2022年11月 第7页
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怎样定期给肠道排毒 淡盐水清肠道的方法具体操作步骤
要保持健康，除了多做运动，注意饮食，清淡饮食，定期清除体内毒素也很重要。本文介绍的“淡盐水清肠”法，不仅可以帮助肠道清命运，还可以方便排便，缓解便秘。 俗话说，“想长寿，先肠寿”。肠道长约6-10米，褶皱遍布200多平方米，是身体毒素的主要来源。过多的肠道毒素不仅直接损害肝功能，还可以通过血液损害整个系统，危及每一个细胞的健康。所以，肠毒素是一切疾病的根源，定期清理肠毒素是健康的基本保障。 人体每天从四面八方吸收毒素，代谢食物产生的各种毒素都要通过正常的排泄和消化来完成。肠道一旦老化，对病毒和细菌的抵抗力就...
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怎么判断自己肠道是否健康 如何改善肠道环境增强免疫力
过去，肠道被简单地认为是消化和排泄食物的器官，但最近的研究表明，肠道是负责免疫的重要器官之一，对全身的健康有着重大的影响。本文教你如何判断肠道健康与否，如何改善肠道环境，增强免疫力。 大约有1000个物种和100万亿个肠道细菌生活在人类的肠道中，主要是大肠。这些细菌的集合体称为肠道菌群或肠道菌群。肠道细菌相互作用，代谢我们摄入的营养物质，产生各种物质。 肠道细菌大致可以分为对身体没有影响的好菌（有益菌）、坏菌（有害菌）和条件菌（中间菌）。他们的比例受饮食、生活习惯等因素影响。 当有益菌占优势，肠道有序时，...
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肠道怎么调理更健康 增加好菌减少坏菌这样做就对了
今天 ，我们将先从“肠道环境”和“肠道菌群”的基础知识入手，带你来了解肠道内存在的三种细菌的特性（毫不夸张地说，你的肠道健康取决于这三种细菌），然后介绍肠道细菌的种类，以及吃什么可以改善肠道健康，肠道怎么调理更健康，我会带你实践具体的饮食和生活方式。 本文目录： 一、肠道微生物与我们的健康息息相关 二、肠道内的三种细菌分别扮演什么角色 1、有益菌的特征 2、坏细菌的特性 3、条件细菌的特征 三、肠道细菌随年龄变化对我们的启示 四、怎样通过大...
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益生菌益生元合生元有什么区别 一分钟弄清楚
近年来，人们关注肠道环境在促进健康方面的重要性。“益生菌”、“益生元”和“合生元”这三个改善肠道环境的关键词，经常在电视节目和杂志中出现，不过还有一些人弄不清楚它们各自指的是什么，它们之间的区别和联系是什么。下面来解释一下这三个名词。 益生菌 它是对人类和动物有益的活微生物。例如，乳酸菌和双歧杆菌，这些细菌统称为益生菌。换句话说，益生菌是通过改善肠道环境来帮助我们健康的微生物。肠道益生菌食品包括发酵乳，例如含有活菌的酸奶和纳豆。 据报道，益生菌具有改善便秘...
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为什么你应该增加肠道益生菌 日本学者的两条饮食建议
你可能会纳闷，同事小张运动你也运动，她吃什么你也吃什么，她吃多少你也吃多少，但她就是比你身材好!这是为什么?也许，你应该从改善肠道环境角度看待这个问题。这篇文章，我们来聊聊肠道益生菌那些事儿，它对肠道的益处有哪些，一日三餐怎么从天然食物中补充益生菌。 我们的肠道中大约有100万亿种肠道细菌。 重量约为1.5至2公斤。这些肠道细菌形成了一个叫做“肠道菌群”的群体。这个群体如果细分，又可分为三类：对身体有积极作用的好细菌(有用细菌)、对身体有坏作用的坏细菌(有害细菌)和骑墙派——中性细菌。 肠道中的菌群平衡...
