2022年11月 第2页
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肠道年龄自测表 1分钟测出肠道健康状况
随着年龄渐长，肠道环境也会逐渐变化，若要常保健康，尽可能地维持肠道年龄年轻或许是对策之一。如果您最近觉得粪便变臭、分量、大小出现变化，就有肠道开始老化的可能性。 肠龄可以从“生活方式”、“饮食习惯”、“如厕情况”等方面进行考察。 请参加下面的“肠道年龄检查测试表”，检查您目前的肠道健康状况。 请勾选适用于以下三个类别的所有选项。生活方式问题 □屁味臭 □面色苍白苍老 □皮肤粗糙、长痘痘 □感觉缺乏运动 □入睡困难，睡不好 □一直感到有压力 □有抽烟习惯用餐情况 □用餐时间不规律 □每周有四...
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日专家：长期依赖药物治便祕，将导致问题加剧
久坐的现代生活型态，使不少人都有便秘的困扰。遇到长期便秘的困扰，大部分的人会选择前往诊所，请医师开软便剂等药物来解决。或是前往药店购买帮助肠道通顺的药品辅助。然而长期依靠这些药物，不只可能产生药物依赖，使便秘问题加剧，更可能导致大肠癌找上身!想要正确有效的改善便秘应该怎么做？听专家为我们解说。 专家解释，软便剂会发生作用，是由于其中的成分会刺激肠道黏膜，使肠道为了排出异物而加速蠕动。 长期使用软便剂，会导致肠道肌肉疲乏，使药物逐渐失效，需要加重剂量才能达到相同效果。一旦停药，会肠道蠕动状态更差甚至失去蠕动能...
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肠道菌群失调是什么原因造成的？这5点你中抢了吗
在我们的肠道里有很多种类的微生物，它按照一定的比例存在，各种菌群之间互相制约。当它们保持一种平衡状态，身体各项机能就运做正常；当肠道菌群被破坏而发生失衡，人体会出现相应健康问题。可以说，肠道菌群平衡与我们的健康和福祉直接相关。引起肠道菌群失调的原因有哪些，日常生活中应该怎么避免呢？Image by diana.grytsku on Freepik1、滥用抗生素 破坏肠道菌群平衡的原因，首先就是某些药物的滥用，比如抗生素。因为抗生素在杀死坏菌的同时，对人体友好的微生物也被破坏。 服用抗生素后其体内的微生物组多...
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乳酸菌不仅影响肠胃健康 还可能会改变你的个性
一般人听到乳酸菌，大多会认为与肠道健康关系较为密切，但你知道，乳酸菌竟然能透过改变肠胃道环境，进而影响到我们大脑的运作吗？ 这次的专题，将由日专家河见浩司郎先生，为我们探讨到乳酸菌如何从肠道环境影响我们的大脑与个性，一起来了解乳酸菌为人体带来的奇妙作用！ 乳酸菌是益生菌的一种，是能消化醣类成分取得能量的菌种。 而其中的比菲德氏乳酸菌属于一种厌氧菌，因此只能存在于人体肠胃中氧气含量最低的大肠范围中。然而从食物中摄取比菲德氏乳酸菌之后，必须先通过胃部的酸性胃酸以及小肠的硷性胆液的考验，造成多数乳酸菌会在这...
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肠道菌群喜欢吃什么食物 怎样科学喂养你的100万亿个朋友
“所有疾病，始于肠道”——希波克拉底(公元前460-370年)。这位医学之父在2000多年前就说过这句话，但我们才刚刚开始发现他是多么正确。肠道健康与我们的总体健康状况之间的关系开始获得越来越多的认可。最近的许多研究已经证明，肠道健康是整体健康的基础，更具体地说，是我们免疫系统的能力以及我们的精神和情绪状态的基础。那么，肠道菌群喜欢吃什么食物？如何恢复肠道菌群平衡？ 您每次进餐时，都会喂养大约100万亿个细菌，这些细菌将您的肠道和其他器官称为“家”。这些都会显着影响你的生活。 在过去的十年中，大量的研究和分...
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帮大肠排毒 只须做对这几件事 清掉身体75%废物
我们的身体，会在不知不觉中累积了很多毒素。当身体排毒不畅，毒素就会沉积在体内，带来健康隐患，所以要想尽办法排毒。人体本身就有许多排毒机制，善于利用这些毒品器官，就能顺利把脏东西赶走。比如，肠道就担负着75%的人体排毒任务。那么，大肠排毒最应该做的事情是什么?“毒”从哪里来 我们通常所说的排毒，是个广义概念。通常，人体的“毒”来自两方面：一是外界环境的毒，比如空气、饮用水、食品添加剂、杀虫剂，护肤品、药品等;另一方面是我们身体自己製造出来的毒，像是宿便、尿酸、自由基、胆固醇、甘油叁脂、乳酸、水肿、精神毒素等。人...
