您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
益生菌对于肠道健康乃至身体健康都有重要的调节作用，不过，益生菌在服用上有许多需要注意的地方。该怎么吃才正确能发挥更好的效果呢？早上吃好还是晚上吃好？吃益生菌有哪些禁忌呢？
这个问题没有统一答案。不同种类的益生菌，适合服用的时间不太一样。在服用益生菌前，建议先看外盒包装是否标注适合的服用时间，如果没有的话，这边有几个可以帮助你判断益生菌早上吃还是晚上吃的小妙招。
大部分益生菌对胃酸与胆汁的耐受度较差，很容易受到胃酸与胆汁破坏失去活性，而失去活性的益生菌到达肠道是没有办法发挥它的效果（定殖在肠道并建立优势菌丛），所以要尽量选择避免胃酸与胆汁的破坏的时段服用，但若本身肠胃功能有问题（例如：胃酸分泌过多等）就可以选择随餐一起服用。或是可以选择可耐胃酸胆硷的菌种甚至剂型胶囊，就可以更大机率让益生菌活着到达肠道。
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益生菌要每天吃，至于什么时候吃则没有一定之规，因为现在益生菌大都有特殊的包埋技术，因此能通过胆酸、胃酸而不被破坏，这种益生菌其实什么时候吃都是没有影响的，不过建议你在早上饭前就先吃益生菌，才可以让益生菌达到最大的效果。
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此外，为了最大化发挥作用，吃益生菌还有如下讲究：
1.搭配冷水服用
多数益生菌不耐高温，若搭配超过40度的水一起服用的话，反倒会使益生菌的活性降低，造成反效果。在吃益生菌的同时也不要搭配含有咖啡因的饮品或甜点一起食用，因为咖啡因会使益生菌的成分被破坏，而与甜点一起食用的话也会影响人体吸收。
2.注意益生菌菌种
如果你购买的益生菌菌种为A菌或B菌的话，就建议可以在饭前或是吃饭中一起食用，因为这样比较能保持益生菌的存活数。
3.与抗生素分开吃
抗生素的作用就是用来抑制细菌，如果同时一起补充益生菌和抗生素的话，反而会让身体内的好菌被消灭，所服用的益生菌也会看不到效果，如果两种都必须服用的话，建议两者间隔至少要两小时，以免抗生素杀死益生菌。此外，益生菌也不能和咖啡、茶等一起服用。
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4.不要过量服用
有许多人刚开始服用益生菌时，会觉得好像没甚么效果，就不小心过量服用，但这边要注意的是益生菌多食无益，并不会因为多吃效果就加快，最重要的是要持之以恆、长期地每天吃才能看到实质的效果。
5.搭配蔬菜水果
虽然益生菌的确是可以帮助外食族肠道蠕动，但光靠益生菌，完全没有摄取到蔬菜水果的话，仍然还是没办法帮助维持肠道健康的，因此建议摄取益生菌的同时，也要多多摄取蔬菜水果才可以发挥最大功效哦!
老刘提醒，益生菌属于保健食品、不是药品，只能当做辅助，如果有在服用药物，不应该擅自停药，而是搭配益生菌并咨询医师服用方式，来达到最好的保健效果。免疫力低下或新生儿都不太建议吃益生菌，如果要吃应咨询医师。
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