2022年11月 第3页
-
膳食纤维的正确吃法 怎样才能吃够量
膳食纤维是非常重要的营养素，有助改善便秘、预防直肠癌、调节血糖、降低血脂……但普通人膳食纤维摄取量大多不及格，下面老刘将告诉你，膳食纤维的正确吃法，如何补充才能摄取足够的纤维量，水溶性膳食纤维、非水溶性膳食纤维的区别在哪里？ 根据中国营养学会颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，膳食纤维的每日建议摄入量是30.2克。“富贵病”患者在此基础上应增加10-15克。然而据调查，目前我国居民膳食纤维的每人日平均摄入的仅为13.3克。Image by azerbaijan_stockers on Freepik 膳...
-
便秘按哪里能快速通便？4大穴位图文详解
大家都知道，改善便秘最重要的是从调整饮食和作息这两方面入手，但此外，不妨在空余时间尝试下穴位按摩。便秘按哪里能快速通便？以下4个穴位，经常按按能促进肠胃蠕动。不论在家还是在办公室都可以进行哦。 经常便秘的人，可以按这4个部位：分别是位于手掌的合谷穴和俞济穴，以及位于腹部的天枢穴和气海穴。具体方法是：顺时针或逆时针轻轻按摩上述穴位，直到腹部感到酸痛，屏住呼吸增加腹压，立即去厕所尝试排便。合谷穴：刺激大肠蠕动 合谷穴俗称“虎口”，除了最广为人知的止痛作用外，它对缓解便秘也相当有效。需要注意的是，揉捏合谷穴时，手...
-
日本专家称肠道远比大脑聪明，4个理由令人吃惊！
你知道吗？大脑是从肠道进化而来的，大脑死亡后肠道依然能够继续工作，肠道在判断食物安全性方面也优于大脑，“幸福感”激素也是在肠道里制造出来的，大脑只上传递了这种感觉罢了。日本一位专家甚至认为，肠子比脑子还要聪明，可见他对肠道的重视。爱护肠子，整个人的身体状况都可改善哦。 如果你搜索“第二大脑”，会看到很多有关肠道是“第二大脑”的资讯。不过，日本免疫与传染病研究权威藤田纮一郎医学博士却认为：“脑子笨，肠子聪明。而且，我确信好好爱护肠子，头脑可以变好。” 我们的老祖宗早就领教了肠脑的“聪明”，这在中国传统文化里可...
-
95%的人存在肠道健康问题！你的肠道还好吗
一直以来，我们似乎忽视了肠道对身体的重要作用。本文带你重新审视这个默默无闻却又非常重要的器官——肠道。肠道的结构、功能和作用，脑肠道相关性，以及肠道微生物菌群那些事儿。 肠道虽然位列人体器官之一，却并未受到应有的重视。人们常用“心肝宝贝”来形容一个东西的重要，可见对“心脏”和“肝脏”的重视，而对肠道却是打入冷宫，不闻不问。殊不知，肠道健康牵涉到身体的方方面面，是身体整体健康的基础。 据《国民肠道健康白皮书》调查显示，在中国约95%的人都存在着各种各样的肠道...
-
肠道按摩基本手法，睡前按按排便好睡得香
当你40多岁或50多岁时，你可能会感到各种身体不适，这是你年轻时没有的。便秘、腹胀、代谢下降和激素平衡的紊乱等，开始找上门。如何保养肠道？建议将“肠道按摩”纳入你的日常生活中，养成按摩肠道的好习惯。我会在下面介绍肠道按摩基本手法，怎么进行肠道按摩，以及它有什么效果。 肠道按摩是一种通过手掌按摩腹部，来刺激缓慢肠道，促进肠道血液循环进而增强其活力的方法。成人的肠道长度大约是7米。随着年龄的增长，肠道活动会变慢，容易出现便秘等问题。肠道按摩对于改善便秘、促进肠道健康是有效的。肠道按摩好处是什么？ 肠道按摩有改善...
-
养肠须知的肠道健康知识 只有懂它才能更好地“爱”它
近年来的研究表明，肠道健康与机体的各种重要功能密切相关，肠道不仅仅是消化器官那么简单，还是一个重要的免疫器官，肠道上面密布神经细胞，更有“第二大脑”之称。 有时便秘，有时腹泻，总是腹胀……现代人的肠道纠结混乱，难怪大肠癌总是排在十大死因之列。 不良的饮食习惯、忙碌、久坐、以及生活压力都在无时无刻地破坏着我们的肠道健康。在你呵护自己的肠道之前，我们需要先了解它，明白它的需求。只有懂它，才能更好地“爱”它。肠道是个有情绪的 “第二大脑”! 其实，肠道除了是一个消化器官，帮助人体消化食物、吸收营养外，它还是一个...
