｃ］／／全球华人保健．２０１３．
【３】西班牙菌株组合获ＦＳＣＣＣ２０００体系认证、Ｈａｌａｌ体系认证；意大利菌株组合获Ｈａｌａｌ体系认证、奥地利有机认证、美国ＧＲＡＳ认可、ＧＭＰ药品级生产认证
【４】２０２３年１０月，品牌方所做的测试。
