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益生菌如何选购？把握这九大原则
肠道是体内微生物的大本营，肠道健康与肠道菌丛的好坏有着密不可分的绝对关联，虽然可以藉由饮食适时补充益菌，但有时碍于高糖、高盐、或是外食及口味问题而无法持之以恆…。此时，选择方便食用的优质益生菌产品，就是养出一肚子好菌的便利好选择！益生菌如何选购？请牢记以下九大原则。 益生菌（Probiotics）是所有对健康有益的微生物（好菌）的总称。消化道功能、强身健体、提高敏感度和保护力等，其中最常见的有乳酸...
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抗生素和益生菌能一起吃吗？间隔多久
当感染时，医生通常会开抗生素进行治疗。由于抗生素可以同时杀死肠道内的好菌和坏菌，所以有“吃抗生素要停益生菌”的说法。不过，老刘提醒您的是，吃抗生素期间不仅可以吃益生菌，而且还能减少抗生素的副作用。服用完抗生素，间隔1-2小时再服用益生菌就可以了。 其实，“吃抗生素要停益生菌”这个传闻也不全是错的。事实上，抗生素既能杀死好细菌，也能杀死坏细菌。如果益生菌和抗生素“同时”或“非常接近”到达肠道，益生菌...
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益生菌里有泻药吗？声称吃了马上见效的，要当心了
有便秘困扰的朋友通常会借助益生菌来改善便秘，老刘特别提醒，益生菌虽然能帮助排便，但效果比较缓慢，如果吃了几个小时后马上有感觉，你就要当心了，可能是因为里面添加成分，比如“泻药”造成的，长期作用这样的产品，会减弱自主排便功能，加重便秘。 有的厂家宣传称，自己的产品，能够让便秘患者一吃马上就上厕所，这时候你要多长个心眼，这可能是“挂羊头卖狗肉”的伎俩，表面上说是益生菌，实际上是里面添加的“泻药”发挥了作用。&n...
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什么是益生菌，功效与作用，如何选购？
随着肠道健康及防癌意识的兴起，特别是在新冠疫情后，益生菌产品成为国内外保健食品市场成长最快的品类之一，然而市面上益生菌产品琳瑯满目，你真的吃对、选对了吗？老刘发现，吃错益生菌，反而没有获得保健效果的人不在少数。益生菌到底是什么？它对我们人类的健康到底起什么作用？我们需要补充益生菌吗？该如何选购和服用呢？什么是益生菌 首先来看看什么是益生菌，在我们人体里面啊，存在着很多的微生物，包括细菌、真菌和病毒...
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胖子菌减肥原理是什么，和瘦子菌的区别？
昨天我们谈到，肠道中的好细菌、坏细菌和中性菌的生态，它们对一个人的饮食、新陈代谢、吸收和排便有直接影响。在这篇文章中，老刘将更详细地介绍被称为“胖子菌”的厚壁菌和“瘦子菌”拟杆菌，瘦子菌有哪几种菌，其减肥原理，以及怎样控制它们的合适比率。 看更多：科学证实：肠道细菌可以改变体重！ 看更多：震惊：肠道菌群决定你喜欢吃什么！ &nb...
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震惊：肠道菌群决定你喜欢吃什么！
过去，人们认为肠道细菌只是生活在人体内的另一种生物，对它们知之甚少。然而，现代研究表明，宿主的健康和口味与肠道细菌和宿主之间的共生互动直接相关。研究人员正专注于改变肠道细菌的生态，以加强一些无法靠自己的意志力控制饮食的肥胖者的减肥。细菌在我们的肠道中都干了什么？ 你可能觉得很难理解，每分钟有3万个不同品种的肠道细菌，重达1.5至2公斤，对我们的生活产生影响。这是不是太夸张了？先来看看肠道微生物的功能：&nb...
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益生菌什么时候吃？最佳食用方式？会有依赖性吗？
益生菌什么时候吃？是在饭前、饭后，还是在睡前吃比较好？会不会有依赖性？为什么吃久了就没效果了？老刘今天将分享有关 "益生菌该怎么吃"的5个常见问题。小心吃错了，补再多都没效哦!益生菌怎么吃问题之1：饭前空腹吃，还是饭后吃呢？ 如果你想让益生菌在你的肠道内定植，你必须防止胃酸。人体空腹时，胃的pH值大约为2。由于食物的中和作用，进食后pH值会略微上升，之后1小时稳定下降，饭后2小...
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益生菌能改善皮肤过敏吗？
除了呼吸道过敏之外，也有不少人饱受皮肤过敏而苦，由于难以找出真正的过敏源是什么，也很难加以根治与预防。不过，最近医学研究发现，过敏体质的原因与肠道菌群的平衡有关，持续服用益生菌，更能够有助于改善过敏性皮肤炎与各类过敏疾病！ 究竟过敏体质与肠道之间的关系为何如此密切呢？且听老刘详细解说。为什么会发生过敏？ 过敏是一种人体免疫系统失常的现象，免疫系统将塬本环境中无害物质视为入侵者，使抗体发生作用，导致组织胺大量分泌，就会让身体各处出现发炎反应，并根据不同部位发生红肿、发痒、鼻涕、气喘等各类症状。 过敏现象往往...
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益生菌的正确服用方法？哪些人不适合吃益生菌
人类的肠道含有数以亿计的细菌，包括有益菌、有害菌和中性菌，组成一个平衡的细菌生态。如果这个平衡被打破，会导致代谢异常、免疫力差、过敏反应，甚至情绪不稳定。因此，益生菌补充剂被认为是维护健康的一个重要因素。益生菌与乳酸菌的区别是什么？益生菌的正确服用方法？哪些人不适合吃益生菌？关于益生菌补充剂，你是否有以上疑问？以下问题，是老刘经常被很多朋友问到的，就此机会一一厘清，希望能对你全面认识益生菌有所帮助。 Q1. 益生菌与乳酸菌的区别是什么？ ...
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益生菌都有什么功效？如何挑选
益生菌可以促进菌群生态，畅通粪便，并有调整体质的作用，是营养师经常建议的健康产品之一。但那么多的益生菌品牌，怎么才能找到适合自己的益生菌呢？让我们先了解下什么是益生菌，随后老刘会为你提供6条建议，告诉你如何明智地选择益生菌品牌，以便你能放心地吃。益生菌是什么？ 简单来说，益生菌是有益菌的总称。当人体摄入特定的、适量的益生菌时，益生菌可以改变消化道中细菌菌群的生态，维持消化道的正常功能。益生菌主要在...
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益生菌在什么时间段吃效果最好？注意这3点
想到调理肠胃，许多人都会联想到吃益生菌，这也让益生菌一跃成为最受欢迎的营养保健品之一，无论是做成粉状服用、加到各种调味饮料中，只要有益生菌，大家就觉得自己似乎就更健康了。但想让益生菌发挥其作用，吃法很重要。益生菌在什么时间段吃？菌种越多越好吗？老刘提醒你，服用益生菌要特别注意以下3点： 首先，益生菌你吃的时候，不管是种类或者是数量都是刚刚好最好，如果一次就吃个几千亿只，几万一只，或者是一次就十几种...
