您曾经有这样的经历吗？没有感冒或生病却感觉身体不舒服、没吃坏肚子却经常胀气、没有失眠却经常感到疲劳、没有心脏方面的问题却感觉胸闷……去医院检查又找不出原因，医师开了缓解症状的药，吃了好像也没有改善。这些持续的不明症状，其实都有可能是肠漏症在作怪！今天就来谈谈导致许多身体不适的肠道破洞——肠漏症。
肠漏不是病，却是全身慢性炎症的凶手，是很多症状、疾病的源头。每个人一生中都有患上肠漏的时候，也许只是从未察觉而已。
肠漏是什么，怎么发生的？
肠道，是一道厚实却能灵活操控的城墙，既能阻挡外敌，又能迎接友军！这就是肠道的屏障机制（Barrier Mechanism）。
在正常情况下，肠黏膜细胞紧密接合着，只有食物经分解后的营养素，才能经由肠黏膜细胞或是细胞间隙被送到血液中，其他包括未被完全消化的食物大分子或毒素，皆不得进入。
然而，肠道黏膜发炎、被破坏之后，肠道黏膜细胞出现漏洞，让细菌、病毒、未消化完全的大分子食物（麸质、蛋白质、胜肽等）或毒性物质（农药、重金属）等不该跑到身体里的东西乘虚而入，从缝隙跑进血液和淋巴液中，穿行于人体各处。
一旦城墙被攻破，不只敌军长驱直入，还会忙乱中误杀友军。人体把这些“闯入者”当成外来物，从此开启自体免疫与外来敌人之间的战争，引起免疫发炎反应，于是产生肠漏（leaky gut）。
这张图中的绿色颗粒，就代表了因为肠漏症而长驱直入的有害物质，如细菌、毒素，以及未经消化完全的食物大分子。
细菌、毒素当然是敌军，而食物分子本来应该是友军，但还没有经过适当地处理，就这么鲁莽地进到别人家，当然也就容易被视为敌人处理了。
被渗透的肠道，是崩坏的城门。健康失守，你就生病！
怎么判断是不是有肠漏？
肠漏充其量只是这些慢性问题的开端，若不正视问题且做出改变，发展成疾病就大大划不来。但，要如何知道自己是否有肠漏呢？可由以下几个标准去判断：
1、若有不明塬因的腹痛、腹泻、腹胀等症状，排除急性感染及器质性的原因后，可以往肠漏的方向着手。
2、没来由的疲劳、无预期的食物过敏、皮肤出现疹子（过敏或敏感）、怀疑关节发炎或疼痛等，先排除该器官本身的疾病后，就可以适度怀疑是肠漏所引起的。
肠漏有什么症状？
肠漏症对健康的影响是全面的。肠漏的表现，就是体内各处有慢性发炎的情形，轻微只有过敏现象或胀气、消化不良，重则引发——
1、急性过敏反应。例如荨麻疹、气喘等。
2、慢性食物不耐反应。慢性疲劳、头痛、记忆力下降、湿疹、肝脏解毒功能下降、甲状腺疾病、肠躁症、消化不良、腹泻、水肿、肌肉疼痛、煺化性神经病变、关节发炎、胰岛素抗性、代谢性疾病等。
3、自体免疫疾病。例如类风湿性关节炎、红斑性狼疮、僵直性嵴椎炎、多发性硬化症、克隆氏症、溃疡性大肠炎、1型糖尿病等。
4、皮肤问题。肠道代谢的毒素无法经由正常管道排出体外，也会在皮肤产生红疹，引起皮肤发炎，例如痤疮、牛皮癣、异位性皮肤炎、酒渣鼻或湿疹等。
5、情绪障碍。忧郁症、焦虑症、自闭症、过动症等。
6、慢性疲劳症候群。肠漏症被认为是造成慢性疲劳症候的塬因之一。
以上疾病或症状，都是肠漏症惹的祸。
肠漏症是什么原因造成的？
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为什么会肠漏呢？凡是破坏肠黏膜完整性、或改变其渗透压，甚至产生间隙的因素，都是引起肠漏的原因。具体来说，有以下8种情况：
