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怎么照顾好“第二大脑”？保持肠道健康7个建议
肠道被称为“第二大脑”，对人体健康与寿命有着举足轻重的影响。而肠道环境的好坏会直接引想到身体的健康状态，腹泻、便秘、营养不良、吸收不好,甚至连你的情绪、精神状态、睡眠、控制情感激素分泌等，都与肠道有着很大的关系。那么怎么照顾好肠道这个“第二大脑”呢？肠保健康的原则很多，老刘从其中提炼出7点务必做到的原则，对肠道健康影响甚大。 昨天，我们聊到了为什么说“肠子是我们的第二大脑”？今天，接着这个话题，来谈谈怎样才能照...
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为什么说“肠子是我们的第二大脑”？
你有没有在网上看到，“肠子是我们的第二大脑”这个说法，是不是觉得很难理解？肠子是肠子、大脑是大脑，它们相隔那么远，好比北京与上海一样，两者怎么会扯上关系呢？ 念书的时候，我们对肠胃的理解仅限于消化系统，负责食物的消化、吸收以及排泄的地方，根本没什么了不起。但这几年的研究愈来愈多，肠子的重要性愈来愈受重视。 今天，老刘粗浅谈一下“肠脑轴...
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大便沉好还是浮好？老刘教你如何观察大便
排便是每个人日常中重要的例行公事，相信在上完厕所后，你也曾经默默观察过便便的不同型态。它有时浮有时沉，有时粗有时细，有时甚至还会发现一些不同的颜色变化。大便沉好还是浮好，沉下去和浮上来的区别在哪，说明什么原因呢？老刘今天分享一个小技巧，看完这篇文章，希望你能养成每天观察便便状态，来推测肠道健康状况的习惯。 上完厕所，你会不会回过头去观察你的“便便”呢?无论是大便的形状、颜色、气味，甚至是排便的次数...
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麦芽糊精是什么东西，对身体有危害吗？
最近有朋友询问麦芽糊精的问题，我们常常在奶粉、果汁、冰淇淋、饼干、以及某些保健品中看到它，比如某些益生菌补充剂的成分表中就含有麦芽糊精。麦芽糊精是什么东西，对身体有危害吗，糖尿病人能吃吗？麦芽糊精的功效与作用 麦芽糊精是一种被允许的食品成分。它是通过酶转化、水解、浓缩和干燥玉米、大米、小麦和其他淀粉质黄土材料生产的，属于多糖的一种，肠道可将其分解为糖类并吸收到体内，以提供热量来源。 &...
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不爱吃粗粮？当心肠道菌吃你的肠子
早餐你吃全麦面包还是蛋糕?人们越来越意识到不吃粗粮是不好的。欧洲医学界的新发现揭示：没有粗粮是完全不行的!因为当不能获得摄入足够的纤维时，肠道微生物群就会开始吞噬你的肠道!膳食纤维的功效是什么，它为什么如此重要？膳食纤维有什么用？ 膳食纤维是一种不产生能量的物质，不能被胃肠道消化或吸收。与蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素、矿物质和水不同，它对人体的影响不在于它能提供多少营养，而在于维持肠道的消化功能。 膳食纤维可以与胃肠道中的淀粉等碳水化合物结合，减缓碳水化合物的吸收，降低餐后血糖。它还可以积聚水分，有助于...
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膳食纤维的作用与功效！你关心的八大膳食纤维问题大解析
你知道什么是膳食纤维吗？ 新闻中经常报道，说我们对它的摄入不足。膳食纤维有哪些种类？它对消化系统有什么帮助？到底一天应该摄入多少膳食纤维才够？摄取不足又会怎样呢？本篇文章整理了网友最关心的8个与膳食纤维有关的问题，让您在2023年也能放心补充膳食纤维！1.为什么要吃膳食纤维？ A： 膳食纤维可以通过增加消化道中的粪便量、增强饱腹感、软化粪便、促进肠道蠕动，从而改善排便。此外，膳食纤维还是益生菌的食物，它对肠道...
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为什么说肠道健康是决定长寿的关键？
每个人都希望自己能够长命百岁，可真正能够活到100岁的人并不多，大部分人都开始有意识的进行各种养生保健，各种养生保健的方式可谓五花八门，但追求健康长寿的路似乎并没有那么好走。究其原因，很多人忽视了肠道的保健。在决定长寿的各项因素中，肠道起着关键作用。Image by katemangostar on Freepik 据世界卫生组织一项全球性调查结果显示，在全世界范围内，真正健康的人仅占5%，而经医生检查为病人的...
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益生菌是什么，怎么保存比较好？
益生菌广为大家所知，它能够增强整体健康和免疫力。那么，我们平时提到的益生菌到底是什么？吃益生菌补充剂和保存它有什么讲究？挑选益生菌时又要注意些什么呢？益生菌是什么 根据世界卫生组织 (World Health Organization, WHO) 定义，益生菌 (Probiotic) 是一种摄入适当份量后，对宿者健康有益的微生物的统称，它们有上百种之多。 在改...
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肠道健康吃什么食物最有效？这5大类少不了
我们人体的消化、吸收、排毒和免疫功能都离开肠道，肠道好不好直接影响我们健康和寿命。西方医学之父希波克拉底曾经说过，所有疾病始于肠道。想要有好的睡眠、好的心情、好的状态，就必须得要拥有一个健康的肠道。那么肠道健康吃什么食物最有效？怎么吃才能养出一个健康的肠道呢？ 我们的肠胃内有数万亿个微生物，数量比人体细胞数量多10倍。这些细菌群也称肠道菌群，由好菌和坏菌组成。它们在肠道内生存繁殖，对消化系统与免疫力起到重要的作...
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肠道健康吃什么？对肠道有益的22种食物
肠道一般被认为消化道的器官，事实上掌管了人体营养吸收、毒素排除和免疫调节等大事。肠道顺畅与否关乎全身健康。肠道健康吃什么呢？以下是对肠道健康有益的22种食物。柔顺大师：木耳、海藻、金针菇 蔬果中的膳食纤维可分为水溶性纤维及非水溶性纤维，对于便便干硬必须在厕所花上大把时间的卡卡族，及奋斗半天却只能看见几颗小黑丸的咩咩族，富含水溶性纤维的木耳、海藻及菇菇类食物是最适合的战斗伙伴。水溶性纤维可吸收水分，软化粪便，也是...
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肠道毒素太多怎么排毒？居家清肠妙招
日常饮食中难免吃进添加物、防腐剂和其它化学物质，导致肠道毒素累积。减少肠道管壁上毒害物质的滞留，可以降低毒素刺激肠道黏膜，避免慢性发炎和大肠癌发生。肠道毒素太多怎么排毒？居家清肠可透过吃高纤食物、补充好菌和多喝水。 肠道——这个盘绕长达7-8米的家伙竟然是衰老最开始的地方！所以，要想健康长寿，要想皮肤颜如玉，就要保持肠道清如水，就要经常清肠毒。肠道毒素的形成和危害 &nb...
