您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。
每个人都希望自己能够长命百岁，可真正能够活到100岁的人并不多，大部分人都开始有意识的进行各种养生保健，各种养生保健的方式可谓五花八门，但追求健康长寿的路似乎并没有那么好走。究其原因，很多人忽视了肠道的保健。在决定长寿的各项因素中，肠道起着关键作用。
Image by katemangostar on Freepik
据世界卫生组织一项全球性调查结果显示，在全世界范围内，真正健康的人仅占5%，而经医生检查为病人的大概占20%，而75%的人其实是处于亚健康的状态。那么这个长寿到底有啥秘诀呢？
日本是目前世界长寿排名第一的国家，而京都府京丹后市百岁寿星数量更是全国水平3倍以上。究竟他们有甚么长寿秘诀？京都府立医科大学教授内藤裕二（Yuji Naito）研究发现，由于京丹后地区的传统饮食习惯，当地老年人的肠道菌群与众不同，这可能是他们长寿的关键原因之一。
美国麻省理工学院的xavier教授带领团队在顶级期刊nature上发表了一项重要论文，他们发现在百岁老人的肠道菌群中存在着一些特有的菌群，而这些特有菌群，能够对肠道菌群结构进行调整和优化。
在本研究中，他们一共纳入了三个年龄段的日本人，分别为160名大于100岁的百岁老人，112名85到89岁的老年人，还有47名21岁到55岁的较年轻的人。通过分析这些参与者的粪便样品，他们发现了几类在百岁老人肠道中特有的菌群，而这几个菌群的共同点是能够产生大量的次级胆汁酸。
说起次级胆汁酸，研究肠道的一定非常熟悉，次级胆汁酸对于人体来说功能实在是太多了，而其中一个非常重要的功能就是控制肠道病原细菌的生长。肠道病原菌里面最为重要的就是产毒型艰难梭菌。产毒型艰难梭菌细菌生长一旦失控，我们的肠道功能就会受到破坏。
这个研究告诉我们，肠道菌群作为一个重要器官，它的功能的稳定对于身体来说是身体最基本的需要和保障，但是也是我们最容易忽略和破坏的。每天的各种高油、高盐、高糖的饮食，我们从来没有想过在我们肠道内生活着如此天量的微生物，它们时刻努力工作，为所有器官提供营养，并时刻调控各个器官的功能。
不健康的饮食和生活习惯以及各种压力，很容易让这些常道菌群出现各种失衡，而可能就是这一点点的菌群失衡，造成了75%的人其实是处在亚健康的状态。
另外，日本厚生劳动省早在1985年的时候，在《为了健康的饮食生活质量》中，推荐日本人每天尽量吃过三四种天然食材，这样以保证营养十分全面。饮食过于单一势必会影响某些肠道细菌，我们每天三四种食材应该是让这些新鲜食材尽可能少的干扰肠脑菌群。
随着社会的不断进步，人们的养生保健意识越来越强，可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等臟器上，而忽视了肠道健康。肠道年轻，人更健康长寿。
老刘的这篇文章，就是想跟大家分享这样一个观念：我们要像保护我们的肝脏、肺、心脏一样，去保护我们的肠道。肠道菌群平衡稳定了，人就可以长寿。而决定哪些细菌能在肠道存活的关键，是我们的生活方式和饮食习惯。至于平时怎样做才能养出肠道好菌，老刘会在以后的文章里分享。
本文链接：http://liuyfx.com/post/503.html 转载请注明出处
