您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
有许多方法可以确定哪些食物是健康的，哪些是不健康的。弄清一种食物是否健康的一个重要工具是其营养标签。如果没有营养信息，基本的视觉提示和一些简单的规则仍然是有用的。
一般来说，营养密集型食品的维生素和矿物质含量较高，钠和化学添加剂含量较低，脂肪和油质较好。
垃圾食品通常被认为缺乏维生素和矿物质，热量过高。这些食物通常提供大量来自有害的饱和脂肪的热量。垃圾食品的钠含量也高得惊人，糖类添加了热量，还有化学品。零食和甜食也可能包括在这一组中。虽然它们通常被省略在这个类别中，但像肥肉这样的少加工食品也不是很健康。
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在大多数国家，食品都有营养标签，列出其成分，但蔬菜、肉类和其他几乎没有加工或未加工的物品通常被豁免。在有标签的情况下，辨别垃圾食品和营养食品很简单。蛋白质、纤维、维生素和矿物质等必要的微量营养素都应包括在健康饮食中。垃圾食品更可能被定义为含有过量反式脂肪、饱和脂肪、钠或来自添加甜食的热量食物。
在没有标签的情况下，可以用简单的一些标准来区分健康和垃圾食品。没有经过化学加工的食品往往比天然食品更健康。几乎所有的时候，水果和蔬菜都被认为是健康食品。
在外就餐时，目测可能有助于识别好的和不健康的食品，颜色仍然是一个有用的指标。酒精和其他高热量饮料如含糖软饮料也应被视为垃圾食品，因为它们的营养成分低，热量高。
有些健康食品，却因为人为的加工，变成了垃圾食品。苹果无疑是一种健康的食物，但是当它们被涂上糖果时，它们就失去了这种地位。即使洋葱是一个很好的纤维来源，但当它们被油炸或裹上面包屑时就很糟糕。
以上就是老刘分享的，区别健康食品与垃圾食品的简单办法，贯彻到你的日常饮食中，长期坚持下来，对肠道健康以及身体整体健康有很大好处哦。
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