您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
昨天我们谈到，肠道中的好细菌、坏细菌和中性菌的生态，它们对一个人的饮食、新陈代谢、吸收和排便有直接影响。在这篇文章中，老刘将更详细地介绍被称为“胖子菌”的厚壁菌和“瘦子菌”拟杆菌，瘦子菌有哪几种菌，其减肥原理，以及怎样控制它们的合适比率。
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我们的肠道细菌中、有大约70%是属于伺机菌。厚壁菌门和拟桿菌门是伺机菌中的两大家族。研究显示，胖人肠道内厚壁菌多，拟桿菌少。因此，厚壁菌门（FILMICTES）和拟桿菌门（BACTEROIDES）的 F/B比例、可以作为胖瘦体质的一个参考指标。
F/B比例越大、是肥胖体质的机会越大。
F/B比例越少、保持普通的食量也可以纤瘦。
胖子菌和瘦子菌的不同特点
中性菌的两大分支——厚壁菌门和拟桿菌门根据肠道的有益菌和有害菌的势力状况，而有不同的影响。但是，因为厚壁菌和有害菌都是喜欢高热量的食物，而拟桿菌和有益菌都喜欢食物纤维，所以，它们都有部分偏向性的。
肥胖菌比较偏向有害菌，纤瘦菌比较偏向有益菌。
厚壁菌具有消化糖分的能力，它们更喜欢含糖量高的食物.厚壁细菌占优势时，宿主会以更快的速度吸收热量。所以，如果你不怎么吃饭却肥胖，可能是因为厚壁菌强势所致。
拟杆菌消化我们吸收不了的 食物纤维、特别喜欢难消化的寡醣、蛋白质和糖类。拟丁菌和其他有益菌会发酵食物纤维，制造“短链脂肪酸”。“短链脂肪酸”包括 酪酸、醋酸、丙酸、丁酸等、形成弱酸性环境。
这样、可以降低有害菌的活性、抑制有害物质、还可以预防肥胖。大肠的上皮细胞还能从酪酸中获得能量，刺激肠道活动。
瘦子菌是哪几种菌
乳酸菌 它能在肠内分解乳糖及聚糖等糖份、製造乳酸和酢酸,製造维他命B2, B6, B12, C和叶酸等，辅助减肥。其中，以乳双歧杆菌B420表现突出，是知名的瘦子菌代表。想通过乳双歧杆菌B420进行体重管理的朋友，可以咨询老刘（微信53073781）进一步了解。
酵母菌 这种菌富含维他命B群、促进代谢。酵母菌的细胞壁含丰富Beta-葡聚糖、可减低肥胖或高血糖等生活习惯病。此外，酵母菌有助肚腩收细，改善下半身肥满，适合肚胀人仕使用。
醋酸菌 它能降低胆固醇、缓和血糖的急速上升。还能活化肝脏、促进新陈代谢。
酪酸菌 腌菜中的酪酸菌産生酪酸、同样可以减少脂肪积聚、并促进脂肪燃烧。
另外，以下食物也有助于増加益生菌，像乳酪、芝士、发酵牛油、味噌、纳豆等发酵食品，渍物、米糠酱菜、醋腌食品等腌製食物，红茶、乌龙茶、普洱茶、红酒等饮料。洋葱、大蒜等含有果寡糖，大豆中含有大豆寡糖、都是有益菌喜欢的食物。
怎样积级增加瘦子菌
增加有益菌是降低F/B比率，实现长期健康最直接的手段。不仅要有益菌菌株的数量，还要注意以下3个关键因素：
首先要实现菌群多样化。因为肠道菌群的多样性，能够提高有益细菌的活性。
其次，让菌群活着进入肠道。胃酸的强酸性会杀死大部分细菌，只留下幸存者才能在肠道中继续生长和繁殖。凝结芽孢杆菌有耐胃酸的特性，进入肠道的存活机率达到90%以上。
最后，我们需要不断消耗和补充每天的损失。因为益生菌会在大约一周内从结肠中消失，肠道生态需要每天进食。
总结：
1、胖子菌/瘦子菌的F/B比例对于减肥至关重要。
2、増强有益菌的优势地位、可以同时帮助瘦子菌増加。
3、乳酸菌、酵母菌、麴菌、醋酸菌、酪酸菌、纳豆菌等益生菌对于减肥和保持肠道健康有积极意义。
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