要保持健康，除了多做运动，注意饮食，清淡饮食，定期清除体内毒素也很重要。本文介绍的“淡盐水清肠”法，不仅可以帮助肠道清命运，还可以方便排便，缓解便秘。
俗话说，“想长寿，先肠寿”。肠道长约6-10米，褶皱遍布200多平方米，是身体毒素的主要来源。过多的肠道毒素不仅直接损害肝功能，还可以通过血液损害整个系统，危及每一个细胞的健康。所以，肠毒素是一切疾病的根源，定期清理肠毒素是健康的基本保障。
人体每天从四面八方吸收毒素，代谢食物产生的各种毒素都要通过正常的排泄和消化来完成。肠道一旦老化，对病毒和细菌的抵抗力就会下降。身体的细胞将无法顺利地吸收营养和排出毒素，各部分的器官将会老化。
建议周末在家可以尝试下淡盐水清肠道的方法，在放松的同时，给肠道排毒，巩固肠道健康。
它的主要原理是通过盐的作用来清洁你的肠道。喝淡盐水，辅助运动，能有效促进排便。用淡盐水清肠，可以有效缓解便秘症状。
“淡盐水清肠”法具体步骤是，准备淡盐水1瓶(12大杯水的量)，空腹喝1大杯水左右(约500ml)，然后做简单的拉伸运动(如扭腰)，再喝2-3杯水，重复操作。若有便意，即可去排便。
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除了用淡盐水清肠排毒外，肠道排毒的方法其实还有很多，比如用天然香料调味，少吃加工食品，早上喝温热的柠檬水，泡澡排出油脂和汗液都深受健康人士的追捧。
益生菌的摄入也有助于肠道排毒。肠道内有好菌和坏菌，它们之间的平衡是决定肠道健康与否的关键;益生菌在肠道内形成黏膜，可以帮助排出肠道毒素。奶酪中可以找到益生菌，还有很多益生菌补充剂可以选择。
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