2022年11月 第6页
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肠道健康的标准是什么?快来看看它的一天有多忙
我们的肠道不仅仅是一个消化系统，它是人体最大的器官，默默地为我们做了许多事。可以说，肠道健康关系到人的整体健康。那么，肠道健康的标准是什么？ 我们的肠道有以下功能：运动——没有运动功能，食物不能在人体内一路下降；消化——将食物磨成更小颗粒的营养物质取决于这一点；吸收——支持儿童生长的营养物质取决于肠道对营养物质的吸收和输送；分泌——不必要的废物和毒素排出体外；神经传导——肠道健康与人的情绪密切相关，不容忽视。Image by tirachardz on Fr...
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肠道不好会影响睡眠 睡不好又影响肠道 如何破局
吃得香睡得好，是人的基本需求，可是奔波在都市中的许多人却难以做到。那么，肠道问题会引起失眠吗？吃得香睡得好是互为因果的。研究发现，肠道菌群失衡是导致失眠的原因之一；反过来，长期睡不好，又会加剧肠道问题。这是一个恶性循环的怪圈。打破这个怪圈，你只须做对3件事。 日出而作，日落而息是遵循大自然的规律。在中医中，每时每刻都有重要的经络需要休养和调息。如果长期因为睡眠和休息问题无法很好地休养和调息，可能会导致身体不适和精神不安。睡眠问题会严重影响肠胃健康 现代人加班熬夜，睡前滑手机习惯晚睡，或者因为各种情况失眠，越...
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不仅调节肠道 益生菌的作用与功效原来这么多
你可能听说过益生菌这个词，它是一种对身体有益的细菌，平时吃的酸奶和发酵食品中就含有益生菌。它主要作用于小肠和大肠，对身心有多种健康影响。 益生菌是一种活微生物，可改善肠道细菌的平衡，对身体产生积极影响。这是英国的富勒博士在1989年定义的。 后来，世界卫生组织（WHO）和其他组织也提出了这一主张。Image by chandlervid85 on Freepik 益生菌在进入人体时不会死亡，到达肠道后生存繁殖，并调节这些不同细菌的平衡。 要称为益生菌，必须满足以下条件：到达肠道而不被胃酸或胆汁酸消化在...
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什么时间吃益生菌效果最佳 美国专家的建议你绝对想不到
用于改善肠道环境的益生菌什么时候吃效果好呢？美国马里兰州肠道健康专家称，不同类型的益生菌产品有不同的剂量和时间说明，使用前应该查看说明书或者咨询医师。如无特别说明，最重要的建议是选择一个你绝对可以坚持的时间。因为，选择什么时间并不重要，重要的是每天保持一致。Image by pressfoto on Freepik 什么时间吃益生菌效果最佳？一些专家认为，早餐前而不是睡前服用益生菌更有利于肠道健康。早上的胃酸很少，所以益生菌在早餐前进入小肠和大肠。 益生菌是您饮食习惯的革命性补充。这些补充剂含有已被证明具有...
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两周内肠道环境就会发生变化 日本专家的10条肠道调理建议
我们的大肠里有1000多种肠道细菌，据说有100多万亿种，它们能否继续健康地工作取决于我们的饮食和生活习惯。对于有便秘或不规律生活的人，更应该重视肠道调理。 下面是消化系统专家、日本平成大学教授松井辉明推荐的10条如何调理肠道健康的建议。据调查反馈，按照这个方法做的人，在两周内肠道菌群的平衡发生了巨大变化。1.早上喝一杯温的白开水 早上的一杯温的白开，将是一个准备体操，唤醒还在沉睡的胃肠道。一定要吃早餐。早餐时，胃和结肠反射发生，肠道开始运动。在一天开始时的刺激，对肠道最有效。2.养成早上排便的习惯 早...
