每个父母亲都希望自己的宝宝健康、聪明、长寿，却有很多父母忽视了对宝宝肠道菌群的培养。殊不知，生命最初的1000天（包括胎儿期），是影响孩子一生身心健康最重要的时期，宝宝出生后是不是爱生病、会不会过敏、长得是否健壮，以及长大后的健康程度，都与这1000天内的肠道菌群培养情况息息相关。作为父母，应该怎样做才能给宝宝一个健康的肠道，不让宝宝输在起跑线上呢？
肠道不仅负责消化吸收，还有“第二大脑”之称，人体70%的免疫力来源于肠道，人体70%的毒素需要从肠道排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不健康有关。
你知道吗?孩子免疫力差，动不动就会生病；抵抗力差，经常会过敏甚至是气喘；吸收不好，个子比其他小朋友矮；注意力差，学习成绩上不去，等等很多问题，根源在于肠道菌群。从小患有多动症、自闭症的孩子，也建议从肠道菌群入手调理。
联合国世界卫生组织推广的“First 1000 Days”，强调生命最初的1000天，是影响孩子一生身心健康最重要的时期!从胎儿在母体内开始，一直到2岁，是肠道菌群建立的黄金1000天窗口期。从小培养宝宝良好的肠道菌群，影响着他幼年成长与智能的发展、疾病发生率，乃至他中老年后的健康状态。
给宝宝一个健康的肠道，父母应该做些什么呢?
1、怀孕期间 适当多吃益生菌食物
研究发现，孕妇的饮食，会影响宝宝的肠道菌组成。也就是说，妈妈吃什幺，就等于宝宝吃什幺。如果怀孕阶段准妈妈常吃不健康食物，会让婴幼儿的肠道健康受影响，诱发过敏甚至是气喘等疾病的发生，进而会影响孩子的专注力和学习力。
《Gut Microbes》期刊追踪了86对妈妈和宝宝，分为两组，A组孕妈妈的饮食，以膳食纤维、益生菌和多酚为主，B组孕妈妈则以高碳水化合物和饱和脂肪酸、动物性蛋白为主。
分娩后，在连续对宝宝进行18个月的肠道菌群观察后发现，A组宝宝体内Ruminococcus（一种产生丁酸盐的细菌，肠道健康的生物指标物，具有抗炎特性）的含量更高。 B组宝宝则是有较显着的Prevotella（一种口腔细菌），另外，B组宝宝存在不同程度的体重超重。
老刘提醒：孕妈妈自从怀孕那天起，就应该特别注意自己的饮食，多吃新鲜蔬菜水果、富含益生菌的食物，少吃速食、含糖饮料、反式脂肪含量高的食物。推荐阅读：哈佛推荐有益肠道的10种食物
2、尽量选择顺产 能不剖就不剖
我们先来看看宝宝的肠道菌怎幺来的。宝宝在羊水中处于接近无菌的状态，从哌哌坠地的那一刻起，宝宝的肠道菌丛生态逐步建立。母爱的伟大之处，就是在宝宝诞生时，赐予了他们一份厚礼——肠道菌。
宝宝建立健康肠道菌群，一共有4次机会，第一次就来自于妈妈的产道。母体产道分泌物中，含有大量乳酸桿菌等有益菌，以及促进乳酸桿菌生长的糖塬，当新生经过这里时，会被涂满全身。它们通过口鼻进入婴儿体内，在宝宝的肠道安家乐户，成为塬住民，从而降低有害菌进入肠道的机会，为后期建立健康的肠道菌系统打下基础。
剖腹产的宝宝则没有机会获得这份厚礼，有益菌失去了成为优势菌群的良机，不利于宝宝后期建立自己健康的肠道菌群系统，是引起宝宝免疫力差和发育迟缓的先决条件，也增加了患各种疾病的风险。
老刘提醒：为了宝宝的健康成长，尽量选择顺产，能不剖腹产就不剖腹产。
3、尽量采取母乳喂养至少4个月
母乳是宝宝最好的营养来源，其中具有多种特殊成份，能够对宝宝发挥保护作用。研究者在母乳餵养宝宝的粪便中，发现98%的细菌都是有益菌，而非母乳餵养宝宝的粪便中，并没有如此高的占比。除了顺产外，宝宝获得益生菌的第二个机会，来自于妈妈的乳汁。
母乳能够帮助肠内的益生菌繁殖，以对抗坏菌的入侵，让婴儿肠道逐渐形成稳定的生态，奠定肠道健康的基础。
妈妈的初乳里有丰富的益生菌和天然益生元(益生菌爱吃的食物)，可以使有益菌迅速在宝宝的肠道生长。母乳中还含有低聚果糖等营养物质，专供双歧桿菌等有益菌享用，从而确保有益菌队伍不断壮大。
研究发现，母乳寡醣(HMO)是母乳中的第叁大营养成分，它不仅在免疫力养成上扮演关键角色，还能帮助肠胃蠕动，减少宝宝胀气，甚至降低过敏、气喘、肥胖等问题的发生。
老刘提醒：为了帮助宝宝建立健康良好的肠道菌群，建议母乳喂养至少要4-6个月。
如果乳汁分泌不足，可以采取食疗和按摩的办法通乳。点这里查看催乳教程。
4、4个月加辅食 3岁前吃固体食物
不管是顺产的宝宝，还是剖腹产的宝宝，肠道菌群的建立都不是一朝一夕的事，后天影响对宝宝肠道菌的建立起着更大的作用。
宝宝4个月时候，让肠道开始少量多样化接受更多元的饮食刺激，它的肠道菌群的耐受性会更佳，功能发展也更好。
在宝宝18-36个月期间，需要给他断奶，断奶太晚不利于宝宝肠道菌群的发育。
给宝宝吃固体食物，会帮助他逐步形成以拟桿菌和厚壁菌为主的稳定肠道菌群，从而向成人的肠道菌群分布变迁。随着辅食种类的增加，宝宝的肠道菌群也越来越多样化，越来越好。2-3岁以后，宝宝的肠道菌群与成人的肠道菌群相似。
5、多抱宝宝 给他肌肤之亲
经常抱孩子，抚摸他，不仅能给孩子传递爱和安全感，在亲密接触过程中，妈妈皮肤、口腔、肠道和呼吸道里的菌群，也会传递给宝宝。这是宝宝获得来自母体益生菌的第三个机会。
6、让孩子多接触大自然
老祖宗传下来一句话：不干不净，吃了没病!从维持肠道菌群多样性角度来说，这句话是有一定道理的。你发现没有，父母越是注意卫生，把孩子捧在手里，不让他摸着玩那，孩子越容易生病，反倒是农村放着的孩子，到处乱跑却很健康。为什么呢?
肠道菌群的多样性越高，其稳定性就越好。宝宝在爬山、玩泥巴过程中，大自然中的一些细菌就会通过口鼻进入宝宝的体内，其中适合定居的那一部分，会成为宝宝肠道的一员。这样一来，宝宝的肠道菌群的多样性就丰富了。
这是一个自然的过程，并不需要刻意为之，所以饭前洗手做好卫生是必要的。
以上宝宝肠道菌群黄金1000日培养计划，建议父母一定要收藏！每个宝宝都是父母亲的手心肉。在婴幼儿阶段，帮助孩子培养一个健康的肠道菌群，是父母给予孩子的最好礼物，对他一生的身体健康都是至关重要的。在待产的期间，补充优质膳食纤维和益生菌，采用顺产和母乳喂养，适时添加辅食和固体食物，多给孩子肌肤之亲，多陪孩子参加户外活动，这些都能够帮助孩子培养健康的肠道菌群生态！
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