您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
本文共2691字，阅读时间约7分钟。您将了解肠漏的原因、症状以及如何诊断和修复肠漏。希望这对患有肠漏症的每个人都有帮助。
你有遇到过这样的情况吗？
没有感冒或生病，却感觉不舒服；
没吃过过期、发霉的食物，但肚子胀；
晚上没有失眠。白天却感到疲倦；
没有心脏病，但胸口总是闷；
很瘦，但肚子很大，而且经常拉肚子
……
对于这些问题，如果你去医院检查，往往不会有结果。
服药会缓解症状，但停药并不能从根本上改善症状。
这些让你抓狂的小麻烦可能是肠漏引起的。
什么是肠漏？
首先，你不需要太紧张，因为肠漏并不是一种疾病。大多数人一生中都会遭受肠漏的困扰，只是严重程度不同。
其次，你不能忽视它，因为它是慢性炎症的根源，也被称为“万病之源”。
肠道就像厚厚的城墙，既能阻挡外敌，又能欢迎迎友军！这就是肠道屏障机制（BarrierMechanis）。
正常情况下，肠粘膜细胞紧密相连。只有食物分解后的营养物质才能通过肠粘膜细胞或细胞间隙输送到血液中。其他的，包括未完全消化的食物分子或毒素，则不允许进入。
但如果因饮食不均衡、饮酒、长期服用消炎药等因素导致肠粘膜受损，就会发炎，原本排列密集的肠粘膜细胞就会产生间隙。
这样，细菌、病毒、未消化的高分子食物（麸质、蛋白质等）或有毒物质（农药、重金属）等不宜进入的东西身体，就会通过缝隙进入血液和淋巴液，走遍人体。
城墙一旦被攻破，不但敌军会长驱直入，友军也会在慌乱中被误杀。人体将这些“入侵者”视为异物，引发自身免疫系统与外敌之间的战争，引发免疫炎症反应，导致肠漏。
细菌和毒素无疑是敌人，而食物分子应该是盟友。当然，如果他们不顾一切地闯入别人家，而没有得到适当的处理，很容易被视为敌人。
破烂的肠子就是倒塌的城门。城门失守，人们就会生病！
相关链接：一份改善肠道通透性的保健调理建议
如何判断自己是否肠漏？
肠漏只是身体问题的症状之一。但如果不正视问题并做出改变，它很容易发展成一种疾病。这就是俗话说的：“千里堤防，溃于蚁穴”。
如何知道自己是否患有肠漏症？可以通过以下标准来判断：
1、如果出现腹痛、腹泻、腹胀等不明原因的症状，在排除急性感染和器质性原因后，可以从肠道漏方向考虑。
2、不明原因的疲劳、意外的食物过敏、皮疹（过敏或敏感）、疑似关节炎症或疼痛等。如果排除器官本身的疾病，可以考虑是肠漏引起的。
肠漏症有哪些症状？
肠漏症的特点是全身慢性炎症。在轻微的情况下，它可能只会引起过敏、胀气和消化不良。严重时可能会引起——
1、急性过敏反应。如荨麻疹、哮喘等。
2、慢性食物不耐受。慢性疲劳、头痛、记忆力减退、湿疹等
3、自身免疫性疾病。例如类风湿性关节炎、红斑狼疮、强直性脊柱炎等。
4、皮肤问题。皮肤炎症，如痤疮、牛皮癣、红斑痤疮或湿疹。
5、情绪障碍。抑郁、焦虑、自闭症、多动症等
6、慢性疲劳综合症。
肠漏的原因是什么？
任何损害肠粘膜完整性或改变其通透性的物质都是肠漏的原因。具体有以下8种情况：
1、肠道菌群失调
2、食物过敏
3、消化液分泌不足
4、药物作用
5、低纤维饮食
6、肠道感染
7、长期过量饮酒
8、长期压力
如何修复肠漏
肠漏不能通过手术治疗，也不能用处方药治疗。美国自然疗法医学专家多尼·威尔逊（DoniWilson）根据自己治愈肠漏的经验以及为许多其他患者服务的经验，制定了修复肠漏的“5R疗法”。
1.清除（Remove）：
清除体内的毒素、过敏和食物不耐受，例如牛奶或食物。对乳制品过敏的人应避免使用相关乳制品至少两个月。再次暴露时，请记住使用食物轮换。切勿一次性或每天大量进食，否则之前的免疫反应会再次被激活。
