您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
做为日常美容保养护肤的一个手段，胶原蛋白已成为女性保养的标配，甚至有的男性每天也在使用。的确，服用胶原蛋白可以使皮肤富有弹性、减少皱纹的数量和深度。那么，除了口服胶原蛋白产品外，平时在日常生活中应该注意哪些细节，能够帮助身体减少胶原蛋白的流失，合成更多的胶原蛋白呢？
胶原蛋白属于”纤维性蛋白“，是哺乳动物身体中最丰富的蛋白质，它是韧带、肌腱、细胞外间质、角膜等的主要成分，因此其主要功能是成为人体的钢筋支架，为皮肤、骨骼、软骨和韧带提供支撑。因此，胶原蛋白不仅对皮肤有好处，人体很多组织和器官都离不开它。
比如，如果皮肤中胶原蛋白流失较多，会失去弹性，导致皱纹和面部松弛 ； 如果骨骼缺乏胶原蛋白，钙很容易流失，降低骨密度可能导致骨质疏松 ； 当软骨中胶原蛋白含量减少时，会影响骨骼与关节之间的润滑，导致退化性关节炎。
因为胶原蛋白在皮肤特别是真皮中含量较多，担心脸上长皱纹和皮肤松弛的人，希望通过口服胶原蛋白来增加皮肤中胶原蛋白的含量，这是补充胶原蛋白的有效方式之一；同时，由于组成胶原蛋白的氨基酸属于“非必需氨基酸，人体最初可以自然合成，只要在日常饮食和生活习惯上多注意，就能帮助身体合成更多的胶原蛋白，减缓胶原蛋白的流失。
1、均衡的饮食
人体会智能在调控胶原蛋白在人体的分配，哪里缺胶原蛋白，就会向哪里倾斜。饮食均衡不仅能使身体有足够的热量，以保持生理效果，使身体合成足够的胶原蛋白，还有助于胶原蛋白的均衡分配，当然皮肤中也会得到供应了。
2、摄入适量的蛋白质
如果不想花很多钱购买胶原蛋白产品，可以有意识地在日常饮食中补充一些优质蛋白质。因为从日常饮食摄入蛋白质，分解氨基酸可以合成足够的胶原蛋白，富含蛋白质的食物，比如豆类、鱼、肉、蛋、牛奶食品。不管是动植物蛋白还是植物蛋白，都可以被人体用来合成所需的胶原蛋白。
3、摄入足够的维生素Ｃ
在合成胶原蛋白的过程中，维生素Ｃ发挥着催化剂的作用。所以除了补充蛋白质外，还必须补充维生素Ｃ。柑橘、草莓、猕猴桃等水果中富含大量维生素Ｃ。
4、多吃抗氧化食物
人类衰老与体内自由基的堆积有关，因为它会加速胶原蛋白的流失，我们无法控制身体的自然衰老，但我们可以从减少体内自由基开始，比如吃适量吃些大蒜、海鲜、洋葱等含有微量元素硒的食物，和全谷物、坚果等，同时避免高脂肪和油炸食品。这些食物是增加自由基产生的最大因素。注意改善不良生活习惯和皮肤防晒，避免人体老化和胶原蛋白流失。
如果你能在以上几个方面多注意，就能帮助身体合成更多的胶原蛋白，并且减少胶原蛋白的流失，即使没有特别服用胶原蛋白产品，肌肤的弹性和光泽度也会不错的哦。
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