您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
有便秘困扰的朋友通常会借助益生菌来改善便秘，老刘特别提醒，益生菌虽然能帮助排便，但效果比较缓慢，如果吃了几个小时后马上有感觉，你就要当心了，可能是因为里面添加成分，比如“泻药”造成的，长期作用这样的产品，会减弱自主排便功能，加重便秘。
有的厂家宣传称，自己的产品，能够让便秘患者一吃马上就上厕所，这时候你要多长个心眼，这可能是“挂羊头卖狗肉”的伎俩，表面上说是益生菌，实际上是里面添加的“泻药”发挥了作用。
一名20多岁的女患者，从10岁开始就有便秘问题，后来妈妈买了号称“益生菌、酵素、纤维”三合一的保健食品给她吃，一开始只要吃一颗就会拉肚子，就这样吃了十几年，到她去看医生时，已经变成一天不吃十颗都没办法上厕所。她停用这些产品，并以天然方式调理便秘，一个月后就改善困扰多年的便秘问题，还没有任何副作用。
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益生菌有可以帮助排便，但并不是马上吃就会有效果，通常马上吃马上有感觉，很可能是因为里面还有“泻药”成分造成的。为什么这么说呢？
益生菌发挥作用没那么快
益生菌可以帮助排便，是因为它会在肠道发酵特定的醣类（如膳食纤维、寡糖等），产生出来的乳酸可以促进肠胃蠕动，不过这个过程需要一段时间，还要看摄取的食物是否含有足够的膳食纤维和益生元，完全不可能是在吃完一包益生菌后，几个小时以内就发生的事。
“轻泻”剂治便秘，越吃越依赖
吃完益生菌后可以很快就排便，很可能是因为配方中有添加“泻药”成分，例如羊角豆（望江南）、芦荟素、乳糖、氧化镁、决明子，以及目前禁用的腊肠树果实、阿勃勒萃取物，还有只能使用伃茶包类食品的番泻叶，这种“轻泻”成分会改变肠道水分的通透性，造成水泻、腹部绞痛，长期食用可能使肠道产生依赖感，还容易伤害肠黏膜。
长期使用番泻叶至大肠黑化
番泻叶也是一种“轻泻剂”，只能作为应急作用，摄取过量番泻叶会出现“黑肠症”。老刘就遇到过这样一位老伯，他去肛肠科检查时发现了自己的肠道居然是黑色的，非常紧张，问我是怎么回事，该怎么办？我看了电子肠道镜图片，推测是长期服用“泻药”所致。我安慰老伯说，您这情况是大量、长时间使用番泻叶导致的黑肠症，不用过于担心，只要停止使用，肠道颜色就会慢慢恢复，黑肠症对身体和肠胃功能不会有什么影响。
即使如此，还是建议不要过量摄取。有的人在合法剂量内食用番泻却觉得不够有效，因此擅自增加，便可能造成危害，长期、高剂量服用会让肠道产生依赖性，失去自我蠕动能力，或需要更高剂量才有效，停止服用后，便秘的情形又出现。
运动、蔬果、多喝水是关键
如果不是疾病引起的便秘问题，不建议靠泻药或药物来解决。不论是已经便秘或想预防，优格、乳酸菌都有很好的效果，另外每天要多喝水和摄取适量油脂，至少要喝体重乘以30的水量，如果有运动可以多喝一点;如果只吃蔬菜、油脂摄取不足，也会导致便秘。另外可以多吃如木瓜、香蕉等水果，促进肠道蠕动、帮助消化，可有效缓解便秘。
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