-
缓解便秘就是吃膳食纤维？错了！忽视这3点恐有反效果
提到便秘的解决方法，大多数人第一时间想到的是“多吃膳食纤维，帮助肠道蠕动”。但是，如果不注意以下3个关键点，很可能会导致便秘更严重！ 多吃膳食纤维有助于缓解便秘?营养学家内藤解释说，很多人都听说过“便秘意味着摄入更多的纤维”这句话。当然，这种说法在某种程度上是正确的，但在增加膳食纤维摄入之前，我们首先要考虑这些事。 有便秘问题的肠道其实是紧绷僵硬的，不仅容易受伤而且蠕动状态非常差。所以，首先要做的不是增加膳食纤维的摄入，而是先化解肠道的紧绷状态。 如果在肠道紧张的状态下短时间内摄入大量膳食纤维，不仅不能消...
-
胀气怎么办 快速排气简单有效的方法
最近有几个网友不约而同地和老刘讨论胀气的问题。胀气就像在肚子里吹气球。吹的越大越容易腹痛不适，影响我们的作息。胀气怎么办？下面介绍几个快速排气简单有效的方法。 胀气是什么原因引起的？它与我们的饮食密切相关，今天我们就来讨论一下饮食导致消化不良引起的胀气。 你可能每天都会吃一些容易产气的食物，或者同一种胀气的食物吃得太多了，而你却浑然不知，看了这篇文章，以后可要注意了肠道健康了！肠道消化吸收与胀气的关系？气体从哪里来？ 要了解胀气的问题，就要知道我们的胃肠道是如何消化食物的。这些“气”是怎么来的？ 我们吃...
-
调理肠道按摩哪里？这样做轻松改善肠道血液循环，促进消化
久坐的生活型态长时间持续，不但容易导致大腹便便的体态，还会使得肠道蠕动速度下降，让宿便与有害毒素容易累积在肠道中，危害到我们的健康。下面介绍每个人都能简单学会的“调理肠道按摩法”，能帮助改善肠道蠕动，促进新陈代谢，让宿便与毒素随着顺畅的肠道一起排出！准备步骤 首先，先用温手洗手，让手部温度提升，并在腹部上用热毛巾热敷约一分钟左右。接着在平面上仰躺，弯曲膝盖，让腹部肌肉放松。按摩方法 完成准备之后，就可以开始进行肠道调理按摩法。首先，两手掌交叠放在肚脐上，开始以顺时针的方向，用划圆的方式慢慢绕圈按摩，圆的大小...
-
造成过敏体质的根源在肠道 改善过敏试试这三种益生菌
过敏体质的原因与肠道菌种的平衡有着密切相关，持续服用益生菌，能够有助于改善过敏性皮肤炎与过敏！ 究竟过敏体质与肠道健康之间的关系为何如此密切呢？快听听专家为我们详细解说。引起过敏的原因是什么？ 过敏是一种人体免疫系统失常的现象，免疫系统将原本环境中无害物质视为入侵者，使抗体发生作用，导致组织胺大量分泌，就会让身体各处出现发炎反应，并根据不同部位发生红肿、发痒、鼻涕、气喘等各类症状。 过敏现象往往发生迅速，让人十分难受，但一般不会破坏到细胞，也不会对组织造成严重损伤，但在找到过敏源并移除之前，很可能会不断反...
-
大肠老化吃什么比较好？养肠益寿全套护理方案
如果你发现自己有一个显明的小腹，就要考虑是不是肠道老化了。当一个人肠道内益菌及坏菌的失衡程度，益生菌减少，腐败菌滋生，就说明肠道老化了。便秘、皮肤和免疫系统也会随着大肠老化而出现各种问题。肠道老化怎么办？如何调理，吃什么比较好？本文为您一一揭晓。先来测测你的肠道年龄吧 如果你不清楚肠道衰老的表现是什么，可以先做一下这个表，它是日本微生物机能分析室室长辨野义已博士发表的“肠道年龄检测表”，能够帮助推算自己的肠道年龄。测试结果：0项：肠道年龄比实际年龄年轻，为健康肠道。4项以下：肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道有...
