您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
食用过多的肉类，会造成肠道不易吸收，若再加上油炸或是烧烤的处理方式，肠道负担更是沉重。爱吃肉类、油炸和烧烤的人，一定要定期给肠道减负。清肠胃排毒是给肠道减负的方式之一，下面老刘给你介绍肠道排毒的好处和5个可行方法。
为什么排毒可以改善身体健康状况？有一些很好的理由让你的身体排毒，即使从医学角度来看你不必这样做。排毒可以带来以下健康益处：
首先、减轻肠道负担的温和饮食通常可以减轻疲劳和饱腹感等消化问题等症状。其次、通过不使用酒精、尼古丁或咖啡等兴奋剂，可以缓解内心紧张并减轻压力。
总的来说，可以帮助你在未来更加注意营养并更加关注健康食品。从长远来看，排毒会促使你保持均衡健康的饮食，从而促进新陈代谢。
不费力气且人人都做到的排毒智慧，只需记住以下5点，就能减轻肠道负担，启动身体天然排毒机制。
1：改用天然香料调味
味精等工业调味剂会为肠道造成负担，想吃得清淡、美味且不增加肠道负担，可以选用天然香料调味，例如香草、香茅及菇菌；如姜、肉桂、辣椒及姜黄更是具有排毒作用天然调味料。
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2：断绝加工食物
加工食物如公仔面、火腿肠及各式丸类（牛丸、鱼蛋或墨鱼丸）在制作过程中加入大量人工添加物、防腐剂与色素添加物，容易破坏肠道免疫系统，令肠道堆积毒素，而有机水果蔬菜、全麦、坚果、豆类则是有助排毒的食物，所以使用天然食材有助于肠道排毒。
3、喝温柠檬水
早上一杯温柠水一直是我多年的习惯，柠檬有丰富的维生素C及钾，能提升免疫力，刺激肝脏排毒。冷的食物和饮品会减慢消化过程，所以紧记要以温水冲泡柠檬水。
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4、浸浴排出油脂汗
排汗不等于排毒，但体内有一部分毒素是积存在皮下脂肪内，而运动不但有助于减少脂肪，还可以排出这种存在脂肪内的毒素。不爱运动的人，可以选择蒸气浴或浸浴等方式，也能有效排出臭汗，促进皮脂分泌。记得运动或是浸浴后要补充足够水分。
5、补充益生菌
肠道里有好菌也有坏菌，两者的平衡决定肠道是否健康；益生菌在肠道形成黏膜，能帮助排出肠道毒素。益生菌可以在乳酪中找到之外，也可以使用益生菌补充剂。
以上5点清肠胃排毒的方法，你都记住了吗？在生活中养成这些习惯，你的肠道就会没有负担，干净而轻畅，身体的健康程度也会加分哦。
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