您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
作为一个80后宝妈忙碌在工作和家庭间，经常有朋友好奇我怎样保养皮肤，细腻且没有细纹。今天，青檬报告来聊聊大家护肤保养最关心也是最易疑惑的问题：胶原蛋白怎么补？
胶原蛋白是保持我们肌肤弹性水润最大的因素，但25岁起每年以1.5%速度流失导致松弛老化下垂皱纹。科学食补和护肤能高效补充，养出满满胶原蛋白少女颜。作为一个80后宝妈，我自己感觉现在皮肤比20多时更好且无细纹紧致细腻，这都源自这些年在内养外护上的积累。
今天来聊聊如何护肤补胶原蛋白，通过直接补、促进自合成和防流失及保养习惯分以下几类：
1、直接补小分子胶原蛋白肽
首先破一个智商税，胶原蛋白是大分子，直接涂抹不能被吸收进组织液，只有水解胶原蛋白肽可以。
胶原蛋白肽即水解胶原蛋白可被皮肤吸收，护肤品选含小分子肽的。食物胶原蛋白可直接进补但仍旧是肽的吸收效率更高。
2、促进皮肤自我生成胶原蛋白的精华素
维C精华：它是人体胶原蛋白合成中至关重要的促进条件，我一般早上用且它，且它能抑制黑色素有很好美白抗斑效果。
维A醇即视黄醇：通过皮肤基因表达深层激发胶原蛋白合成。我一般在晚霜前使用（它让皮肤对光敏感宜晚间用），注意维A醇拔干需配合用保湿霜。
3、防胶原蛋白流失的成分
环境和人体代谢的自由基会加速破坏胶原蛋白，下面这些能很好抗氧化防流失：
维E：它的抗氧化性能消除细胞内自由基，且能吸收紫外光为皮肤增添一层保护。
维C：除了促进胶原蛋白合成它的强还原性能中和皮肤细胞的自由基、且在体表形成一道屏障消除烟尘中氧化污染物，还对紫外线损伤的细胞有第一时间修复功能。
维C的强还原性不仅能清除细胞内自由基，且在体表形成了一道“屏障”消除环境中氧化性污染物比如烟尘；此外，维C能在第一时间修复遭紫外线损伤的细胞，使防晒抗衰效果事半功倍。维C的酸性还能诱导自身胶原蛋白合成增添皮肤弹性；且它抑制黑色素的特性让它有很好的美白抗斑效果。
4、芦荟胶强效促进胶原蛋白合成
芦荟能高效促进肌肤胶原蛋白合成，且它的保湿和防晒修复功效非常好。我一般在精华和面霜之间尤其是晒后用，很好保持肌肤水润弹性。
5、增多皮肤胶原蛋白的保养习惯
首先，脸部按摩能通过疏通经络排毒促进胶原蛋白合成，其次紫外线尤其UVB是破坏胶原蛋白的因素，需使用同时有SPA和PA值的防晒霜。另外，人体合成胶原蛋白最佳时间为晚11到凌晨2点，尽量在此期间深睡更好修复保养。
