肠道不仅负责消化吸收，而且在维持免疫系统健康方面发挥着重要作用，甚至我们的情绪变化也与肠道健康有关。如果消化系统不好，免疫系统就会变弱，人体就会出现各种问题。怎么吃肠道才会健康，以下是对肠道健康有益的10种食物。
据说一个人在生命早期服用的食物决定他的寿命和健康程度。儿童或青少年过量食用加工、高脂肪、含糖食品会导致肠道炎症和菌群失衡，从而影响肠道健康。哪些食物有益肠道健康？营养师推荐以下食物：
1、豆类 豆类富含膳食纤维，对保持肠道健康非常有帮助。它对肠道中的有益细菌也有好处，所以你可以吃任何种类的豆类，如大豆、绿豆、红豆、芸豆等。
2、香蕉 香蕉对消化很有帮助，它是益生菌的优质来源，它的内容物进入大肠并发酵，这对有益细菌的营养非常重要，并且这种无脂水果有利于消化。
3、燕麦片 燕麦片含有可溶性和不可溶性纤维。饮食中摄入的纤维越多，肠胃就越好。
4、苹果醋 苹果醋具有抗氧化特性。它有助于肠道中健康细菌的生长，清洁肠道。苹果醋中含有对消化有帮助的醋杆菌。
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5、乳制品 俄国著名免疫学家梅契尼可夫（1908年获诺贝尔奖）在研究36个国家的人口数据时发现，保加利亚百岁老人的数目居各国之首，长寿原因在于他们长期、大量地饮用酸奶。酸奶等乳制品对保持肠道健康非常有益。
6、淡盐水 每天喝淡盐水对消化系统很有帮助，它可以帮助肠道有效地排出毒素。淡盐水对便秘和肠道功能差的人更有效，建议早餐前加入温水空腹喝。
7、富含纤维的食物 富含纤维的食物，如蔬菜、水果、谷物、纤维素和植物性食物中的纤维，有助于控制便秘，防止肠道过度反应。有助于肠道中健康细菌的形成。
8、绿茶 绿茶被认为是多酚的良好来源，有助于在肠道中建立健康的微生物。它还能保持细菌和脂肪酸的比例，降低肠道炎症，减少肠漏。
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9、柠檬汁 柠檬中的C含量可以加速体内食物的新陈代谢，帮助排毒，对净化肠道也有作用。柠檬酸还有助于产生消化液，保证适当的消化。
10、生蔬菜汁 蔬菜汁含纤维和营养素，有助于消化系统。胡萝卜、甜菜根、黄瓜、西红柿可用于净化肠道。榨汁时要保持果皮和果肉完好无损。
肠道健康吃什么？如果以上10种食物经常在您的餐桌上出现，您和您家人的肠道健康状况就会越来越好哦！
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