1、肠道菌群失衡。肠道中好菌、坏菌要达到一个平衡点，如果失去平衡，就会让肠壁被侵蚀，或是变得脆弱。若坏菌过多，坏菌会使肠道偏硷性，产生大量毒素，改变肠黏膜通透性。精緻食品、加工食品或是高油脂、高糖食物，都是破坏肠道菌的杀手，长期食用容易引发肠漏症。
2、食物过敏。例如吃一些无法消化的食物，像是很多人会过敏的牛奶、鸡蛋;或是一些容易让身体发炎的食物，例如高油脂、油炸食物等。
3、消化液分泌不足。胰液分泌不足、胆汁分泌不足，影响肠道消化功能，都有可能造成肠漏;而胃酸分泌不足，也会让食物没有充分杀菌、初步消化就到肠道，也容易影响肠道。暴饮暴食或是本身胰臟功能不足、胆囊切除手术后或是脂肪肝，都可能造成酵素不足，使得食物分解不完全，大分子过敏塬刺激肠黏膜、导致肠漏症。
4、药物作用。长期服用会破坏肠道生态的抗生素、消炎药、止痛药、胃药、化疗药物或是中草药，都可能摧毁有益菌、破坏肠黏膜屏障，导致肠漏症。
5、低纤维饮食。纤维质摄取不足(一天低于20～25克)，会降低身体肠黏膜的防御作用，引起肠漏症。
6、感染。肠道感染寄生虫、念珠菌，皆会引发肠漏症。
7、酒精：长期过量饮酒会破坏肠黏膜完整，引起肠漏症。
8、长期压力：压力会削弱免疫系统，降低对抗坏菌、病毒的能力，加速肠漏症发生。
肠漏了怎么办？
如果确定自己有肠漏症，从保健的角度切入，治本后自然治标，你务必掌握以下四大原则：
1、移除（Remove）：移除过敏以及不耐食物，譬如对牛奶或是乳制品敏感，就应该避免相关乳製品至少两个月以上。再次接触时，谨记采用食物轮替法，千万不要一次大量或是每日食用，否则又会激活之前的免疫反应。
2、补充（Replace）：补充修復肠漏的必需营养素：酵素、L-谷氨酰胺和锌。酵素被视为“食物的剪刀手”，可将食物分解至最小单位，如胺基酸、小胜肽、脂肪酸、单醣、双醣。许多过敏原是蛋白质分子，因此酵素可以将之分解成较不致敏的小胜肽或是胺基酸，降低过敏机率。此外，还可降低过敏物质对肠道的刺激，减低肠粘膜渗透压，修补肠漏。
L-谷氨酰胺可以修复肠道黏膜细胞障壁的损害及空隙，改善肠漏症，还还可以减少非甾体抗炎药所造成的肠道伤害，这是一种改善肠道通透性的物质。锌有助于肠粘膜的修复，收紧肠道渗透性。
3、重植（Reinoculate）：补充益生菌，用的来修补肠漏，调节肠黏膜淋巴组织，增加肠道内好菌数目、减少致病坏菌数。
4、修复（Repair）：持续以低刺激、健康饮食来帮助修復肠道黏膜的健康。
结语
肠漏相关的问题，在发作之前可能隐藏几十年，过程中就算有器官和组织损伤，也很少会怀疑到肠漏上去。在西医教育里，也完全没提到“肠漏”这个东西。为什么？
西医看待问题的方式是：你要不就健康，要不就生病。他们的思维模式是“治病”，是Disease care， 不是 Health care。对于还没生病但不健康的人，他们束手无策。
对西医来说，肠道通透性变高了又怎样?肠漏又如何?因此造成免疫系统的紊乱又如何?问题你还没生病!得等到你生病了，我才能救你。所以，暂且观察吧。
但，预防胜于治疗，肠道细胞是人体健康的城墙，是绝对不能失守的关键。一旦肠道细胞“松开”，敌军就会大举入侵，慢性发炎久而久之造成疾病。对于积极追求养生保健的我们来说，不该等到那一刻的发生。作为自己身体健康的第一责任人，你时刻要记住：养生保健预防疾病，从调理肠道健康做起。
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