2022年11月 第8页
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你应该知道的肠道健康知识 保养肠道从身边小事开始
肠道健康会影响你的免疫系统、精神健康和整体健康。肠道健康时，胃肠道会有很好的肠道细菌平衡，能正确消化吸收营养。但当肠道细菌失去平衡时，可能会引起不必要的胃肠道症状，如腹泻，以及心理健康问题。以下是你应该知道的肠道健康知识。肠道健康吃什么? 吃大量的糖会导致肠道内有害细菌的过度生长。食品加工和酒精也会对肠道健康产生负面影响。 全谷物、洋葱、大蒜、发酵食品、味噌、酸奶等益生元和益生菌食物可以滋养肠道内的有益菌。 富含纤维和益生元的饮食可以保证有益菌的生长。 ...
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别让肠道比你老 肠道年龄自测表来啦 快来测测它几岁了
你经常便秘、腹泻、腹痛吗？ 一张嘴说话就口臭吗？ 起床后觉得很沉重，什么都不想做？ 面容憔悴，脸色蜡黄，没有光泽和弹性？ 这说明你的肠道很可能已经提前衰老了，你的肠龄比实际年龄还要大。 “什么?肠道也有年龄吗?” 是的。最近医学专家提出，除了心理年龄和生理年龄，还有“第三年龄”——肠道年龄。很多人关注面部的衰老，却不重视自己的肠道年龄，由于生活作息不正常，加上暴饮暴食，许多年轻人消化系统已经开始拉警报而不自知，加上患大肠癌的人越来越多，维持肠道健康愈发重要。 资料显示，超过七成的中国人，实际年龄比...
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喝水助肠道排毒 怎样喝才科学 你不可不知的8条正确饮水观
人体排泄废物的方式之一就是“排尿”。排尿需要大量的水，喝水影响人体排出毒素的效率。20%的人体毒素通过尿液排出。为了帮助肠道排毒，一定要认真喝水。很多人不知道如何科学地喝水。下面，老刘跟你分享正确的饮水观。一、成人每日饮水量：体重X30cc 每日用水量的正确计算方法是:每公斤体重x 30cc，例如体重60kg，每日总用水量为60x30 = 1800cc。 实际情况可根据个人体质、运动量、排汗量增减，但最好不要超过3000cc。二、一小时不要超过1000cc 很多人忙的时候忘了喝水，等到嘴巴很渴，身体已经缺...
