您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
想要补回流失的胶原蛋白，就目前来说，最有效、安全的途径就是口服胶原蛋白。那么，为什么有些朋友喝胶原蛋白效果不明显呢？关键在于产品的选择和喝法等细节上。
一、选择小分子胶原蛋白肽
分子量是选择胶原蛋白首当其冲要考虑的问题。平常吃到的食物，像是猪蹄、鸡脚、牛筋等，分子量超级大，在几万道尔顿以上，希望通过吃猪蹄类的东西被胶原蛋白基本上是笑话。
只有分子量在1000-3000道尔顿的胶原蛋白肽才会被人体吸收，从而促进胶原母细胞产生更多的胶原蛋白。选择产品时，一定要先看分子量的大小，大于3000道尔顿的直接PASS。
普通的大分子胶原蛋白，人吃进去后，人体消化吸收再合成胶原蛋白需要一个漫长的过程。而只有具有生物活性的小分子胶原蛋白肽，才是可以补充到全身皮肤，起到抗衰老作用的。
因此，你吃的胶原蛋白有没有效果，取决于生物活性，以及分子量的大小。采用生物酶解技术提取的小分子胶原蛋白肽，才是高活性易吸收的胶原蛋白产品。
二、每天至少补充6克
上面说的是胶原蛋白的活性和吸收率，下面说说胶原蛋白的纯度和服用剂量。
胶原蛋白吃多少才有效？根据欧美国家已经在众多女性中得到证实的结论，每天至少补充6克胶原蛋白才能起到理想的作用。当然，具体到每一个人，会有年龄因素上的差异，大于40岁的人，建议适当增加用量，但每天不宜超过10克。
怎么知道自己每天是否补充够量了呢？如果你产使用的是纯胶原蛋白粉，计算含量就不是什么问题。如果你喝的是口服胶原蛋白液，则要看下每袋含有胶原蛋白多少克，进而估算自己每天要喝多少袋，这样也会知道，你喝的这个产品性价比怎么样，是不是买贵了，等等。
在同样是小分子胶原蛋白肽的前提下，大家可以根据这个算法，权衡下你买的胶原蛋白性价比到底怎样。
三、看有没有协同增效成分
有的朋友喜欢喝纯粉，认为越纯越好，我不否认。追求纯的朋友，大多是担心其是添加了不好的成分，比如激素和化学添加剂。
但是，如果你对这个品牌选用的胶原蛋白安全性足够放心，在这个前提下，如果能增加一些其它协同增效的成分，岂不是更好吗？
四、至少坚持喝3个月以上
产品品质是一方面，自己的配合使用也很重要，三天打鱼两天晒网是不能取得好的效果的。第一次喝胶原蛋白口服液，至少要坚持3个月，这样才会让你的肌肤有一个明显变化。。
五、胶原蛋白长期吃有副作用吗
说到长期坚持喝胶原蛋白，有的人担心胶原蛋白副作用，比如过敏、增肥、经期紊乱、淋巴结节等。
关于这一点，胶原蛋白早就被确认为安全的营养素，长期正常量服用没有问题。
但是，青檬护肤提醒爱美的女生：确定了胶原蛋白的安全性，不等于确定了胶原蛋白产品的安全性。我们也确实看到过一些服用胶原蛋白对身体造成危害的报道，张雨琦不是说自己喝胶原蛋白后得了脂肪瘤嘛。
的确，有些厂家会在胶原蛋白中加入激素、添加剂等有害物质，具体又分为以下3种情况：
1、商家为了快速见效，在胶原蛋白中违规添加雌性激素
2、生产过程中产品变质、重金属污染、使用劣质原料等
3、加工过程中使用了各种化学添加剂和防腐剂。
总结一下，补充胶原蛋白有没有效果，取决于你是否用对了产品，以及你是否坚持使用。选择胶原蛋白一定要慎重，历史悠久的大品牌相对更靠谱。如果你能把握以下几个原则：小分子胶原蛋白肽、每天至少补充6克、同时适当补充维生素C促进胶原蛋白的合成，至少坚持喝3个月以上。那么，3个月后，你的肌肤整体状况将会得到明显的提升，饱满细腻且白里透红，重新焕发年轻活力。至于什么牌子的胶原蛋白好？有了以上标准，相信你会做出正确的选择。
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