短链脂肪酸
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胖子菌减肥原理是什么，和瘦子菌的区别？
昨天我们谈到，肠道中的好细菌、坏细菌和中性菌的生态，它们对一个人的饮食、新陈代谢、吸收和排便有直接影响。在这篇文章中，老刘将更详细地介绍被称为“胖子菌”的厚壁菌和“瘦子菌”拟杆菌，瘦子菌有哪几种菌，其减肥原理，以及怎样控制它们的合适比率。 看更多：科学证实：肠道细菌可以改变体重！ 看更多：震惊：肠道菌群决定你喜欢吃什么！ &nb...
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后生元是什么，好处？跟益生菌、益生元的区别？
你可能从未听说过后生元（postbiotics），但在肠道健康和微生物组科学中，后生元是非常热门的课题。今天，我们一起来了解下后生元是什么，它有哪些好处，它跟益生菌、益生元的区别是什么。后生元是什么？ 说起保护肠道健康，大家第一个想起的就是益生菌，但是益生菌是很容易就挂掉了，怎样才能维持住益生菌生存能力和稳定性？灭活益生菌，后生源就此诞生。 后生元这个概念，早在2013年就有一位西班牙学者提出，直到2021年5月，国际益生菌和益生元科学协会（icpp），才将后生元定义成一种对宿主健康有益的无生命微生物和代谢...
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肠道健康吃什么？营养学专家的护肠饮食全指南
如果把肠道中的好菌比拟成我们肚子里的“房客”，那么身为饭店管理员的我们，当然要提供最好的“客房服务”，才能让这些好菌满意到不想“退房”科学家发现，住在人体肠道的细菌房客们，其生存与代谢深受我们饮食的影响，当我们吃的食物类型改变时，肠道内好菌与坏菌的数量、肠道菌代谢物的表现也会随之改变，进而影响我们的全身心健康。想要有最健康的肠道菌群，一定要留意日常餐盘中的食物。 我们的肠道里住着超过100万亿个细菌，它们的总重量达到1.5公斤！从这一点看，我们每个人好比一個“行走的细菌国度”。最近的研究表明，肠道细菌的作用和...
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宝妈必看！益生菌只是帮助排便吗？它的4大作用与功效
益生菌通常位于肠道中，肠道不仅有“第二大脑”之称，还掌管着人体消化吸收、免疫调节和排毒功能，因此益生菌的多寡，跟肠道健康状况有着千丝万缕的关系。益生菌的作用与功效，并不像有的宝妈认为的，仅仅是帮助排便那么简单。益生菌对人体有什么好处和功效？概括来说，有以下几点。 最近跟妈妈辈的朋友聊天，发现大家都有一个刻板印象：益生菌是用来改善便秘的。每次听到这样的说法，心里总有一种不畅快的感觉。没错，益生菌的确可以促进肠胃蠕动。但只把它当作帮助排便来用，实在太委屈它了！ ...
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你真的了解膳食纤维是什么吗？科学吃法有哪些
我们都听过膳食纤维（Dietary Fiber）对人体的好处，但你真的了解膳食纤维是什么吗？这篇文章，老刘不仅给你分享高纤维饮食的好处，还会让你弄明白膳食纤维是通过哪些方式帮助我们身体的，以及它的科学吃法，一日三餐怎么安排就能轻松达标。 大量的科学研究证据表明，膳食纤维对人体健康有益，因此，膳食纤维逐渐受到公众的关注。膳食纤维存在于蔬菜、蔬果和食品添加的抗性淀粉或抗性煳精中。它不提供能量，无法被消化，为什么还对身体有益？膳食纤维的分类 膳食纤维又称粗粮或大体积纤维物质，指的是植物性食物中不能被人体消化或...
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英学者：杏仁有助降低肠道炎症，缓解便秘
一项新的研究表明，每天吃56克杏仁（大约46个）可以促进肠道内丁酸的产生，从而降低肠道炎症，缓解便秘，改善肠道健康乃至人的整体健康。 丁酸钠是一种对肠道健康有益的的短链脂肪酸（SCFA），可是你知道吗？每天吃一把杏仁，就会促进体内丁酸钠的产生。这是伦敦国王学院的研究人员近日的重大发现。56克颗杏仁的实验 该实验对象为87名成年人，他们的膳食纤维摄入量低于推荐量，并且经常吃不健康的零食（例如巧克力和薯片）。 参与者被分为三组：一组必须每天用56克整颗杏仁代替他们的典型零食，另一组每天吃56克磨碎的杏仁，第三...
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养成易瘦体质的关键在肠道！短链脂肪酸与减肥的关系
如果你在饮食、运动等各方面都非常注意了，体重却仍然减不下来，那不妨换个角度，从调整肠道菌群入手。或许会收到意想不到的效果。最近研究发现，养成易瘦体质的关键在肠道。肠道微生物的代谢产物——短链脂肪酸,通过抑制脂肪堆积和激活交感神经来预防肥胖。 你知道吗?肠道细菌与肥胖、糖尿病等生活方式相关疾病密切相关！就算吃进相同的食物跟相同的运动量，也会因为肠道菌群的多寡决定你变胖或变瘦。 人类的肠道里居住着超过100万亿个细菌，它们决定着能量代谢和免疫功能，与人体健康与否息息相关。能够维持肠道菌群平衡的关键，就是短链脂肪...
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肠道不健康的10大表现 有这些问题说明你需要调理肠道了
2000多年前，现代医学之父希波克拉底说：所有的疾病都始于肠道。在今天看来，这句话充满了智慧。肠道健康对人的整体健康状况非常的重要。如果肠道功能不佳，会带来广泛的健康问题，包括自身免疫性疾病、糖尿病、焦虑症、抑郁症和慢性疲劳，等等。可见肠道健康的重要性! 怎样知道自己的肠道是否健康呢?下面，我会告诉你10个肠道不健康的表现（排名不分先后）。一、渴望吃含糖食 我们的肠道里有大量细菌，好的坏的都有，正常的情况下，它们处于一个相互平衡的状态。肠道细菌的作用非常大，它们可以帮助我们消化吸收某些食物，还可以产生新的营...
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肠道变好了 许多美好事物或许都会发生在你身上
肠道比我们想象的要重要。 肠道健康后，身体会从内部调整，对身体状况、皮肤和饮食有显著影响。你会比以前少生病，因为免疫力增强了。你的心情也会比以前好，因为肠道里帮助神经细胞传递信息的“血清素”增多了。你胃口好、睡得香、面色红润身材好，工作效率也将提高……总之，一旦肠道变好了 许多美好事物或许都会发生在你身上。 她叫中岛信子，曾是日本一名乘务员，由于饮食不规律，经常生病。后来，她通过学习意识到肠道健康的重要性，并实践一些保养肠道的方法，结果不仅恢复了健康，身材和容貌也透出一种自然美。为了向世界展示这一成功经验...
