您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
近百年来，现代人的饮食习惯和生活方式发生了巨大变化，不健康的饮食和紊乱的作息，使肠道积累了许多垃圾与毒素，这容易导致肥胖、便秘，甚至疾病。统计数据表明，人体90%的疾病都与肠道干净有关。养成清肠排毒的习惯，保持肠道健康，是养生的重要内容。清肠排毒吃什么呢？专家推荐糙米、黑木耳、菠菜、优格、苹果、蜂蜜、海带和花生。这8种食物尤如八仙过海，在排出肠道毒素方面各有不同的作用。
吸收营养、排除废物是肠道最重要的生理功能，消化后的食物残渣就像是厨房中的厨余，如果没有定时清理，不但会孳生大量细菌，散发阵阵恶臭，更可能衍生大量毒素进入体内，严重影响全身健康!肠毒毒素是体内排毒的重要途径，肠毒在肠道的积蓄会导致肠癌、阑尾炎、痔疮、肠炎、便祕、体臭口臭等肠道疾病，还会导致体重增加、长出小肚腩、肌肤发暗粗糙等诸多问题，因此，清理肠毒势在必行。
作为对肠道养生彼有研究的我来说，为了给一家老小的肠道清洁工作保驾护航，以下8种肠道健康食物，我会让它们经常在我家餐桌上出现：
1. 糙米-肠道疏通工
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糙米含有丰富的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以帮助肠道排毒，促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。此外，糙米还有平衡血糖、防止尿酸过高的本领。
2. 黑木耳-肠道保洁工
黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，有清胃涤肠的作用，是维护肠道健康出色的保洁工。
3. 菠菜-清肠道热毒能手
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菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的能手。菠菜含有大量的叶绿素、矿物质、维生素C且容易消化，是肠道健康的理想食物。
4. 优格-肠道动力发动机
优格除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内菌群平衡，凈化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。
5. 苹果-肠道排毒专家
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苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低，其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，保证肠道循环正常运转。
6. 蜂蜜-胃肠道养颜液
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蜂蜜中的镁、磷、钙等营养素能调节神经系统，为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。
7. 海带-肠道蠕动加速器
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海带是肠蠕动加速器，它能在肠内形成保护膜，有助于排除毒素，阻止人体吸收铅、镉等重金属，且热量低、膳食纤维丰富，能加速肠道运动，同时防止便秘和肠癌发生。
8. 花生-保护肠道强健催化剂
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花生含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以强健肠道，其独有的特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗能力不断增强，被誉为是肠道强健的“催化剂”。
以上8种食物，在日常生活中很常见，适当多吃。它们中有的起疏通作用，有的起清洁作用，有的对肠道黏膜有好处，总之能够从多方面可以促进清肠排毒。肠道无毒一身轻，排出肠道废物才能拥有好看的容颜和健康的身体。
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