您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
胶原蛋白是什么？
胶原蛋白是我们重要的蛋白质，属纤维性蛋白（fibril protein），广泛存在于我们许多地方。大约占蛋白质总量的30%，我们体重的6%，胶原蛋白是由甘胺酸、脯胺酸、羫脯胺酸为主要氨基酸，之后再聚合达到数十万到百万的分子量。
胶原蛋白到底有没有效？
补充胶原蛋白有没有效，并不是0和100的两端判断，而是在0到100的中间判断。
胶原蛋白的合成机制非常复杂，我们摄入的胶原蛋白在体内会被分解为胺基酸、二肽、三肽等，被吸收再送到我们需要的地方。
所以说，补充胶原蛋白只是帮我们补充合成的原料，还是要经过一系列的机制才能够形成胶原蛋白。也就是说，假如说你吃了5克的胶原蛋白，仅意味着你补充了5克的胶原蛋白原料，并不是说就会长出5克的胶原蛋白。
吃什么含胶原蛋白比较高？
胶原蛋白主要的氨基酸代表为甘胺酸、脯胺酸、羫脯胺酸，而这三种胺基酸并非“必需胺基酸”，所以人体可自行合成。一般常见的食物，像是豆类、全谷类、肉类、奶类、海鲜类等都含有这些胺基酸，特别是奶类、蛋类及一般肉类，含量更为丰富。
需要注意的是，植物含有“胶质”，但胶质并非胶原蛋白，像是木耳、秋葵、石莲花、珊瑚草，看起来像是多肉植物，其实根本不含胶原蛋白。
另外：猪脚、猪皮因为分子量过大所以在吸收上比较辛苦，且这些含胶原蛋白的动物性食物，其热量与脂肪含量都不低，摄取太多反而增加负担。
胶原蛋白怎样补充？
大家都知道，胶原蛋白对养顏美容、维持青春美丽有帮助，但并不是人人都需要补充胶原蛋白，如果你能做到以下三点，就是保有自我胶原蛋白的最好方法：
1、维持良好作息
2、均衡饮食
3、养成运动习惯
这三条司空见惯的建议可能会令你失望，但它确实是目前公认的补充胶原蛋白的行之有效方法。
胶原蛋白的主要氨基酸是甘胺酸、脯胺酸、羫脯胺酸，这些都不是必需胺基酸，只要你均衡摄取蛋白质、鱼类、豆类、蛋类和奶类，这些氨基酸人体可自行合成。
需要注意的是，人体对氨基酸的安排遵循“需要性判断”原则，对于一个饮食不正常、生活不规律，把自我状况弄得很糟的人来说，吃下肚的胶原蛋白被分解成氨基酸后，身体会优先送往缺口处，而不会去到你想养顏美容的地方。所以，均衡饮食、良好作息、保持运动是维持胶原蛋白功效最好的配方。
胶原蛋白什么时候喝最好？
一天中的任何时候喝都是没有问题的，如果说什么时候喝最好，从易于消化吸收角度考虑，建议在晚上睡前、或是空腹的时候喝胶原蛋白口服液。
外敷胶原蛋白有用吗？
给皮肤擦胶原蛋白效果非常微小，皮肤的表皮细胞是不吸收胶原蛋白的，所以，想要留住胶原蛋白，还是要注意均衡饮食、做好防晒和规律运动才是最重要的。
胶原蛋白哪个牌子的比较好？
补胶原蛋白，均衡摄取各类奶、蛋、豆、鱼、肉类，同时适当吃些富含维生素C的蔬菜、水果即可，但如果一定要买胶原蛋白，可优先选择经过临床实验，证明安全有效的，或者是获得了专利的。
新手朋友在选择时，可以参考上面提到的两点，一般都错不了。因为胶原蛋白是否有用一直是讨论度非常高的话题，正反两边的论点都有，如果真的要吃的话，自己不要做小白鼠，建议选择大品牌，有保障的产品。
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