2022年11月
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“蔬菜之王”西兰花的功效与作用 怎么做好吃又有营养
在众多蔬菜水果当中，西兰花（broccoli）独占翘楚，不仅含有丰富的维他命及各种矿物质，还有调理肠道、抗氧化、预防癌症的功效与作用。人们喜爱西兰花，送给了它“超级食物”、“蔬菜之王”、“肝脏清道夫”等美称。下面，老刘就带大家认识一下西兰花，到底它有哪些你不知道的营养价值，以及怎么吃才能发挥它的最大功效！ 你有没有找到人生挚爱我不知道，但你的肠道已经找到了它的“肠生挚爱”——西兰花。当西方医学之父希波克拉底说“食物就是药物”时，他显然指的是西兰花芽！这是我们遇到过的最强大的药用食品之一！西兰花的营养价值 西...
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英学者：杏仁有助降低肠道炎症，缓解便秘
一项新的研究表明，每天吃56克杏仁（大约46个）可以促进肠道内丁酸的产生，从而降低肠道炎症，缓解便秘，改善肠道健康乃至人的整体健康。 丁酸钠是一种对肠道健康有益的的短链脂肪酸（SCFA），可是你知道吗？每天吃一把杏仁，就会促进体内丁酸钠的产生。这是伦敦国王学院的研究人员近日的重大发现。56克颗杏仁的实验 该实验对象为87名成年人，他们的膳食纤维摄入量低于推荐量，并且经常吃不健康的零食（例如巧克力和薯片）。 参与者被分为三组：一组必须每天用56克整颗杏仁代替他们的典型零食，另一组每天吃56克磨碎的杏仁，第三...
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3岁定80 宝宝肠道菌群“黃金1000日”培养计划
每个父母亲都希望自己的宝宝健康、聪明、长寿，却有很多父母忽视了对宝宝肠道菌群的培养。殊不知，生命最初的1000天（包括胎儿期），是影响孩子一生身心健康最重要的时期，宝宝出生后是不是爱生病、会不会过敏、长得是否健壮，以及长大后的健康程度，都与这1000天内的肠道菌群培养情况息息相关。作为父母，应该怎样做才能给宝宝一个健康的肠道，不让宝宝输在起跑线上呢？ 肠道不仅负责消化吸收，还有“第二大脑”之称，人体70%的免疫力来源于肠道，人体70%的毒素需要从肠道排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不健康有关。 你...
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把握一天中这些“黄金时段” 肠道调理事半功倍
中医认为，人体脏腑运作与时辰有着对应的规律，顺应时辰变化的规律调整饮食、运动和作息，养胃健脾调理肠道就会事半功倍。那么，“肠道黄金时段”有哪些，我们又应该怎么做呢? 顺时养生，请谨记以下黄金养肠时间。 肠胃是气血生化之源，后天之本，是人体最重要的“发电机”，一旦调整好肠道环境，血液循环顺畅了，新陈代谢的速度自然会加快，不但免疫力变高、不容易发胖，头发和肌肤看起来也会充满光泽。肠道健康状态与一个人生活型态的密切相关。在正确的时间吃对食物，做对正确的事，让肠胃机能顺利发挥作用，就能获得1+1>2的养生效果...
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肠道健康食物红黑榜 好菌坏菌最爱最怕菜单全收罗
我们知道，肠道健康状况直接影响着人的整体健康，要改善肠道健康，就要从肠道菌群平衡入手。我们一日三餐吃进肚子里的食物，直接关系到肠道菌群的状态。正确的食物能促进肠道健康，不良的饮食则会损害肠道健康。下面是老刘总结的肠道健康食物红黑榜，快来看看肠道健康吃什么食物最有效，以及不利于肠道的食物有哪些吧。 我们每天吃的食物，不仅为身体提供营养，还喂养着肚道里的100万亿个微生物。这些微生物有好菌(占20%)、坏菌(占10%)和条件菌(70%)。条件菌堪称“最大派系”，但它却是个见风使舵的“墙头草”，哪边势力大，它就住哪...
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肠道不好会影响皮肤吗？内调养出好肤质记住这3招
毛孔粗大、粉刺和痘痘、暗沉和斑点……如果你有上述皮肤问题，抹各种护肤品还是不见效果，那么老刘建议你换个角度，从调理肠道菌群和肠道排毒入手，或许会令你收藏惊喜哦。肠道不好会影响皮肤吗?让我们一起看看，肠道菌群是怎样影响肤质的，有哪些方法能养出肠道好菌，改善恼人的肌肤问题。 身体的各个器官中，你最在乎哪个的衰老?在多数人心中，答案可能是“皮肤”。因为人们第一眼看到的毕竟是外在的容貌。可是你知道吗?健康和美丽的关键在肠道，抗衰老的根本，是确保肠道先不老。Image by jcomp on Freepik肠道菌群失调...
