您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
当你情绪低落、抑郁、没有食欲或者减肥管不住嘴巴时，请不要有沮丧或者罪恶感，这可能不怪你。可能是因为你的大脑被寄居在肠道里的菌群操控了。
初中生物课上，我们对肠道的认识，是负责消化吸收的器官。随近年来研究发现，肠道还负责神经、感觉、内分泌等功能，对人体健康有着深远和广泛的影响。
为什么说肠道是“第二大脑”
同大脑一样，肠道内上亿个神经细胞组成了非常复杂的神经网，而且它和大脑使用相似的神经传导物质。因此，肠道有“第二大脑”之称。它通过一种称为肠脑轴的双向调节机制，与大脑紧密相连，共同调控我们的情绪、食欲、睡眠等生理功能。
肠道和大脑之间是怎么沟通的呢？它们可以通过神经网络“打电话”，还可以通过内分泌和肠道菌的代谢，实现“无线通话”。这个过程中，起关键作用的就是肠道菌群。肠道菌群可以从各个方面影响一个人的健康，包括影响食欲、体重甚至是情绪。
每个人都有着独特的肠道微生物群(也称为肠道菌群)，它们是胃肠道内的各种微生物，例如细菌、真菌和病毒。不同的饮食习惯、生活方式和其他因素会造就不一样的肠道菌群。
我们身体里的肠道菌，会利用进入肠道的食物，制造出不同物质，对人体细胞各有不同的刺激和功用。
肠道菌群和大脑一样，可以控制一个人的压力反应、情绪和认知功能。读到这里，你是不是觉得，自己不仅需要一个健康的大脑，同时也需要有一个健康的肠道。保持好肠道健康，才能为身体健康打好基础，让各种器官充分发挥其功能。
你吃的每一口食物都在改变着肠道菌
那么，如何才能养好肠道菌群，让自己身体健康、免疫力强、精神愉悦、吃麻麻香呢？
最重要且最容易做到的就是饮食。你知道吗？你吃的每一口食物都在默默地改变你的肠道菌群，以至于大脑和情绪。
在饮食上，我们应该尽量选择富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦食品、坚果等。这些食物不仅可以提供肠道所需的营养，还有助于维持肠道菌群的平衡。我们还需要减少摄入高脂肪和高糖分的食物，因为这些食物可能会破坏肠道菌群的平衡。
在生活习惯上，我们应该保持规律的作息时间和适度的运动，以帮助我们的肠道更好地完成其生理功能，提高免疫力，从而帮助维护肠道菌群的平衡。
幸福感吃出来 秘诀在这里
说到这里，不得不提到大名鼎鼎的血清素。血清素(serotonin)是大脑的神经传递物质，调控情绪、社交行为、食欲、睡眠、记忆等功能，是与“多巴胺”齐名的幸福物质。血清素不够会易怒、焦虑、疲劳、忧郁。
可是你知道吗？如此重要的血清素，九成以上是由肠道制造的。想让肠道生产出更多的血清素，你就得给它提供原料。色氨酸是制造血清素的重要原料，鸡蛋、芝士、大豆制品、三文鱼、果仁、香蕉、全麦面包中，色氨酸的含量较为丰富。
另外，肠道与大脑之间是双向联系的。一个人的情绪状态也会对胃肠道系统带来重大影响。所以，保持良好的情绪状态对肠道健康也很重要哦。
总结
总的来说，肠道不仅是我们消化食物的地方，更是我们情绪、心情的重要调节器，与免疫力、皮肤敏感、内分泌等问题都有关。除了通过合理的饮食和健康的生活习惯外，适当补充益生菌对于保持肠道菌群的平衡也很有必要。珍惜并照顾好“第二大脑”，它才能更好地为你服务。
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