新知趣闻
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饿肚子能改善肠道健康？细胞自噬的科学依据
有种观点认为，适度延长两餐之间的时间，或者轻禁食，可以改善肠道健康，真的是这样吗？适度禁食从而激活细胞自噬机制，有科学根据吗？自噬功能如何启动，断食多久细胞开始自噬？请您接着往下看。 请注意，以下内容仅涉及科学原理,不做任何医疗建议。如果你想突然改变饮食方式，请在专业人员指导下进行。 “细胞自噬”理论认为，少吃或者适度禁食，可以激发细胞自噬，身体会自发地清理衰...
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大便沉好还是浮好？老刘教你如何观察大便
排便是每个人日常中重要的例行公事，相信在上完厕所后，你也曾经默默观察过便便的不同型态。它有时浮有时沉，有时粗有时细，有时甚至还会发现一些不同的颜色变化。大便沉好还是浮好，沉下去和浮上来的区别在哪，说明什么原因呢？老刘今天分享一个小技巧，看完这篇文章，希望你能养成每天观察便便状态，来推测肠道健康状况的习惯。 上完厕所，你会不会回过头去观察你的“便便”呢?无论是大便的形状、颜色、气味，甚至是排便的次数...
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麦芽糊精是什么东西，对身体有危害吗？
最近有朋友询问麦芽糊精的问题，我们常常在奶粉、果汁、冰淇淋、饼干、以及某些保健品中看到它，比如某些益生菌补充剂的成分表中就含有麦芽糊精。麦芽糊精是什么东西，对身体有危害吗，糖尿病人能吃吗？麦芽糊精的功效与作用 麦芽糊精是一种被允许的食品成分。它是通过酶转化、水解、浓缩和干燥玉米、大米、小麦和其他淀粉质黄土材料生产的，属于多糖的一种，肠道可将其分解为糖类并吸收到体内，以提供热量来源。 &...
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不爱吃粗粮？当心肠道菌吃你的肠子
早餐你吃全麦面包还是蛋糕?人们越来越意识到不吃粗粮是不好的。欧洲医学界的新发现揭示：没有粗粮是完全不行的!因为当不能获得摄入足够的纤维时，肠道微生物群就会开始吞噬你的肠道!膳食纤维的功效是什么，它为什么如此重要？膳食纤维有什么用？ 膳食纤维是一种不产生能量的物质，不能被胃肠道消化或吸收。与蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素、矿物质和水不同，它对人体的影响不在于它能提供多少营养，而在于维持肠道的消化功能。 膳食纤维可以与胃肠道中的淀粉等碳水化合物结合，减缓碳水化合物的吸收，降低餐后血糖。它还可以积聚水分，有助于...
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失眠原因竟在肠道 3步调理换来一夜好眠
肠道问题会导致失眠吗?最新研究发现，失眠和肠道功能紊乱有关。据说褪黑素分泌的减少会引起晚上失眠，一种被称为色氨酸的氨基酸，有助于褪黑素的产生，从而缓解失眠。色氨酸不能在体内产生，因此必须从食物中摄取，而肠道环境的好坏影响从食物中产生色氨酸的多少。 “我已经好久没有好好睡一觉了!”李先生双眼布满红血丝地说。李先生最近几个月睡眠质量很差，长期的浅眠状态，已经让他身心俱疲。吃过安眠药后，虽然好像可以好好入睡了，却不免担心安眠药的副作用和依赖性。 李女士不仅有失眠问题，还不断打隔。医生问他是否消化不好、胀气。“去年...
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肠道菌群——身体的另一个器官
人体的消肠道栖息着1000种、数以百万计的微生物菌群，它们对于维持人体的正常生理功能具有重要的意义，不管是坏菌还是好菌（益生菌）都会对人体产生各式各样的影响，甚至有科学家把肠道菌群称作“身体的另一个器官”。 近年来的研究发现，肠道菌和身体各个器官的重要机能密切相关，还会诱发各种疾病的产生。早年大家以为肠道菌只是排泄物，忽略它的存在，现在逐渐发现，这个曾经“被遗忘的器官”不仅重要，还是人体最大的“动态内分泌”器官，掌管全身的健康，尤其是“代谢”和“免疫”，甚至与“脑神经”。肠道这些功能的发挥，主要是肠道菌群起主...
