随着年龄的增长，即使您认为自己已经睡了一个好觉，但第二天仍会感到疲倦，或者您的大腿会肿胀。或许，你该考虑通过排毒来改善这种状况了。那么，排毒对身体有什么好处？排毒食物有哪些？本文将为您一一解答。
每天，我们都会从食物和空气中摄取添加剂和内分泌干扰物，尽管数量非常少。但这样一点一点地积累的毒素和废物会减慢您的新陈代谢，并可能对您的健康和美丽产生不利影响。
从体内清除毒素和废物的过程称为“排毒”。排毒不仅可以改善“即使睡着了也无法消除疲劳”、“我没有做任何事情的动力”、“我的身体容易肿胀”等日常问题，还能为身体带来以下好处：
排毒对身体有什么好处？
1.减少肩膀僵硬
由血液循环不良引起的问题，例如肩膀僵硬，可以通过排毒促进体内循环来改善。排毒还可以稳定植物神经，因此即使您很容易受到刺激，它也很有效。
2.皮肤白皙有光泽
排毒可以期待有促进新陈代谢的作用，据说对美肌有好处。废物的积累也会导致皮肤问题。排毒让我们摆脱体内不必要的物质，养成透明和有光泽的皮肤。
3.养成易瘦体质
人们随着年龄增长而体重增加的原因之一是新陈代谢减慢。如果身体的循环因排毒而得到改善，则不太可能发生肿胀，并且能量效率会提高，因此您可以期待一种不易疲劳且易于减肥的体质。
肠道排毒方法有很多，作为排毒的第一步，从调整膳食开始相对容易。让我们来看看对身体排毒有好处的食物吧。
排毒食物有哪些？
1.富含膳食纤维的食物
膳食纤维之所以能有效排毒，是因为膳食纤维会吸收废物等毒素并将其排出体外。其次，膳食纤维增加了大肠内有益菌的数量，抑制了有害菌的生长，从而减少了腐败和毒素的合成。
水溶性膳食纤维具有促进钠排泄和调节肠道环境的作用。含有水溶性膳食纤维成分的食物：红薯、卷心菜等
不溶性膳食纤维具有使大便蓬松，清洁胃里的粘稠污垢，将肠道内有害物质排出体外的作用，含有不溶性膳食纤维成分的食物：大豆等豆类。
2.发酵食品
发酵食品可以减少肠道中的坏菌，增加好菌。可以期待有很高的肠道调节作用，对改善和预防便秘起到一定的作用。纳豆、酱油、醋、豆腐乳、味噌等都属于这类发酵食品。
3.富含低聚糖的食物
低聚糖可作为有益细菌的食物并调节肠道环境，它是少数几种在途中难以吸收并牢固到达大肠的糖类。富含低聚糖的食物，如洋葱、黄豆、蜂蜜等。
4.富含钾的食物
钾具有利尿作用，可帮助身体排出多余的水分。也就是说，它帮助毒素和废物从尿液中排出。香蕉、纳豆、西瓜中的钾含量丰富。
5.喝绿茶
茶也有解毒的作用。特别是绿茶、茉莉花花，能够排毒、改善便秘。
6.尽快改善便秘
便秘是排毒的大敌，持续便秘，身体就无法正常排出毒素和废物。改善便秘，首先要多饮水，建议的饮水量为每天1.5至2升，容易感冒的人应该选择普通的热水。
其次要规律睡眠，熬夜会扰乱自主神经系统，降低胃肠道的功能。另外，按摩肚子也是个不错的方法，具体操作细节，请点击这里：改善便秘 试试老祖宗的道家秘术 在家半小时就能做完
本文链接：http://liuyfx.com/post/329.html 转载请注明出处