2.补充（Replace）：
吃健康食物是一种肠道友好的调理方法。修复肠漏的必需营养素包括酶、L-谷氨酰胺和锌。
酶被誉为“食物的剪刀”，可以分解脂肪、蛋白质和碳水化合物，将食物分解成更精细的营养物质（如脂肪酸、氨基酸或单糖、双糖），如果人体肠道有足够的酶，消化食物就会很容易。
许多过敏原都是蛋白质分子，酶可以将其分解成致敏性较低的小肽或氨基酸，从而减少过敏的机会。此外，还可以减少过敏物质对肠道的刺激，降低肠粘膜的渗透压，修复漏肠。
L-谷氨酰胺可以修复肠粘膜细胞屏障的损伤和间隙，改善肠漏，也可以减轻非甾体类抗炎药对肠道的损伤。
锌有助于修复肠粘膜并收紧肠道通透性。
3.重植（Reinoculate）：
肠道环境就像一片肥沃的土地。根据地形（肠道部分）的不同，其中生活着许多不同的居民（细菌）。随着肠道环境的变化，土地及其居民的条件也会发生变化。只有土地肥沃（肠粘膜足够厚），居民才能安居乐业（肠道菌群健康），才能出现鸡下蛋、母鸡下蛋的良性循环。如果肠道内壁受损，有害细菌很容易繁殖和生长。如果添加有益细菌，肠道内壁就会变得更加完整。
另外，多吃蔬菜和水果，补充益生元。益生元是促进益生菌生长的物质。水果和蔬菜中含有的植物化学物质、多酚和膳食纤维可以为肠道细菌提供良好的营养来源，特别是短链脂肪酸和其他有益物质。
4、修复（Repair）：
如果肠道受损，可以适当补充谷氨酰胺和芦荟多糖。。或者吃秋葵补充微量元素，继续吃低刺激、健康的食物，帮助修复肠粘膜。
5、保持（Reserve）：
保持良好的生活习惯是改善消化系统健康的方法。如果你仍然暴饮暴食、喝酒、吃辛辣的食物，就会继续损害肠道。
建议选择低刺激、中等纤维或低糖的食物，以及适量的蛋白质和健康油脂。好的油可以对抗体内的炎症。相反，食用过多的劣质油会导致体内炎症。这些对于帮助调节和维持肠道健康都很重要。
记得继续放松、缓解压力、锻炼身体。我相信用不了多久你就会拥有健康的肠道。
结语
与肠漏有关的问题可能在出现之前就已经被隐藏了几十年。即使在此过程中器官和组织受到损害，也很少怀疑肠漏。西方医学教育中根本没有提到“肠漏”。为什么？
西医看待问题的方式是：你要么健康，要么有病。他们的思维模式是“治病”，是Disease care，不是Health care。对于没有生病但不健康的人，他们无能为力。
对西医来说，肠道通透性增加呢？肠漏怎么办？免疫系统失调怎么办？问题是你还没病啊！我得等你病了我才能救你。那么，我们暂时观察一下。
然而，预防胜于治疗。肠细胞是人体健康的城墙，是不能丢失的钥匙。肠道细胞一旦“松动”，敌人就会大量入侵，久而久之慢性炎症就会引发疾病。对于我们这些积极追求健康和保健的人来说，不应该等待那一刻的发生。作为对自己健康负责的人，一定要时刻记住：保健防病从调节肠道健康开始。
参考资料：
[1]肠漏是自身免疫性疾病的危险信号 穆琦， Kirby J， Reilly CM， 罗XM. 前免疫 （2017） 8：598。doi：10.3389/fimmu.2017.00598 - DOI - PMC - PubMed
[2]肠漏的机制及临床意义 张西，石汉平 《肿瘤代谢与营养电子杂志》 2020年7卷1期 131-136页
[3]改善衰老诱导的小鼠“肠漏”与肠道微生物群的相关性 Gastrodia elata，parishin 《生物医学杂志》 第46卷，第4期， 8月2023
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