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肠道健康知识 补膳食纤维 轻断食与肠道按摩的方法
肠道是我们生命的引擎。它不仅通过食物的消化提供燃料，还影响从头到脚的许多过程。如果肠道运行不畅，则会影响整个身体。生活方式是决定肠道是否健康的关键因素。在工业生产食品供过于求和各种有害环境影响的现代，保持肠道健康并非易事。在这篇文章里，老刘将跟你分享肠道健康知识，和维护肠道健康的用日常实技巧。 噪音或废气等外界环境，你可能无法改变；然而，你却可以通过调整生活方式对肠道健康产生积极影响。如果我们确保多样化的区域和季节性饮食，避免永久性压力并让自己有休息时间，定期锻炼并避免吸烟和过量饮酒，那么肠道就会正常运作，肠...
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湿疹来报到 问题在肠道 摆脱湿疹试试这招
每逢季节交换，是很多人皮肤出现问题的时候。除了保持皮肤清洁干燥，充足的休息外，研究发现，湿疹和肠道失衡有关。专家称，可以考虑通过肠道调理来平衡肠道菌群，来付难缠的湿疹。 患上湿疹，为什么又跟肠道健康拉上关系？肠道微生态失衡也是导致湿疹等皮肤病的原因之一。近年来研究发现，肠道内有益菌数量不足，难以击退外来过敏原，不仅容易引起鼻敏感等过敏反应，还会因为身体更容易发炎而引发湿疹等问题。所以，想远离湿疹等皮肤病带来的困扰，就要好好保养自己的肠道。湿疹是什么原因造成的 湿疹实际上是皮肤的炎症。如果不保持个人卫生，就会...
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肠道健康吃什么 营养学家推荐的全套食品清单
一个健康的肠道不仅是身体整体健康的基石，还决定着身材、衰老程度和幸福感。在日本，人们将肠道视为“尊贵中心”或“身心能量工厂”。你的肠道健康吗?怎么吃肠道才会健康?本文综合多位营养学家的建议，整理出一系列被推荐用于肠道健康的食物清单，以及不利于肠道健康的食物清单。当你不知道肠道健康吃点啥时，不妨参考下这份清单。 肠道健康吃什么食物?首先需要遵循以下两个基本饮食原则： 1、食用大量蔬菜、足够纤维、多喝水以及益生元和益生元食物; 2、细米白面、糖、快餐食品和酒精应该尽量少出现在菜单上。肠道健康食品推荐种类 1...
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肠漏是什么原因造成的 吃什么有助于修复
肠道在我们的健康和维持健康方面起着至关重要的作用。然而，当肠道黏膜发炎、被破坏之后，肠道黏膜细胞出现漏洞，让细菌、病毒、未消化完全的大分子食物或毒性物质，从缝隙跑进血液和淋巴液中，穿行于人体各处。这就是“肠漏”。“肠漏”对身体有什么危害？吃些什么有助于修复“肠漏”呢？ 肠粘膜是一个巨大的过滤器，其作用是让营养物质（维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸等）通过，并阻止微生物、大分子和有毒化合物的渗透。小肠壁衬有一层非常薄的上皮（4%毫米），由绒毛和微绒毛组成，皱纹非常细，它对肠内容物提供机械屏障功能。 然而，当肠粘...
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胀气是什么原因引起的？孕妇婴儿胀气该怎么办
肠胃胀气、腹胀、胃灼热、打嗝甚至抽筋通常是不良饮食的直接后果。肠胃胀气虽然多数情况下是无害的，但却非常令人不舒服。那么，胀气是什么原因引起的？孕妇婴儿胀气该怎么办？下面我们来分享胀气的原因和有效缓解胀气的方法。什么是肠胃胀气，它有什么表现？ 胃肠胀气是消化道中气体积聚的结果。如果气体无法从肠道中逸出，则会出现腹胀(称为胀气)，这通常会导致疼痛或痉挛。 肠胃胀气通常与其他消化系统问题有关，例如： 1、频繁地有恶心气体排放 2、咯咯的胃和肠鸣音 3、肚子疼 4、腹部绞痛或胃痉挛 5、便秘 6、烦躁不...
