在网站后台，青檬护肤收到最多的问题就是“胶原蛋白怎么补”，今天在这里统一回答网友的提问。这篇文章你告诉你，胶原蛋白是什么，为什么会流失、怎么增加脸上的胶原蛋白等你关心的问题。 想比同龄人年轻10岁吗？赶紧收藏住好好学习一下吧。
胶原蛋白是什么？
胶原蛋白和胶一样有韧性，但本质上是一种蛋白质。人体全身的蛋白质中有30%是胶原蛋白。皮肤、关节、骨骼、肌腱和眼角膜的主要成分就是胶原蛋白。
胶原蛋白是动物体内最丰富的蛋白质，只存在于动物食品中!因此，不要看到像胶水一样粘稠的东西，认为它们都是胶原蛋白：桃胶、皂角米、秋葵、银耳等粘性物质是可溶性膳食纤维，不是蛋白质。
胶原蛋白在皮肤中的作用与支架相似，起到支撑皮肤的作用;胶原蛋白耗尽，皮肤塌陷;满脸胶原蛋白，脸看起来饱满。
为什么胶原蛋白会流失？
1、年龄增长：25岁以后，人体胶原蛋白逐年流失。60岁时，皮肤胶原蛋白含量降至20岁以下的四分之一。
2、紫外线损伤：紫外线可以杀菌，也会产生黑色素和斑点。
3、环境影响：空调房和缺水环境。4.不规律的生活习惯：睡眠不足、饮食习惯等。
胶原蛋白流失会有什么影响？
胶原蛋白的流失首先会导致皮肤失水，皮肤缺水干燥会出现皱纹。皮肤也会失去弹性，变得松弛和下垂，毛孔也会增加。此外，胶原蛋白被黑色素吞噬后，如果激活的黑色素不能及时排出，也会带来斑点、肤色不均匀或深色等问题。
怎样增加脸上的胶原蛋白？
可以多吃一些胶原蛋白比较丰富的东西，比如猪蹄、鱼翅、鸡翅、牛筋、鱼皮等等，也要记得多吃有颜色的各类新鲜蔬菜，保证维生素C摄入量。只有补充胶原蛋白才能被人体吸收。更重要的是保证睡眠，增加胶原蛋白的吸收，保持青春。
也可以选择口服一些胶原蛋白产品，更适合皮肤吸收，保湿锁水，抗皱抗衰老。由于皮肤的代谢周期为28天，大约一个月后，皮肤应显著改善。
皮肤的柔嫩弹性来自皮肤中的两种蛋白质：胶原蛋白和弹性蛋白。这两种蛋白质的合成和流失速度决定了你的年轻程度。
有些人胶原蛋白的合成速度比同龄人快，所以皱纹似乎更少。
有些人吃得均衡，愿意花时间和金钱来维持，皮肤从内到外受伤很少，皮肤状态也会不错。
假如蛋白质是一堵墙，那么砌墙的砖，就是各种氨基酸。
理论上，如果你想增加脸上的胶原蛋白，你必须从源头开始：提供足够的砖。
主要的砖有三种：甘氨酸、脯氨酸和赖氨酸。
前两种氨基酸可以从其他氨基酸中转化；但赖氨酸必须从食物中获得。
但是砖是不够的，砌墙需要水泥、黄沙等辅料。这些氨基酸需要大量的生化过程来形成胶原蛋白。这个过程需要维生素C来帮忙。
因此，在吃猪脚、鸡脚时，也要记得多吃各种颜色鲜艳的蔬菜，以确保维生素C的摄入。
但话说回来，无论是吃猪蹄还是喝胶原蛋白饮料，虽然吃的是墙。最终，它们都会面临强拆，分解为氨基酸;然后再重新砌墙。
至于最后有多少砖用来砌脸上的墙，不是你能够控制的。
不过没有关系，多补充总是有好处的。除了食补胶原蛋白，还可以口服胶原蛋白产品，比如这款汤臣倍健胶原蛋白肽。（马上点击下图了解）
最后再重复一下那句正确的废话：均衡的饮食，有规律的工作和休息，想让皮肤比同龄人年轻10岁不是梦想。
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