您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
天天大便还会有宿便吗？不论排便是否正常、便秘与否，每个人都会有或多或少的宿便。宿便堆积在体内有很多危害，怎么全部排出呢？这里介绍日本瓜田纯久教授研究的，一个可以帮助宿便排出的动作，每天做10分钟，连续做一段时间，不仅能消除肚腩、即瘦3公斤，还会让皮肤变好。
宿便的危害是什么
有些粪便会长期滞留肠道，久久无法排出，导致肚胀胀如同大肚腩，这就是宿便。一个中等身材的人体重，包含了3kg至6kg的宿便，而肥胖者更有7kg至11kg的宿便在肚内。
如果粪便产生后，不能再24小时离开人体，就会在肠道裡腐烂变质，成为细菌的滋生地。宿便在人体内停留的时间长，毒素就可能被肠道重新吸收，危害人体导致新陈代谢变差，人体代谢能力失调消除毒素的能力会降低，毒素开始堆积时人会疲惫没胃口。
中医认为，宿便中所含的毒素是“万病之源”，可能会引发高血压、中风、失眠头疼、胆结石、老年痴呆等问题。有宿便困扰的人，不仅看起来肚子会人很多，多余的毒素累积在身体里，更可能会造成肌肤粗糙，出现痘痘甚至大肠癌等问题。
若是没有被清除的有毒物质开始渗透到血液、淋巴节和人体的其他组织中，就会不自主的发烧，靠提升体温来加快新陈代谢、排出毒素;如果这时使用煺烧药，就会更打乱人体提升代谢以及免疫系统的功能，导致一系列的慢性病产生。中医认为发烧，先看大便有没有通，通大便就可以煺烧，而不是一味的使用解热消炎药。
怎么知道自己有没有宿便
要了解自己有没有宿便，可建议用以下方法：
1、吃红肉火龙果看大便
买一个红肉火龙果回来吃，看看明天大便有没有带一点红色。如果没有那么就代表你有宿便在肚内，如果大便带红色，就表示你肠道很健康没有宿便。
2、检视自己生活习惯
以下10条中，如果你占了6条以上，那么就说明肠道中有宿便。
1、3餐都在外吃
2、不喜欢吃蔬菜水果
3、不常喝水
4、喜欢喝含糖饮料或碳酸饮料
5、不常运动
6、常失眠或经常熬夜
7、大便时间不固定
8、生活工作压力很大
9、粪便量少、乾硬
10、有抽烟、喝酒的习惯
趴床上滚动助排陈年宿便
是不是觉得宿便的危害非常恐怖，不过当你知道了以下清宿便的方法，便可以轻鬆找回你的小蛮腰，清宿便无难度！
以下方法由日本东邦大学附属医院综合诊疗科教授-瓜田纯久分享出来的。起床后，在吃早餐前的10-30分钟期间，让腹部朝下呈现趴姿，维持10分鐘。过程中搭配缓慢地向左或向右来回翻滚，左右各5次为一个循环。这样的动作，能帮助小肠蠕动，刺激宿便的排出。这个方法要确保肠道要有8小时空腹时间，因此建议在起床后吃早餐前做。
如果床上滚动期间，再结合日本“便便博士”辨野义推荐的餐单进食，效果会更好。
这个餐单非常容易遵守，只需连续两天的晚餐这样做即可，平日都可以如常进食其他食物。以下餐单的份量颇多的，如果一下子吃不完，可分两次吃。
第一天晚 奶酪250克、红薯500克(蒸熟后连皮吃)、苹果2个
星期六晚 乳酪250克、红薯500克(蒸熟后连皮吃)
辨野义己更实施了一年，在没有任何节食的情况下，竟然能减掉11公斤，体脂从28%降低为21%，更能每天定时排便。
如何快速清宿便？6个小窍门
清除体内宿便，根本方法就是养成正常且健康的生活习惯，像是饮食均衡、多吃蔬果、多喝水、不熬夜、多运动等等。这些好习惯都需要持之以恆，才能维持肠道的清洁与健康。
不过，也有一些能快速清除宿便、缓解便秘困扰的小窍门。除了上面提到的床上滚动和饮食餐单方法外，老刘建议您还可以尝试这些方法：
1、起床喝温水
清晨六点是人体排毒的最佳时间，然而并非每个人都能在这时间起床。无论起床的时间为何，塬则上只要记住，刚起床时饮用一杯300-500CC的温水，以较大口地方式喝完温水，这样便能让温水较快抵达结肠，刺激肠道蠕动排出宿便。
2、吃早餐
很多人有不吃早餐的习惯，但其实早上进食能帮助肠道“开机”，也有助于调整自律神经。受食物刺激的影响，体内的宿便会被带动排出，尤其若早餐能喝一杯牛奶或奶製饮品，更容易帮助清宿便。
3、穴位按摩
中医里有几个能改善便秘与清宿便有感的穴位，每天按摩数次，每次以指腹按压约5到10分鐘。包含：
腹部-天枢穴：肚脐的左右各2寸处。（一寸大约为一个拇指宽）
腹部-气海穴：腹部的垂直中线，约在肚脐下方1.5寸处。
上肢-曲池穴：手肘弯曲，手肘外侧的肘横纹末端处。
上肢-鱼际穴：位于手掌心，大拇指至手腕处的掌骨中间，以及掌心与掌背交界处。
上肢-支沟穴：手腕背面大约4指併拢宽度的上方，手前臂两骨间的中间凹陷处。
4、温蜂蜜柠檬水
蜂蜜有润肠通便的作用，柠檬则有维生素C和丰富的纤维，可抗坏血酸，早上时喝一杯"温蜂蜜柠檬水"便可以解决肠道、宿便问题。
5、奇亚籽
奇亚籽是高纤食品，当中含1/4金是水溶性及3/4是不溶性纤维。水溶性纤维能为肠臟的益生菌提供能源，而不溶性纤维由于不能被消化可帮助大肠蠕动。不过，肠胃功能差的人奇亚籽会与肠脏益生菌产生气体，造成腹胀。
6、补充益生菌
益生菌除了可以在饮食摄取外，还可以买营养剂，以补充平时摄取量不足。
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