肠胃胀气、腹胀、胃灼热、打嗝甚至抽筋通常是不良饮食的直接后果。肠胃胀气虽然多数情况下是无害的，但却非常令人不舒服。那么，胀气是什么原因引起的？孕妇婴儿胀气该怎么办？下面我们来分享胀气的原因和有效缓解胀气的方法。
什么是肠胃胀气，它有什么表现？
胃肠胀气是消化道中气体积聚的结果。如果气体无法从肠道中逸出，则会出现腹胀(称为胀气)，这通常会导致疼痛或痉挛。
肠胃胀气通常与其他消化系统问题有关，例如：
1、频繁地有恶心气体排放
2、咯咯的胃和肠鸣音
3、肚子疼
4、腹部绞痛或胃痉挛
5、便秘
6、烦躁不安的
7、腹泻
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肠胃的空气从哪里来？
虽说我们饮食时，会吸入一些空气，然而，引起胀气的原因，主要来自肠道本身。
在消化过程中，肠道会产生多种气体，例如二氧化碳、甲烷、氢气和氮气。这些气体中的大部分被血液带走并通过肺部呼出。
但是，由于一些原因，部分残留在肠道中的气体，则会导致肠胃胀气。
消化过程中产生的气体量主要取决于我们吃的食物的数量和类型。过多食用富含纤维的食物会导致腹胀，因为我们的身体难以消化它们，它们在肠道菌群微生物的作用下被分解。这个过程会产生大量气体。
因此，在大多数情况下，肠胃胀气可直接归因于我们的饮食。如果您经常患肠胃胀气，改变饮食习惯并避免食用某些食物可能会有所帮助。
肠胃胀气常见原因是什么？
饮食速度过快会增加吸入更多空气的风险。如果没有打嗝，就会导致肠胃胀气。婴儿打嗝可以排出母乳喂养过程中摄入的空气，以避免胀气。
肠胃胀气也可能由体内化学反应导致气体形成引起。这些反应本身是在消化过程中触发的，或者是与某些药物（如抗生素）相互作用的结果。
肠胃胀气的其他原因：烦躁不安、压力大，还有更严重的疾病，如肠易激综合症或胃炎。
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引起胀气的食物有哪些？
高纤维饮食刺激肠道活动，对身体有积极作用。然而，一些富含纤维的食物会比其他食物产生更多的气体。我们的身体必须习惯消耗纤维以避免腹胀。
某些食物，即使少量食用，也会引起肠胃胀气：因此必须限制它们的食用量。以下是一些会胀气的食物：
1、豆类(扁豆、鹰嘴豆、干豆等)
2、麦片、全麦面包和酵母菜肴
3、卷心菜和其他十字花科植物
4、全脂牛奶和酸奶
5、未成熟(绿色)水果
6、很油腻的菜肴
7、糖或糖替代品
8、含糖饮料和碳酸饮料
如果不清楚自己吃哪种食物容易胀气，可以将食物日记保留起来，以便日后对比排查。
食物不耐受引起胀气怎么办？
应完全避免导致不耐受的食物。如果怀疑食物不耐受，咨询医生也很重要。只有经过准确的诊断，才能制定出个性化的营养计划。因此，可以通过膳食补充剂或其他耐受性更好的食物来避免膳食缺陷。
孕妇胀气怎么办？
肠胃胀气在怀孕期间尤其常见。它也会影响通常从不或很少患肠胃胀气的女性。
一方面，怀孕期间的肠胃胀气是由于荷尔蒙变化和新陈代谢受损所致。另一方面，生长中的胚胎会部分压在肠道上，从而减小其体积并增加内部压力。最后，一些女性在怀孕期间经常食用大量促进肠胃胀气的食物。因此，在怀孕期间出现肠胃胀气是正常的。
下面是一些怀孕期间预防和缓解胀气的建议：
1、少食多餐。
2、细嚼慢咽。
3、饭后散散步
4、腹部按摩或温水浴
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婴儿肠胃胀气怎么办？
无论是母乳喂养还是奶瓶喂养，通常都很难防止婴儿在喝水时吸入空气。如果宝宝不能通过打嗝排出多余的空气，就会导致肠胃胀气。这就是为什么婴儿有时会出现腹胀的情况。
肠胃胀气虽然对婴儿无害，但会带来痛苦，因此鼓励父母在婴儿出生后的头几个月给他们拍嗝，而不是在母乳喂养后立即将婴儿放回床上。
促进宝宝打嗝的姿势有：
1、把他抱在你的胳膊上，把他的头放在你的肩膀上，然后轻轻地抚摸和拍打宝宝的背部。
2、将他仰卧在你的前臂上，用你的手支撑他的头。
3、把宝宝放在你的腿上，回到你身边。你的手放在他的肚子上，宝宝的上半身稍微向前倾斜。然后在他的背上进行轻拍和抚摸。
为了防止您的衣服吐奶，建议手边始终备有尿布。一般来说，按摩或拍打宝宝的背部，同时轻轻地上下摇晃他，可以帮助他打嗝。
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