自从兰英当了妈妈，身边很多人都给她推荐益生菌，说对胃好，能增强宝宝免疫力，防止过敏，等等。感觉无所不能。益生菌有那么神奇吗?是不是传说中的智商税?它的好处哪些是真实的，哪些是夸大的?
近年来，益生菌市场一直在高速增长。2014年全球市场规模为170亿美元，2016年达到246亿美元，2020年猛增至566亿美元。有健康问题的人会被建议吃益生菌，但是益生菌真的有用吗?
益生菌的好处不言而喻，通过铺天盖地的宣传你会知道的。但是实际情况可能比你想象的要复杂很多。你必须要挑对跟吃对，益生菌才有可能真正发挥效用。
每个人的肠道菌群都是独特的，只有专门针对个人肠道环境设计的益生菌配方，才最有可能对他产生保健作用。然而，对于大多数人来说，量身定制几乎是不可能的。同一种益生菌保健品，A吃了有用，B吃了没用，就是这个原因。
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健康人不需要每天服用益生菌
在这里表明我的看法，单纯说益生菌是不是智商税，是没有意义的。每个人都有不同的需求。有的人想改善肠胃蠕动，有的人想改善便秘。因此，在选择益生菌产品之前，应根据自身条件，选择经研究文献证明有效、适合的益生菌菌株。
如果你有旅行者腹泻、抗生素相关性腹泻，就应该使用有大量的证据证明对此状况有改善的益生菌类型。
总的来说，益生菌被认为是一种安全的补充剂，但其危害也是存在的。如果你阅读产品手册，商家会强调这一点。所以，如果你是一个健康的人，你真的不需要也不应该每天服用益生菌，因为没有科学证据表明它一定会给你带来好处。
明确诉求选对吃对 益生菌才有用
益生菌能否通过胃酸和胆碱的考验，顺利到达肠道并繁殖，从而对身体产生良好的影响，是益生菌产品质量的关键因素。所以在选择益生菌的时候，要严格考察相关数据，比如益生菌到达肠道存活率的研究报告，这样才能保证吃进肚子里的益生菌能够产生效果。
挑选大厂牌、老字号的合格厂商，也是相当关键因素之一。近来爆出许多食安事件，像是部分益生菌产品就被爆出有塑化剂残留。因此需格外留意益生菌产品的制程、品管等步骤，都是决定产品好坏的关键。选择合格厂牌、领有政府相关合格证明的产品，或者医护人员推荐的品牌，才比较有保障。
益生菌的选择，选定有通过临床及科学认证有效的益生菌是第一考量，此外对人体无致病性、安全、耐胃酸、耐高温，菌株本身稳定性良好且对人体健康有益，这样的益生菌可视为首选。
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挑选合适的益生菌后，怎么吃也是相当重要的，关于这方面，我会在以后专门写一篇文章探讨。
今天的内容可以帮助你理性认识益生菌，明白它的益处哪些是真实的 哪些又是夸大的。在“益生菌是智商税吗”这个问题上有自己的判断，既不片面听信商家的宣传，也不对益生菌一棍子打倒。如果你觉得有用，可以分享给身边的朋友。
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