头痛医头、拉肚子吃止泻、忧郁就吃药、皮肤状态搽保养品整坨涂，如果这样做了还是没用，请给自己两周时间，通过“优化肠道菌群”这招，把上述烦恼一次解决。这是因为，健康的肠道是人体健康的基础。你知道吗？让肠道常保20岁的青春状态，名医都在用一个秘诀，就是维持“肠道菌群平衡”。
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在我们的肠道里，生活着数以万计的微生物，数量是细胞的十倍多。正常情况下，好菌占二成、坏菌占二成，见风使舵的中性菌占六成。如果肠道里的好菌占比高，肠道就有活力，像是高血压、糖尿病、肥胖问题都会跟你缘分很浅;心情好、睡得香，很多好事都会发生。相反，如果肠道里坏菌占比高，人就会皮肤差、口臭、精力和免疫力也不行。
怎么知道自己肠道健不健康呢?简单易行的方法是：上面看脸，有没有颗粒、上妆能不能均匀、干燥粗糙还是平滑光润?是黄脸婆还是细致又容光焕发?下面看便便，每天大号一两次，是一整条黄褐色，气味类似发酸厨余、不会太臭，表示肠道裡的好坏菌和平共处，肠道环境还不错。另外，如果放屁很臭、排便更臭，形状还一滩烂泥，需注意可能坏菌过多。
肠道内坏菌较多，会出现肠漏。由于饮食不良或用药不当，本应站岗的肠粘膜细胞存在防御空挡。不应放行的食物大分子、毒素或细菌和病毒逃离肠道。巡逻全身的免疫军团看到：“天哪，这些都是鬼!”马上喊打喊杀，然后主人就过敏了，还会觉得“奇怪，怎么好累”，或者出现头痛症状。当免疫军团反应过于激动，家人打自己的时候，就是自体免疫疾病。
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因此，要想80岁有20岁的肠道，就必须提高肠道好菌的比例具体怎么办?
1.压力也会压垮好菌，所以要开心。
2.不要乱吃抗生素、抗炎止痛或胃药。
3.不要吃太多肉(鸡、猪、牛也可能含有抗生素)
4.吃发酵食品。馒头、泡菜、泡菜、味噌、豆腐奶、酶、奶酪奶和古酱油都是不错的选择。
5.喝好茶。推荐红茶、乌龙茶、普洱茶。
6.适量使用益生菌补充剂。
7.肠道好，肠道细菌喜欢吃：洋葱、大蒜、蜂蜜、芦笋、燕麦、大豆和富含纤维的水果和蔬菜。
8.切断坏菌供应。坏菌喜欢垃圾食品，如精致加工食品、高糖零食和油炸食品。
请用上述方法帮好菌加加油，不让坏菌强出头，扬善除恶，维持肠道菌群平衡。肠道健康了，才能拥有一个棒棒的身体。
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