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益生菌是智商税吗 它的益处哪些是真实的 哪些又是夸大的
自从兰英当了妈妈，身边很多人都给她推荐益生菌，说对胃好，能增强宝宝免疫力，防止过敏，等等。感觉无所不能。益生菌有那么神奇吗?是不是传说中的智商税?它的好处哪些是真实的，哪些是夸大的? 近年来，益生菌市场一直在高速增长。2014年全球市场规模为170亿美元，2016年达到246亿美元，2020年猛增至566亿美元。有健康问题的人会被建议吃益生菌，但是益生菌真的有用吗? 益生菌的好处不言而喻，通过铺天盖地的宣传你会知道的。但是实际情况可能比你想象的要复杂很多。你必须要挑对跟吃对，益生菌才有可能真正发挥效用。 ...
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益生菌对身体有什么好处 呵护肠道益生菌 你应该做的6件事
你的身体里面有超过一百万亿个细菌，它对我们的生存是至关重要的。今天就让我们来聊一聊生活在你肠道里面的好细菌——益生菌（probiotics）。你对益生菌了解多少，你知道它在人类身体健康中有哪些不可取代的作用吗？怎样才能让它更加茁壮地在你的肠道里成长呢?Image by starline on Freepik 人类和益生菌之间是一种互惠互利的共生关系。在大自然里面这种情况很常见。比如生活在犀牛背上的小鸟，它们叫做红嘴啄木鸟， 这种鸟的食物就是犀牛背上的寄生虫。正是有了红嘴啄木鸟，犀牛受益了，因为他背上的寄生虫...
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什么是肠道健康？为什么重要？如何判断自己肠道是否健康？
肠道不安百病长!错误的食物、压力和睡眠障碍都会带来肠道问题。那么，什么是肠道健康，为什么这么重要，如何判断自己的肠道健康与否呢?什么是肠道健康? 能有效消化食物的肠道是健康的肠道吗？答案是否定的，越来越多的证据表明，肠道健康会影响全身的健康，健康的肠道微生物群对我的精神健康和免疫系统非常重要。肠道菌群平衡是人体健康的基石。 Image by pch.vector on Freepik 美国波士顿塔夫茨医疗中心的临床营养学家艾丽西娅·罗马诺说:“肠道对我们的身体健康起着巨大的作用。”我们的肠道将我们...
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80岁有20岁的肠道 名医都在用的“六字秘诀” 做到很简单
头痛医头、拉肚子吃止泻、忧郁就吃药、皮肤状态搽保养品整坨涂，如果这样做了还是没用，请给自己两周时间，通过“优化肠道菌群”这招，把上述烦恼一次解决。这是因为，健康的肠道是人体健康的基础。你知道吗？让肠道常保20岁的青春状态，名医都在用一个秘诀，就是维持“肠道菌群平衡”。 ...
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肠道健康吃什么?食物中的12大整肠高手 常吃养好菌
肠道直接影响人体健康，养生要从肠道健康入手。看完这篇文章，你就会明白饮食是如何影响肠道内有益菌和坏菌的平衡的，以及肠道健康吃什么，也就是留住有益菌的基本饮食指南。 如果把好菌比作我们肠道里的“房客”，那么作为酒店管理者，我们当然要提供最好的“客房服务”，让这些好菌满意到不想“离开房间”，离开我们的肠道! 科学家发现，生活在人体肠道内的有益菌租户的生存和代谢，深受我们饮食的影响。当我们所吃的食物类型发生变化时，肠道内的有益菌和坏菌的数量也会发生相应的变化，从而影响的整体身心健康。 相关研究表明，如果你想拥有...
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4个恢复肠道健康的科学方法 特别是瘦人一定要看
美国加州胃肠医学家、临床试验创始人萨宾·哈赞（Sabine Hazan）说:“健康的肠道意味着你有更强的免疫系统、更好的情绪、有效的消化系统和健康的大脑和心脏。”那么，怎样才能让肠道更健康呢?这里有4个恢复肠道健康的科学方法。1.吃富含纤维和益生菌的食物 研究表明，纤维是一种植物营养素，可以通过刺激肠道内有益菌的生长和多样性来降低代谢性疾病的风险。红薯、菠菜、甜菜、胡萝卜和茴香富含天然肠道强化纤维。 老刘请你也关心：肠道健康的重要性！多亏了你的肠子，你才...
