您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
女人要怎么补充胶原蛋白？花3分钟看完青檬护肤的这篇文章，你将得到全面的解答。
总体上，把握三点：
1、口服补充胶原蛋白的产品。2、促进胶原蛋白的合成。3、采取措施减少胶原蛋白流失。
提到使用产品，可能会招来喷子。胶原蛋白是否有用这回事，我也不想在这里说过多理论。但生活中我见到过一些人，她们口服胶原蛋白肽，一两个月后皮肤以及整个人身体状况确实得到了改善。
真正的胶原蛋白是会让皮肤变年轻的。
有人又会说了：有激素。我不否认当前胶原蛋白市场的乱象，低劣产品肯定会有，但鱼龙混杂是这个世界存地的基本方式，不含激素不含糖零脂肪的优质产品也是有的，只是你可能还不知道。
当然，也有省钱的方法。吃点鸡蛋牛奶鸡肉等，再配些橙子、猕猴桃，有了这些原料，身体这个加工厂就会转化合成胶原蛋白。不想花钱、担心产品安全性的人可以这样做。但这个方法不能量化，具体投入产出比怎样，不好统计。正常人每天需要6克胶原蛋白，如果为了要让身体合成这6克胶原蛋白，吃进了大量的鸡蛋、水果，就要考虑身体能否负担得了，胆固醇、糖是否超标等问题了。女性由于经期和生育原因，流失的胶原蛋白更多，食补就更不现实了。
下面说第二个问题，怎样促进胶原蛋白的合成。记住两个东西，维生素C和辅酶Q10。
维生素C是合成胶原蛋白的催化剂，若体内维生素C不足，补充再多胶原蛋白也无济于事。维生素C还可预防紫外线对胶原蛋白造成的损伤。
辅酶Q10是胶原蛋白的另一位好朋友。它能够帮助体内胶原蛋白的合成，让胶原蛋白更容易转换成身体所需要的胶质。想要补充胶原蛋白效果好，建议同时补充这两样东西。
另外也要注意防止胶原蛋白的流失。一边补胶原蛋白一边熬夜，那基本上是白补了。最迟晚上11点前一定要睡觉。
还有就是防晒，紫外线是胶原蛋白杀手，预防胶原蛋白流失，出门一定要做好防晒。阴天也一样，因为紫外线是不可见光。由于太阳光也有一定好处，可以适当晒太阳，晒太阳最好在上午9点左右，下午4点左右，以晒背部为主，其它部位尽量小接触太阳光。
本文链接：http://liuyfx.com/post/123.html