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关于肠道菌，你可能不知道的8条冷知识
什么？你肚子里住着100万亿个居民？它会“劫持”大脑从而操纵你的行为？你的七情六欲也受这些小东西左右？你吃东西其实是在喂养它们？关于肠道菌，这8条有趣又有用的冷知识，你不要错过。 肠道健康，整体消化机能就好，肠道菌群也会通过代谢物正向影响人体的免疫力、过敏、情绪等等。可以说肠道决定了你的一生健康！因此，养生保健应从调理肠道做起。下面与肠道有关的信息，雷到你了吗？1、肠道是个“小星球” 在我们的大肠、小肠当...
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新发现：晒太阳有助调节肠道菌群，改善肠道健康
老人们常说，晒晒太阳，对身体好。大多数人也都知道，多晒太阳可维生素D吸收，对于体格发育至关重要。然而，有科学家发现来自太阳的馈赠不仅有助于维生素D的吸收，还能调节肠道菌群，改善肠道健康！多晒太阳，直接影响肠道微生物的多样性（图片：Piqsels） 从小妈妈就告诉我们，多晒晒阳光更加健康。但如果你问妈妈：为什么会这样?她应该不会把这事与肠道菌群联系上。不过，来自加拿大不列颠哥伦比亚大学的研究人员发现，适当地晒晒太阳不仅能够促进维生素D的吸收，还能够改善人体的肠道微生物组。该研究结果发表在《微生物学前沿》（Fro...
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丁酸存在于哪些食物中？对肠道的作用是什么
研究发现，短链脂肪酸中的丁酸对我们肠道的健康非常的关键。它能够减少结肠的疾病发生率，修复肠道黏膜损伤，营养大脑神经、辅助减肥，甚至还能延缓衰老。膳食纤维的摄入，能够帮助提高肠道内丁酸的水平。“我一点丁酸盐，我就能活120岁” 这是肠道微生物研究中，具有里程碑意义的发现!南洋理工大学李光前医学院Sven Pettersson教授研究小组，将24个月大老年小鼠的肠道微生物，移植到了6周大年轻的小鼠中，8周后发现，小鼠肠绒毛长度和宽度增加、大脑中产生了海马神经元。研究认为，这是肠道微生物产生的丁酸，刺激长寿激素...
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英学者：杏仁有助降低肠道炎症，缓解便秘
一项新的研究表明，每天吃56克杏仁（大约46个）可以促进肠道内丁酸的产生，从而降低肠道炎症，缓解便秘，改善肠道健康乃至人的整体健康。 丁酸钠是一种对肠道健康有益的的短链脂肪酸（SCFA），可是你知道吗？每天吃一把杏仁，就会促进体内丁酸钠的产生。这是伦敦国王学院的研究人员近日的重大发现。56克颗杏仁的实验 该实验对象为87名成年人，他们的膳食纤维摄入量低于推荐量，并且经常吃不健康的零食（例如巧克力和薯片）。 参与者被分为三组：一组必须每天用56克整颗杏仁代替他们的典型零食，另一组每天吃56克磨碎的杏仁，第三...
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大便居然能治病 孙女“粪便移植”救活90岁奶奶
别再瞧不起粪便，它也可能救你一命！医学界发现，把健康人的粪便，通过“粪便移植”术植入患者肠道内，真的可以救命。这一发现让粪便“变废为宝”，堪称医学界的“黄金战士”。 我们听过器官移植，甚至脸部移植，但是你听说过粪便移植吗?将别人大便放进自己体内，这听起来有点恶心，但在临床上证实是可以救命的。Image by catalyststuff on Freepik 台湾一名90岁的奶奶，感染肺炎后出现反覆性腹泻，甚至一天狂泻10多次。日渐消瘦的她，使用抗生素治疗也没有效果。后来医院同意由孙女提供粪便，采用“粪便移...