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清肠排毒食物有哪些？排毒的重要性与推荐食谱
我们经常听到“排毒”这个词，但令人惊讶的是我们并不知道它到底是什么意思。本文将告诉你，排毒的重要性，清肠排毒食物有哪些，并推荐3款好吃又易做的清肠排毒食谱。 你可能听说，需要“排毒”才能保持美丽和健康。排毒是清除日常生活中摄入体内的废物和杂质的过程。通过排除毒素和废物的排放，我们旨在改善肠道环境，实现身心健康。你知道排毒的重要性吗？ 在日常生活中，我们从食物和空气中摄取各种物质，积累毒素和废物。如果置之不理，它们会对人体产生不良影响。 食品防腐剂、人造甜味剂、着色剂、乳化剂等添加剂、自来水中的叁氯甲烷和重...
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减肥管不住嘴怪不得你 养出肠道好菌才能越吃越瘦
这篇文章将刷新你对肠道微生物菌群的认知。它不仅掌管着人体70%的免疫力，排泄人体70%的毒素，制造大部分B族维生素，合成使人愉悦的神经传导物质外，就连你想吃什么，也都是肠道说了算。如果你想减肥又管不住嘴，不妨多培养点肠道好菌，这样才能越吃越瘦哦。人们常说的“益生菌减肥法”就是这个道理。 人类自诩为“万物之灵”，有自主意识，和理性思考判断力，然而你也许会吃惊，就连“想吃点什么”这么基础的需求，其实都可能不在自己的控制範围。医学研究发现，不同的肠道菌，决定着不同的饮食偏好。看似“低等”的肠道细菌，在默默左右着你如...
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肠道老化会影响哪些方面？8个好习惯让肠道年龄“回春”
同龄的人有的看起来年轻，有的人看起来衰老，肠道也一样。如果肠道“真实年龄”比人的实际年龄大，就说明肠道老化了。老化的肠道会引起人体免疫力下降、皮肤粗糙和便秘等一系列问题。养成8个好习惯，能够减缓肠道年龄老化速度，快来看看吧。 人体约有70%的免疫细胞都聚集在肠道，因此想要顾好自己的免疫力，千万别忘记照顾好我们的肠道大人。肠道老化的人，大便和放屁的气味很重。这是因为他们肠道中好细菌（比如双歧杆菌）数量少，坏细菌数量增多的原因。 先点击这里，测一下你的肠道年龄...
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关于益生菌减肥法 你想知道的都在这儿
美国华盛顿大学研究发现，肠道菌群平衡是控制体重其中一个关键的因素，健康肠道菌群有助于你养成易瘦体质。原来，益生菌除了促进肠胃蠕动、改善肠道环境外，还有辅助减肥的作用。下面就来深入剖析益生菌减肥法，告诉你如何有效地运用益生菌辅助减肥！ 减肥方法有很多，像是代餐减肥、穴位减肥、轻断食减肥、生酮饮食、运动减肥等。然而你会发现这些一个问题，这些减肥方法在每个人身上呈现的效果不同，在一些人身上立竿见影，但对某些人就是没用。这个时候，就要考虑身体内部健康状态与减肥的关系了。肠道坏菌是怎样让你变胖的 我们知道，减肥要成功...
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如何知道自己的肠道是否健康？肠道健康的标准与不健康的表现
我们知道，肠道不仅是消化食物的消化器官，还与全身健康密切相关，如肥胖、免疫、动脉硬化、精神障碍等。那么，除了去医院做胃肠镜检查外，还有什么简单的办法能知道自己的肠道是否健康？肠道健康的标准有哪些呢？ 您的肠道一直忙于处理食物和抵抗病原体。最重要的消化阶段发生在蜿蜒的小肠中。它消化我们的食物，直到所有重要的营养素、维生素和矿物质都被吸收。食糜的其余部分进入大肠，从那里排出。从摄入口腔到大肠，食物会在我们体内停留5到70小时。 肠道环境的好坏，对整个身体都会产生广泛和深远的影响。肠道健康的5大标准 你的肠道...
