肠道在我们的健康和维持健康方面起着至关重要的作用。然而，当肠道黏膜发炎、被破坏之后，肠道黏膜细胞出现漏洞，让细菌、病毒、未消化完全的大分子食物或毒性物质，从缝隙跑进血液和淋巴液中，穿行于人体各处。这就是“肠漏”。“肠漏”对身体有什么危害？吃些什么有助于修复“肠漏”呢？
肠粘膜是一个巨大的过滤器，其作用是让营养物质（维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸等）通过，并阻止微生物、大分子和有毒化合物的渗透。小肠壁衬有一层非常薄的上皮（4%毫米），由绒毛和微绒毛组成，皱纹非常细，它对肠内容物提供机械屏障功能。
然而，当肠粘膜发生改变和发炎时，紧密连接就会膨胀，肠孔就会出现。肠道变得多孔，肠道通透性过高，就形成了肠漏。
引起肠漏的原因有哪些？生活中，许多因素会引发肠道问题并使肠道通透，以下是主要因素：
1、现代的深加工食品。
2、肠道菌群失调。
3、长期服用抗生素、消炎药、皮质类固醇等药物。
4、摄入有毒物质：重金属、酒精、烟草等。
5、食品添加剂和防腐剂、农药等。
6、酶缺乏症。
7、滥用胃药，导致胃酸酸度不足。
8、频繁的细菌、病毒、真菌感染。
9、食物不耐受，包括麸质不耐受。
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肠漏有什么症状？
肠漏症是小肠内壁受损，导致营养物质、细菌和有毒废物从肠道渗漏到血液中，进入血液的异物可能会在体内引起自身免疫反应。如果某个人出现如下症状，则应考虑可能出现了肠漏。
1、腹泻、头痛、过敏……
2、慢性腹泻、便秘、胀气、腹胀或肠易激综合征;
3、季节性过敏或哮喘 ;
4、头痛，记忆力减退;
5、慢性疲劳或纤维肌痛;
6、荷尔蒙失调，如经前综合症;
7、皮疹和痤疮、湿疹或酒渣鼻;
8、食物过敏、敏感或不耐受;
9、关节炎或关节痛;
10、情绪障碍，抑郁症，焦虑症;
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肠漏有什么危害？
小肠的吸收面积相当于一个网球场的大小，这使得异物和有毒分子极有可能进入血液和淋巴液。这种机械屏障的打破以及这些物质进入全身循环是多种疾病的原因。
首先，“肠漏”会导致肠道功能紊乱，即腹泻或稀便、腹胀和腹痛。可渗透的肠道，还会导致这些外源性分子在血液和淋巴中通过，从而导致血液中毒(例如下肢水肿)，然后是肝脏超负荷（持续性全身疲劳）、慢性炎症过程和免疫系统紊乱。
免疫损伤可能导致各种形式的过敏（哮喘、湿疹、鼻炎），或食物不耐受（对麸质、牛奶、酪蛋白等不耐受）或自身免疫性疾病（硬化斑块、类风湿病关节炎、强直性脊柱炎、红斑狼疮、溃疡性结肠炎）。
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肠漏吃什么修复？
出现肠漏后，必须遵循一定的饮食规则，尽可能多地采用有机农业饮食，并消除许多可能改变粘膜和肠道吸收的有害元素。
1、限制酒精、咖啡、浓香料、精制工业糖、脂肪酱、油炸食品、快餐和富含麸质的食物。
2、避免吃过多的肉、大豆、杏仁、米饭或豆腐。吃煮熟的而不是生的水果和蔬菜。
3、食用绿茶和全谷物或半全谷物（藜麦、大米、小米、荞麦），有助于修复粘膜的食物，例如富含必需脂肪酸的油（橄榄、油菜籽、坚果、大麻）。
另外，通过补充益生菌来重新平衡肠道菌群环境也很重要 。
当然，以上仅限于普通的保健建议，对于“肠漏症”患者，正确的解决方案仍然是咨询专家以找到最合适的解决方案。
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