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调整被生活习惯干扰的肠道环境 简单易行的8个方法
肠道担负着许多重要的工作，比如将食物分解成营养物质，并通过血液输送到体内，控制激素和排出毒素等等。肠道健康是健康的核心，保持肠道细菌的平衡对于保持健康至关重要。 但是由于生活习惯，使人们的肠道环境受到破坏，引发一系列亚健康问题。那么，现代人该怎样调整被生活习惯干扰的肠道环境呢？ 调查显示，肠道菌群与肥胖、糖尿病、结直肠癌、动脉硬化、炎症性肠病等疾病密切相关，这些患者的肠道菌群与健康人相比发生了显着变化。由于以蛋白质和脂肪为中心的饮食、不规律的生活方式、各种压力和便秘，导致一些人肠道菌群失衡，有害细菌会增加。...
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怎样保护肠道健康 调理肠道菌群的饮食原则 膳食纤维怎么吃
肠道不仅是消化和吸收食物并制造粪便以促进排泄的器官，它还在免疫功能中发挥作用，保护身体免受通过口腔进入的病原菌和病毒的侵害。肠道是支持全身健康的关键，怎样保护肠道健康呢?答案就是调理肠道菌群。 &...
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肠道不健康的10大表现 有这些问题说明你需要调理肠道了
2000多年前，现代医学之父希波克拉底说：所有的疾病都始于肠道。在今天看来，这句话充满了智慧。肠道健康对人的整体健康状况非常的重要。如果肠道功能不佳，会带来广泛的健康问题，包括自身免疫性疾病、糖尿病、焦虑症、抑郁症和慢性疲劳，等等。可见肠道健康的重要性! 怎样知道自己的肠道是否健康呢?下面，我会告诉你10个肠道不健康的表现（排名不分先后）。一、渴望吃含糖食 我们的肠道里有大量细菌，好的坏的都有，正常的情况下，它们处于一个相互平衡的状态。肠道细菌的作用非常大，它们可以帮助我们消化吸收某些食物，还可以产生新的营...
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肠道变好了 许多美好事物或许都会发生在你身上
肠道比我们想象的要重要。 肠道健康后，身体会从内部调整，对身体状况、皮肤和饮食有显著影响。你会比以前少生病，因为免疫力增强了。你的心情也会比以前好，因为肠道里帮助神经细胞传递信息的“血清素”增多了。你胃口好、睡得香、面色红润身材好，工作效率也将提高……总之，一旦肠道变好了 许多美好事物或许都会发生在你身上。 她叫中岛信子，曾是日本一名乘务员，由于饮食不规律，经常生病。后来，她通过学习意识到肠道健康的重要性，并实践一些保养肠道的方法，结果不仅恢复了健康，身材和容貌也透出一种自然美。为了向世界展示这一成功经验...
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便秘的原因有哪些 饮食需要注意些什么
调理肠道健康越来越受到人们的关注，然而我仍然经常听到有人因便秘而烦恼。便秘的主要塬因是饮食。如果你担心便秘，你可能想重新审视一下你的饮食习惯。 今天，我想介绍的是怎样便秘缓解，什么样的饮食是好的。 据说东亚的肠子比欧美人长，更容易便秘。如果粪便长时间留在肠道内，有害细菌会大量繁殖，产生的毒素会对身体造成伤害。它也可能导致结肠癌。 什么是便秘?即使每天有粪便，如果数量较少或总感觉没有排干净，也会成为便秘。相反，如果你的胃没有不适，即使你不每天去厕所，它也不是便秘。 &...
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肠道排毒吃什么 日本流行的9种排毒代表食材
不管是用于减肥、改善便秘，还是促进肠道健康，通过有选择的饮食进行清肠排毒，一直是深受健康人士追捧的养生方式。肠道排毒吃什么？哪些水果蔬菜有很好的清肠排毒功效?请看来自日本营养学家推荐的9种具有排毒作用的代表食材。9种具有排毒作用的食材 所谓“条条道路通罗马”，众多排毒食材，它们的本领各不相同，可分为以下三大类： 1、它能将有害物质包裹在体内，阻止它们被吸收。比如，含有硫化合物的洋葱、细香葱、洋葱、大蒜等就是典型的例子。 2、它里面含有可以将有害物质毒素稀释解除的成分。十字花科蔬菜大多都有这个本领，例如西兰...
