你可能听说过益生菌这个词，它是一种对身体有益的细菌，平时吃的酸奶和发酵食品中就含有益生菌。它主要作用于小肠和大肠，对身心有多种健康影响。
益生菌是一种活微生物，可改善肠道细菌的平衡，对身体产生积极影响。这是英国的富勒博士在1989年定义的。 后来，世界卫生组织（WHO）和其他组织也提出了这一主张。
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益生菌在进入人体时不会死亡，到达肠道后生存繁殖，并调节这些不同细菌的平衡。
要称为益生菌，必须满足以下条件：
到达肠道而不被胃酸或胆汁酸消化
在肠道中生长的能力
改善肠道菌群的平衡，减少肠道中的腐烂物质
具有抑制抗菌物质生产和致病性的作用
作为食品和药品，它是安全的。
易于摄入和饮用
易于操作，价格低廉，生产成本低
益生菌不只是肠道调节作用，如改善排便，或缓解症状，益生菌还对大脑和精神方面都有很大的益处。有些人可能听说过“肠道是第二个大脑”这个词。事实上，肠道与大脑和神经系统有重要关系，与精神状态和头部工作密切相关。
如果胃不好，人就会变得非常沮丧，相反，如果胃感觉良好，人就会快乐。通过益生菌调节肠道，调整你的胃，对生活质量和幸福也很重要。
益生菌具有“抑制腹泻和便秘”、“增加肠道中好细菌和减少坏细菌”、“改善肠道环境”、“预防肠道感染”和“恢复免疫力”等效果。
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以下列出的是益生菌的作用与功效：
改善排便
改善身体状况和心理
改善大脑的工作
提高免疫力(缓解过敏和花粉热)
抑制不必要的食欲，导致自然减肥
提高体温和新陈代谢，带来活力
预防蛀牙
皮肤变得美丽
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益生菌与服用者之间存在兼容性
如何选择益生菌?事实上，益生菌与服用益生菌的人的兼容性是非常重要的。
如果兼容性不好怎么办?如果它们不能产生有益的效果，或者它们根本不匹配，身体就会感觉不舒服。
老实说，如果你想找到适合你的益生菌，你别无选择，只能尝试各种方法。这是一个有趣的实验，你应该尝试各种产品。
此外，肠道细菌的多样性很重要，即胃里有很多好细菌。 含有多种细菌的补充剂在这方面也有效。然而，其中可能含有不适合我的细菌。 特定细菌的单独补充效果更好。
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含有益生菌的食物
肠道不会在一天内改善，每天继续服用是很重要的。此外，通过益生菌食品补充益生菌是最合适的方式。我们平时吃的发酵食物中，大多数都含有益生菌。味噌、泡菜、酸奶等。
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