如果你在饮食、运动等各方面都非常注意了，体重却仍然减不下来，那不妨换个角度，从调整肠道菌群入手。或许会收到意想不到的效果。最近研究发现，养成易瘦体质的关键在肠道。肠道微生物的代谢产物——短链脂肪酸,通过抑制脂肪堆积和激活交感神经来预防肥胖。
你知道吗?肠道细菌与肥胖、糖尿病等生活方式相关疾病密切相关！就算吃进相同的食物跟相同的运动量，也会因为肠道菌群的多寡决定你变胖或变瘦。
人类的肠道里居住着超过100万亿个细菌，它们决定着能量代谢和免疫功能，与人体健康与否息息相关。能够维持肠道菌群平衡的关键，就是短链脂肪酸。
那么，什么叫短链脂肪酸?短链脂肪酸对肠道的作用是什么?短链脂肪酸从哪里获取?这篇文章统统告诉你!
什么叫短链脂肪酸?
链脂肪酸、中链脂肪酸、短链脂肪酸是怎么区分的呢，其实很简单，根据就是不同的碳原子数。由5个以下的碳原子组成的脂肪酸，就是短链脂肪酸。这就是短链脂肪酸和长链脂肪酸区别。
短链脂肪酸是肠道里的厌氧菌或酵母菌分解膳食纤维之后的生成物，主要包括醋酸、丙酸、丁酸。它们会进入人体的血液循环，成为提供人体的能量来源，调节人体的机能。
老刘请你也关心：肠道变好了 许多美好事物或许都会发生
短链脂肪酸与减肥的关系
短链脂肪酸能够调理肠道健康，维持大肠代谢与运作、大部分短链脂肪酸都可以顺利被大肠吸收并转换成能量加以运用。
短链脂肪酸还能使大肠保持在弱酸性的最佳状态，以达到防止坏菌生长并改善肠内环境的功效。
短链脂肪酸还跟人体的能量与代谢息息相关，体内短链脂肪酸的多寡决定着减肥的效果，以及能否养成易瘦体质。
短链脂肪酸不但不容易形成体脂肪、能有效转换成能量，还可以促进其他脂肪一起燃烧，并促进脂肪氧化。所以，长期摄取可以生成短链脂肪酸的食物可以让你养成易瘦体质!
例如，当脂肪细胞感知到来自短链脂肪酸的信号时，它们会停止从血液中摄取营养，从而抑制脂肪堆积。 另一方面，当交感神经感知到信号时，它会增加心率并提高体温。
短链脂肪酸从哪里获取
适当多吃可以促进短链脂肪酸生成的食物让你身材更好！短链脂肪酸的最重要來源是水果，蔬菜和豆類等食物。
可以有效促进短链脂肪酸生成的食物，以水溶性膳食纤维为主。比如：苹果、香蕉、萝卜。乳制品，如奶酪，黃油或牛奶等食物有助于生成丁酸。
看完这篇文章，我们知道了短链脂肪酸对人体的作用、短链脂肪酸有哪些食物等。多食用可以促进短链脂肪酸生成的食物可以促进肠到环境的运作、调节人体机能、帮助瘦身并养成易瘦体质、提高免疫力。
本文链接：http://liuyfx.com/post/333.html 转载请注明出处
