您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
如果你看腻了专业药剂师的成分分析，以及各种专家的建议，那么就来看看，做为一个小白消费者的我，对怎样选择胶原蛋白的看法吧。我想说的是，胶原蛋白那么多，我只想静静地喝纯粉。
关于胶原蛋白的争议有很多：口服有用吗？补胶原蛋白不如吃鸡蛋？鱼胶原蛋白比牛胶原蛋白更好？纯粉还是口服液？什么时候喝好？
品牌之间互怼、再加上一些自媒体营销号拿过时的研究说事，另外还有明星说喝出了肿瘤……消费者真是不知道该不该吃，该吃哪个。
我喝纯粉5年了，从我自身经历可以确定地说，胶原蛋白对改善皮肤还是有用的。食补不能说完全没有，只能说理论上有用，毕竟起作用太漫长了，每天补充的还没有流失的多。
至于有明星说喝出了肿瘤。我的看法是，她喝胶原蛋白跟查出肿瘤只是时间上的先后关系，不能因此而推断出有因果联系。目前，也没有任何研究证实补充胶原蛋白纯粉，能够引起肿瘤的案例或报道。
所以说，补充胶原蛋白，你不能贪便宜，要选择一个可靠的品牌。先不说效果，最起码这个产品一定不能含激素、重金属和莫名其妙的添加剂、防腐剂。
对于一个小白来说，对厂家产品的成分是不清楚的，这时候聪明的办法 是喝粉末状的胶原蛋白。
粉末状的胶原蛋白纯度比较高，不用担心各种添加剂的问题，价格也没有口服液的高。
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有人说纯粉冲起来不方便，这要看怎么理解了。的确没有胶原蛋白口服液拆开就喝那么直接，但它也有好处，你可以调配在不同的饮料中，甚至你喝的粥里，带来不同的口味。
胶原蛋白是长期要喝的，像口服液那样总是一种口味，喝久了也会烦的。
下面，纠正一些补充胶原蛋白的误区：
1、猪蹄、牛筋、鱼皮等食物补充实际上是无效的，因为分子量太大，不易被人体吸收；但分子量也不能像某些厂家吹的那么小。研究发现，胶原蛋白3000道尔顿左右，较为合适。
2、只吃胶原蛋白还不够，需要补充维生素C，促进体内胶原蛋白的合成。常见富含维生素C的水果蔬菜，见下表。
服用胶原蛋白不能取代均衡的营养饮食：高质量蛋白质的摄入非常重要，因为它是合成胶原蛋白的原料。
激素变化也影响着体内胶原蛋白的合成，生活规律，不要有太大压力，有利于激素水平的平衡。
3、只敷面膜是不够的，这只能给表皮补水。滋养真皮，需要同时补充胶原蛋白和弹性蛋白。
4、 胶原蛋白不仅能增加皮肤弹性，还能缓解关节、保护结缔组织。对全身众多组织和器官都有好处。面部皮肤只占全身皮肤的5%，你注意其他地方了吗？
5、胶原蛋白越早补充越好，建议25岁后就开始补充。40岁时，人体胶原蛋白只有20岁的一半，不要等到流失太多了再补充，越早补充会让人看起来更年轻。
