益生菌能改善便秘吗？如果你买了含有缓泻剂成分的益生菌产品，虽然短期能缓解便秘，但这种以损害肠道健康为代价的方式无异于杀鸡取卵，长期使用会使肠道自主排便功能变弱，加重便秘，更有患肠道息肉和黑肠症的风险。下面，家庭健康规划师老刘，用3分钟分享如何找出保健品中的缓泻剂成分，以及如何正确看待缓泻剂。
有的朋友听说益生菌能改善便秘，就买来吃，然而刚吃的几天效果还可以，后来一不吃就不拉，再后来要吃好几包才有感觉。出现这种情况，你很可能吃到了缓泻剂。
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缓泻剂有很多种，像是番泻叶、氧化镁、大黄等。在医生指导下短期内使用缓泻剂是安全的，临床也比较常见，但不能长期服用，更不能滥用。一般情况下，刺激性的泻药会有特别标识：“本品不应长期使用”。因为此成份的立即效果好，所以有不少瘦身、减肥、顺畅的保健品里也会添加进去。然而消费者在服用保健品时，都是长期服用的，因此很容易产生缓泻剂依赖性，最后肠道蠕动功能受到影响，反应变慢，让便秘雪上加霜。
你认真研究过，你吃的益生菌、酵素里面放了什么成分吗？有的厂家为了增加产品效果，会使用价格低廉的原料搭配泻药（例如蒽醌类泻药），你吃了马上就会体验到顺畅的排便，这种以泻药助排便的效果，让使用者误以为肠道有所改善，于是非常认真地每天按时吃。殊不知，在这个过程中，你流失大量水分，还会产生依赖性，肠道失去了自主排便功能，不吃就拉不出来，只能加大使用量，从1包变成2包，从2包变成3包。而当你发现问题停止使用时，却发现便秘反而更加严重了！
蒽醌类泻药有哪些：
蒽醌类泻药包括大黄、番泻叶、决明子、芦荟、何首乌等，因其有效成分含有蒽醌类化合物，故称为蒽醌类泻药。
这类药物属于刺激性泻药，主要作用于肠神经系统，通过刺激结肠收缩和蠕动、刺激肠液分泌，增加水、电解质的交换，从而起到促进排便的作用。它们有很强的泻下通便作用，能在短时间内起到较好的通便效果，临床应用广泛。
但是长期服用，当肠壁上的神经受到持续刺激，结肠对粪便的敏感性就会降低，即使肠内有足够粪便，也会因为不能产生正常蠕动及排便反射，使排便更加困难，从而加重便秘，继而诱发结黑肠症。
老刘提醒各位朋友：在购买帮助排便顺畅的保健品时，一定要养成“看成分”的习惯，避免买到有添加刺激性泻药成份的产品。被骗花冤枉钱事小，最可怕的是对泻药产生依赖性，影响自身健康。
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请你简单3步骤跟我一起做：
首先，请拿出你家的益生菌，或是你正在使用的酵素、蔬果粉、纤畅饮，任何标榜快速排空、一定有效的产品，然后翻到成分标示那一页。
其次，请仔细看看这些产品的成分标示。根据相关规定，“成分标示必须按照含量的顺序，由高到低依序标示”。因此，排在第一位的，一定是这项产品中使用量最多的成分，排第二位的就是使用量第二多的，以此类推。
假如某家益生菌产品，成分表前5名是：果汁粉、番泻叶、果汁粉、调味剂……主打的益生菌在成分表中排名倒数，说明其含量极少。你以为自己在吃益生菌，却是吃了一大堆垃圾。吃了后排得倒也顺畅，但关键是，促进排便的不是益生菌，而是番泻叶。
这是某些劣质保健品的惯用手段：包装广告都主打天然成分，还请艺人与医师背书。可是一看成分才发现原来好料只加了一点点。你花一大堆钱，总不希望买到的是砂糖、淀粉、香料、泻药……还有一些令人眼花撩乱的添加物所充斥的产品吧！花大钱吃下这样的东西，真的是我们想要的吗？
最重要的是第三步，请仔细看产品成分标示，有没有以下这些名字：氧化镁、硫酸镁、芦荟素、番泻叶，或番泻、番泻萃、番泻苷、番泻叶萃取物、Sennoside，或改写为阿勃勒萃取物、腊肠树果实（两者都含番泻苷）。以上都是“肠道刺激剂”跟“缓泻剂”。这些名字只要有出现，不管它们在哪个位置都要小心！
常见泻剂分类表
| 种类 | 代表 | 作用机理 | 适用情况与禁忌 |
| 刺激性泻剂 | 大黄、番泻叶、芦荟、蓖麻油 | 刺激神经引起结肠蠕动 | 用于重度便秘，不可长期使用 |
| 渗透性泻剂 | 氧化镁、硫酸镁、山梨醇 | 形成高渗状态帮助排便 | 用于轻中度便秘，不可长期用 |
| 膨胀性泻剂 | 麸皮、甲基纤维素、聚乙二醇 | 使肠内容物变软、体积增大 | 用于慢性便秘，不可长期使用 |
| 润滑性泻剂 | 甘油栓剂（开塞露） | 用于排便障碍、粪便干结型 | 多用于老人，不可长期使用 |
另外，如果你只看广告上写着100%天然、就觉得安心，那就又中圈套了。番泻苷确实是存在植物中的天然物质，是植物中的天然泻药。广告没有骗你，只是没有说清楚，“天然”不等于完全“无害”。
所以，不要迷信任何代言人。看成分、看排名更重要。
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厂商不会提醒你，他们含有缓泻剂这样的成分，如果没有养成看成分表的习惯，你就会花大钱想保养身体，却是买了泻药！如果你看到的产品宣传上，有好多精美图片、研究结果、使用者见证、专家背书，却完全找不到完整成分，这种保健品请不要买！养成看成分表的习惯，就会少买到不靠谱的保健品。
市面上通便产品质量良莠不齐，多数便秘的朋友都服用过不同种类的通便产品，一旦选择不当，长期滥用含有缓泻剂成分的保健品，后果会很严重。吃添加泻剂的产品，不只会让肠道功能变差，还会造成依赖性，然后你会发现要越吃越多才有效，改吃其他产品怎么都好像没有感觉，只好又换回来。你赔掉的不只是钱，还有健康！
改善便秘，你完全不必要花大钱买有加泻药的产品！市面上其实还有更多好产品可以选择。有便秘困扰的朋友，可以与家庭健康规划师老刘联系（微信53073781），教你用科学的方法跟便秘说拜拜。
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