您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
我今天要跟大家分享的是胶原蛋白如何选择。如果你是一个爱美的女生，想要维持砰砰肌，一定会对你有帮助哦。
吃猪蹄可以补充胶原蛋白吗？这是很多朋友关心的一个问题。如果你连续吃3个月的猪蹄，你的皮肤状态一定是会变好的。但那并不是胶原蛋白的功劳，而是因为你胖了。
猪蹄中的胶原蛋白分子量很大，一般是十的五次方道尔顿。这样大分子的胶原蛋白被我们吃进入胃肠，会被分解为小分子的氨基酸，然后去到人体各个地方的，并不会定向补到皮肤。
这就引入了挑选胶原蛋白的第一个标准：分子量。
胶原蛋白多少道尔顿合适
那么，胶原蛋白多少道尔顿合适呢？现代科学技术，把大分子的胶原蛋白水解成一个小的有效的胶原蛋白片段，就是胶原蛋白肽。它可以直接被胃肠或者是口腔吸收。通过血液进入皮肤。
那么，胶原蛋白分子量越小越好吗？答案是否定的。其实，把胶原蛋白的分子量做小，在技术上并不是什么难题。比肽更小的形式就是氨基酸，但这样一来，随着分子量的减少，其结构就遭到了破坏，就不能发挥预置件的作用，定向补充到皮肤中去。
什么是预置件呢？打个简单的比方，如果胶原蛋白是一个房间的话，胶原蛋白中的氨基酸，像羟脯氨酸、甘氨就是一个个砖块，胶原蛋白肽就好比这些砖块砌成的一道墙。
当我们身体里的细胞，看到了这道墙，他会想：嗯，这个原料有用，我要留着，用它可以做成房子。
如果细胞看到的是砖块，你猜他会怎么想？他可能拿它去铺路，建花坛什么的，当然也可能是建房子，看运气吧。
明白了吗？胶原蛋白的分子量，更准确地说是结构，决定了他的去向。分子量大不了吸收不了，分子量过小又不能合理利用。
你可能会问，既能让身体顺利吸收，又能合成胶原蛋白的，不大不小的分子量是多少呢？通常认为，这个数值在1000-3000道尔顿之间。
那么，市面上1000-3000道尔顿的胶原蛋白产品也有很多呀，都说自己的好，如何挑选呢？
胶原蛋白如何选择
很多的厂家都会讲一堆你听不懂的术语，什么某某深海的某种鱼呀，什么生物提纯技术呀……
这的确值得说道，但作为普通消费者，如何考证呢？即使能够证明你说的是真的，又能怎么样呢？对我有什么用昵？
在这里，我不想讲太多的理论知识，你只要记住下面这个核心的关键点，用这个标准挑选出来的产品，都错不了。
胶原蛋白哪种好用？最核心的就是看厂家采用的这个胶原蛋白是不是有效的肽段。
那怎么确定呢？第一要看有没有专利技术，第二看有没有权威的临床实验结果。如果这两项都有，就可以确保你这个胶原蛋白肽的有效性。
所以大家在网上挑选的时候，一定要留意看看这个胶原蛋白是不是有专利技术，以及临床实验的数据证明，确实对改善皮肤有帮助。
这是非常重要的，也是普通人有能够辨别的。
另外加分项了。如果说这个产品里面还有添加一些像维生素C，那就更好了。胶原蛋白在体内合成的过程中，是离不开维生素C的，维生素C能够促进胶原蛋白的合成，相当于催化剂的作用。
最后就是摄入的量了，如果胶原蛋白肽没有吃到足够的量，作用就不会太明显。临床上，大概我们每天摄入胶原蛋白补充剂的范围，在2.5到5克之间。相对来说它是一个能够确保有效的剂量。
总结一下，在选择胶原蛋白肽的时候，要关注以下4点：
第一、看分子量，在1000-3000道尔顿。
第二、有没有权威的临床试验和专利技术认证。
第三、看有没有协同作用的成份，比如促进胶原蛋白的合成的维生素C。
第四、看每剂胶原蛋白的含量，最好在2.5-5克之间。
记住这4条，在胶原蛋白口服液哪个好的问题上，你心中就有了一把尺子，而不是听销售人员的一面之词了。
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